Более 100 причин бросить курить. 10 причин не курить

Более 100 причин бросить курить. 10 причин не курить

Разговор о вреде курения давно уже превратился в повторение банальных истин, которые все также не действуют на курильщиков, как и раньше. И хотя курение уже перестало быть обязательным модным спутником богемы и «золотой молодежи», но все равно эта привычка является обыденным явлением жизни. И средний возраст курильщика постоянно молодеет за счет курящих подростков. На этом фоне разговор о вреде курения не кажется чем-то пустым и ненужным. Рассмотрим причины, почему никому не стоит начинать курить.
Причина первая – имидж . Прошли те времена, когда курить было модно. Сейчас в моде здоровый образ жизни, спортивное тело, уроки конного спорта и горных лыж, в общем, все то, что подчеркивает здоровье и силы в человеке. Энергия, молодость и свобода от зависимостей – вот значимые сегодня ориентиры. Курение в такой ситуации стало символом нищеты и упадка.
Причина вторая – «физическая немощность» . Пожалуй, никто не поспорит с тем, что курящий человек всегда проигрывает некурящим в силе, скорости, ловкости и в активности в целом. Одышка от постоянного курения не дает человеку успеть за товарищами ни в игре, ни в энергичном деле. В некурящей компании курящий всегда остается позади из-за проблем с дыханием и нехватки кислорода.
Причина третья – проблема с желудком . У каждого курящего человека со временем развивается то или иное заболевание желудка. Потому что курение натощак приводит сначала к гастриту, а потом и к язве желудка. И для заядлого курильщика это только вопрос времени.
Причина четвертая – постоянная простуда . Курильщик больше других подвержен всем возможным респираторным заболеваниям, так как его дыхательная система ослаблена изначально. Причем курение приводит к тому, что обычные ОРВИ и ОРЗ нередко заканчиваются осложненными бронхитами.
Причина пятая – сосуды . Курение вызывает закупорку сосудов атеросклеротическими бляшками. Холестерин скапливается на внутренней стороне артерий, в результате чего они не справляются с подачей кислорода к тканям организма. Атеросклероз – серьезнейшее заболевание, приводящее к инвалидности и смерти.
Причина шестая – проблемы с потенцией и гормональные нарушения . Не секрет, что и то, и другое тесно связано с никотиновой зависимостью. Заядлый курильщик бывает не способен к нормальному зачатию ребенка. Для многих людей это становится семейной трагедией.
Причина седьмая – болезни сердца . Ишемическая болезнь сердца – это частый «сосед» многолетней никотиновой зависимости. Боли в области сердца порой являются привычными спутниками курильщика со стажем.
Причина восьмая – запах . В связи с поменявшимися общественными приоритетами часто курильщик воспринимается в обществе негативно. В первую очередь, из-за запаха. Можно понять недовольство некурящих людей, когда им приходится вдыхать тяжелый «аромат» табачного дыма.
Причина девятая – помеха работе . В серьезных компаниях не терпят работников, которые каждые пятнадцать минут готовы бежать на перекур. Ценится независимость от регулярных отлучек, возможность полностью сосредоточиться на работе без никотиновых «подзаправок».
Причина десятая – лишние траты . Когда курильщик бросает курить, он очень сильно ощущает это в деньгах. Ведь сигареты – это постоянная денежная яма, приносящая только вред здоровью. И пусть эта причина не самая важная, но все равно куда полезнее и приятнее потратить деньги на игрушку ребенку или цветы любимой, чем на очередной букет болезней курильщика. Не обойдем внимаем и штрафы . За курение в неположенном месте курильщик обязан будет заплатить от 500 до 3000 тысяч рублей.

Мотивация бросить курить. Чем грозит курение

Никотин, который входит в состав табачных листьев, опасен даже в небольших дозах. Это объясняется системностью действия — соединение негативным образом влияет на сосуды, а из-за нарушения их работы страдает весь организм.

Наблюдаются следующие процессы:

• сосуды сужаются;
• их просвет становится меньше;
• ухудшается кровоснабжение всех структур;
• органы не получают нужных питательных веществ;
• нарушаются функции различных систем.

По человеку можно определить, что он курит, даже если какая-то конкретная патология не развилась. Характерны:

• несвежий вид кожи;
• желтая окраска зубов и кончиков пальцев рук;
• неприятный запах изо рта.

Страдают не только сами курильщики — у тех, кто пассивно вдыхает сигаретный дым, повышается риск развития онкологических патологий. Если беременная не задумывается о бросании, ее нездоровая тяга крайне негативным образом сказывается на состоянии плода. При рождении такого ребенка у него диагностируются отклонения различной степени выраженности.

Вместо того чтобы раздумывать, как бросить курить, любители затянуться дымом пытаются всеми способами выгородить свою нездоровую привычку. По их словам, курение якобы действует как антистресс и активизирует мозговые процессы.

Это слабые аргументы. Имеется целый ряд альтернативных антистрессовых методов, к тому же — безопасных. Но почему-то поклонники сигарет не спешат ими воспользоваться. Что касается якобы благотворного влияния на мозговую деятельность, то это очень кратковременное явление — пытаться таким образом улучшить свою умственную трудоспособность не стоит, ведь на смену придут тяжелые последствия «дымления».

Причины бросить курить электронные сигареты. Как работает никотиновая зависимость? И что электронные гаджеты могут ей противопоставить?

Главный аргумент производителей и фанатов электронных сигарет – возможность постепенного отказа от никотина и защита от особенно вредных продуктов горения, которые неизбежно появляются в процессе курения обычных сигарет. Но действительно ли вейпы и системы нагревания помогают бросить курить?

Чтобы ответить на этот вопрос, для начала нужно понять, как именно работает никотиновая зависимость.

Никотин – нейротропный яд. Он вырабатывается в листьях и стеблях табака для защиты от насекомых – воздействует на никотиновые холинорецепторы и ускоряет передачу нервных импульсов. Результат – сильные судороги и смерть.

Но люди – теплокровные существа с гораздо более сложным устройством нервной системы. Те дозировки никотина, которые убивают насекомых, для нас сравнительно безопасны – мы не корчимся в судорогах и не умираем.

Но наркотик все равно действует на нас. По своей химической структуре и действию никотин схож нейромедиатором ацетилхолином – это «природное» вещество, которое вырабатывает наш мозг. Ацетилхолин – один из ключевых нейромедиаторов нашей нервной системы, от него зависит нервно-мышечная передача и выработка других важных гормонов, в том числе «гормонов удовольствия» дофамина и серотонина.

Когда мы курим никотин – неважно, в обычной сигарете или в электронной – наркотик воздействует на принимающие рецепторы ацетилхолина. Что при этом происходит:

Активизируется парасимпатическая нервная система. Учащается сердцебиение, повышается давление, стимулируется работа желудка и кишечника. Повышается мышечный тонус.

Активно вырабатываются «гормоны удовольствия». В первую очередь, это дофамин – он влияет на когнитивные процессы в мозге, поэтому курение помогает лучше концентрироваться на работе. Активируется и выработка серотонина – этот гормон связан с нашей стрессоустойчивостью.

Усиливается удовольствие от чего-либо. Никотин напрямую воздействует на центр удовольствия головного мозга. Поэтому нам так хочется закурить после вкусной еды, приятной беседы, хорошей музыки или фильма – мы хотим усилить приятные ощущения.

Но не все так просто. Никотин буквально «взламывает» мозг, и организму это не нравится – ведь наше состояние отходит от «нормы», нарушается баланс ключевых веществ, которые регулируют работу нервной системы. Мозг пытается устранить неполадку – он увеличивает количество рецепторов ацетилхолина и снижает их чувствительность, сокращает выработку ацетилхолина, дофамина и серотонина.

Так формируется зависимость. Нашей «природной» выработки гормонов уже недостаточно, принимающих рецепторов слишком много, и они стали менее чувствительными. Теперь без никотина нам уже сложнее справляться со стрессом, думать и концентрироваться, получать удовольствие. Да и табака с каждым разом нужно все больше.

Если же мы пробуем резко отказаться от никотина, у нас появляется ломка:

· Пониженное подавленное настроение

· Упадок сил

· Проблемы с мышлением, памятью, концентрацией внимания

· Раздражительность, агрессивность

· Нарушения сна и аппетита

Подробнее о никотиновой зависимости мы писали .

Что же происходит, когда мы переходим на электронные сигареты?

Зависимость не уходит – мы по-прежнему получаем никотин.

Более того, зависимость от никотина усиливается. Почему?

В отличие от обычных сигарет, электронные аналоги более удобны в повседневной жизни. Теперь не обязательно каждый раз выходить на улицу или искать специальные места для курения: можно дымить где угодно.

Из практики доктора:

К нам уже начали обращаться пациенты, которые плотно подсели на «электронки». Они не выпускают эти гаджеты из рук, курят практически круглосуточно, нервничают и сильно раздражаются, если вдруг потеряли сигарету, не успели ее зарядить, забыли дома никотиновую жидкость.

В результате человек начинает потреблять куда больше никотина, чем раньше.

Плюсы курения для девушек. Мифы о женском курении

• Легкие дамские сигареты не так вредят организму. Это абсолютно не соответствует действительности, ведь вред курения обусловлен далеко не только никотином, в дыме сигарет содержатся десятки опасных веществ независимо от их крепости. Уменьшенное содержание никотина компенсируется курильщицей бессознательно — становятся глубже затяжки, дольше задерживается внутри легких ядовитый дым. От перехода на легкие сигареты не ослабевает и зависимость, а сокращая их число, можно и вовсе усилить пристрастие — каждую сигарету курильщица начинает ждать с нетерпением.
• Популярный в барах и ночных клубах кальян безопасен для здоровья. Еще одно неверное утверждение. Да, проходя через жидкость, дым теряет большую часть никотина, но зато угарного газа и отравляющих легкие смол за стандартный получасовой сеанс с кальяном выделяется столько же, сколько при выкуривании двух пачек сигарет. Страдает от этого не только сама курильщица, но и находящиеся в этом помещении люди: из-за большого количества дыма  пассивное курение  кальяна очень опасно. Липкий плотный табак, используемый в кальянах, содержит повышенное количество соединений тяжелых металлов в виде солей, что еще больше усиливает вред.
• Чтобы родился  здоровый ребёнок,  достаточно отказаться от курения только на время беременности. Яйцеклетки женщине даны раз и навсегда, они не могут обновиться, а это значит, что даже эксперименты с табаком в подростковом возрасте увеличивают шанс рождения ребёнка с отклонениями. Недаром раньше в народе было принято ограждать молодых девушек от вредных привычек с мотивацией  « Ей   еще детей рожать » . Подтверждают это и современные исследователи: даже среди отказавшихся от курения за год до начала беременности женщин риск появления на свет детей с врожденными заболеваниями оказался повышен.
• Все, бросившие курить, резко толстеют. Многие зависимые от табака вместо того, чтобы задуматься, как бросить курить, затягиваются очередной сигареткой и считают, что ничего нельзя изменить, именно из-за этого мифа. Да, боязнь  потолстеть  — очень весомый довод для уделяющей внимание своей внешности женщины, но статистика говорит: набирают вес после отказа от табака чуть больше половины бросивших. При этом у абсолютного большинства из них вес снова приходит в норму по прошествии примерно двух месяцев в среднем. Связано это с тем, что в первое время человек ищет, чем бы заменить ритуал курения, а внеплановый перекус отлично с этим справляется. Через какое-то время эта тяга пропадает.

Стоит ли бросать курить после 40 лет курения. Как курение влияет на легкие

Как известно, курение влияет на ткани легких, уменьшая эластичность альвеол. Из-за постоянных повреждений со временем формируется дыхательная недостаточность и ХОБЛ – предвестник рака легких

Исследование, опубликованное 29 января 2020 года в журнале Nature , отмечает, что по сравнению с курильщиками люди, отказавшиеся от сигарет, имеют более здоровые клетки и, соответственно, подвергаются меньшему риску онкологии. Более того – поврежденные ткани могут быть со временем заменены здоровыми, если перестать их травить табачным дымом.

Иными словами, отказ от курения при большом стаже возможен и имеет под собой смысл. Постепенному восстановлению в конце концов подвергнутся если не все, то большая часть альвеол.

Исследователи проанализировали данные биопсии легких 16 человек, включая курильщиков, бывших курильщиков, людей среднего возраста, которые никогда в жизни не курили, и детей. Они секвенировали ДНК 632 отдельных клеток, чтобы оценить картину негативных изменений.

В итоге, у курильщиков 9 из 10 клеток содержали до 10 тысяч мутаций, которые были вызваны именно химическими веществами из табачного дыма. Более четверти поврежденных клеток имели по меньшей мере одну мутацию-драйвер онкологического заболевания . Ученые сравнили их с мини-бомбами замедленного действия, которым достаточно всего лишь толчка, чтобы запустить прогрессирование опухоли. Это объясняет, почему именно у активных курильщиков риски заболеть раком легких намного выше

Неожиданным оказался результат у бывших курильщиков. Несмотря на большое количество дефектных легочных клеток, у них все ещё сохранялись здоровые. Этих здоровых клеток было примерно в четыре раза больше, чем у активных курящих. Их количество достигало 40% от общего объема легочной ткани.

«Люди, которые интенсивно курили последние 30–40 лет своей жизни, часто говорят мне, что смысла бросать нет – ущерб уже нанесен, – отметил ведущий автор исследования, доктор Питер Кэмпбелл. – Но мы получили по-настоящему удивительный результат. Некоторые из наших участников выкурили более 15 тысяч пачек за свою жизнь. Однако всего спустя несколько лет после отказа мы не нашли никаких признаков повреждений в клетках, выстилающих дыхательные пути».

Впрочем, отказ от курения и образование здоровых клеток вовсе не означает, что человек автоматически излечится от других болезней, к примеру, от эмфиземы . Она поражает альвеолы и, увы, необратима.

Чтобы оценить, что произойдет, вы можете воспользоваться нашим КАЛЬКУЛЯТОРОМ ОТКАЗА ОТ КУРЕНИЯ . Если вы завяжете с сигаретами, эффект начнет появляться уже на следующий день. Сначала придется тяжело, будет мучить абстинентный синдром, но уже спустя пару недель вам станет гораздо легче дышать.

Источник: https://nov-vremya.ru/stati/10-veskih-prichin-brosit-kurit-pryamo-seychas-slozhnosti-pri-otkaze-ot-kureniya

Плюсы курения для мужчин. Физиологические последствия никотина

Никотин можно употреблять множеством способов, но курение сигарет — самый распространённый. Во время курения большая часть никотина сгорает в пламени, но малое количество вдыхаемого никотина компенсируется гигантской поверхностью лёгких, через которые он всасывается в кровь. При употреблении жевательного табака концентрации никотина в слюне до 6 порядков выше, чем концентрация в лёгочных жидкостях после одной сигареты.

Поступивший в организм тем или иным способом никотин стимулирует никотиновые рецепторы не только в мозге, но и во всех остальных тканях. В лёгких никотин стимулирует деление клеток слизистой оболочки, активируя соответствующий рецептор. Избыточное деление в сочетании с повреждением ДНК, вызванным табачными канцерогенами, может привести к карциноме лёгких. Похожие явления наблюдаются и в клетках по всему организму, из-за чего потребление никотина (даже не через курение) повышает риск рака груди, матки и пищевых путей.

Крайне интересно и неоднозначно влияние табачного дыма и никотина на иммунную систему. В зависимости от частоты, стажа курения и индивидуальных различий табачный дым (ТД) может как стимулировать, так и подавлять иммунитет. Например, ТД богат активными формами кислорода, которые вызывают хроническое воспаление лёгких, то есть в целом стимулирует иммунную систему. И хотя в некоторых исследованиях было показано, что ТД активирует Т-клетки иммунитета, это вовсе не означает, что табак полезен для иммунитета: медицинская статистика гласит, что курильщики чаще и серьёзнее страдают от простуды, пневмонии и туберкулёза, чем некурящие. К тому же в других исследованиях, где большее внимание уделяется именно антивирусному иммунитету, было показано, что ТД снижает устойчивость организма к вирусам.

Курение влияет и на течение аутоиммунных заболеваний. Известно, что курение усугубляет ревматоидный артрит, болезнь Крона (но облегчает язвенный колит!)и способствует развитию эмфиземы лёгких. Сравнительно недавно люди стали понимать причины этого: активированные Т-клетки начинают вырабатывать антитела к структурному белку лёгких, артерий и кожи — эластину. Такие антитела нацеливают иммунитет курильщика на его собственный организм. Аутоиммунный аспект — один из примеров необратимого воздействия ТД на здоровье, поскольку однажды возникшие антитела продолжат синтезироваться даже годы спустя отказа от курения.

Часто можно услышать, что курение приводит к заболеваниям сердечно-сосудистой системы. Во многом эти заболевания спровоцированы уже упомянутыми факторами: окислительным стрессом и воспалением.

Активные формы кислорода ТД снижают активность фермента, ответственного за расслабление сосудов и понижение давления — NO-синтазы. Этот фермент производит окись азота NO, которая при реакции с активными формами кислорода превращается в токсичную молекулу пероксинитрита. Таким образом, снижая уровень NO, курение приводит к гипертонии — основной причине ишемических болезней. Курение вызывает импотенцию по тому же механизму: нехватка NO приводит к сужению сосудов и уменьшению кровотока во всех органах.

Ещё одна проблема, с которой могут столкнуться только курильщики-мужчины, — потеря мужской Y-хромосомы. Шведские учёные обнаружили, что кровь курильщиков cодержит в 3-4 больше клеток, потерявших эту сугубо мужскую часть генома. Этот феномен может быть связан с общей генетической нестабильностью, вызванной мутагенами табачного дыма, и весьма вероятно, способствует развитию рака.

Хроническое воспаление лёгких у курильщиков активирует лейкоциты во всём организме, в том числе и в крови. На фоне этого воспаления происходит уменьшение числа эндотелиальных клеток-предшественников, которые обеспечивают восстановление повреждённых сосудов, и повышается свёртываемость крови.

Причины бросить парить. Вред курения

В состав сигарет, кроме никотина, входят и опасные химические вещества и соединения : мышьяк, метан, толуол, угарный газ, кадмий, метанол и другие. Сильнейшие канцерогены человек осознанно вдыхает в себя.

У курящей женщины в яичниках образуется много дефектных яйцеклеток , поэтому ей тяжелее забеременеть, особенно после 30 лет. Во время беременности на 23% увеличивается риск мертворождения, в 2 раза чаще — малый вес плода при рождении (менее 2.5 кг), чаще рождаются дети с врожденными пороками развития. Девушке, узнавшей о наступившей беременности, необходимо бросать курение сразу : каждая сигарета негативно скажется на здоровье будущего ребенка. Курящая женщина увеличивает риск развития у ребенка бронхиальной астмы, умственной отсталости, проблем с зубами. 

Но и мужчинам и небеременным женщинам с вредной привычкой лучше «завязывать». На альвеолах и бронхиальном дереве оседают смолы, что является фактором развития хронических бронхитов, ХОБЛ, рака легких. Потребление никотина приводит к остеопорозу из-за усиленного выведения кальция из организма. Разнос канцерогенов кровью по организму повышает риск онкологии всех органов и систем. Горячий дым, вывод кальция — причина пародонтита и кариеса. Курильщиков сопровождает неприятный запах изо рта, постоянное ощущение сухости во рту. Оказывается негативное влияние на ССС из-за отложения холестерина на стенках сосудов. Все это — фактор риска ишемической болезни сердца. Ее варианты: стенокардия, инфаркт.

Часто на веселых вечеринках мы сочетаем курение и алкоголь, но организму в это время совсем не весело. Никотин сужает сосуды, а этанол расширяет: возрастает риск их разрыва, и это особенно опасно в головном мозге. Кровоизлияние в мозг нарушает его функцию. Инсульт часто заканчивается гибелью человека или его инвалидностью. Поэтому после употребления алкоголя, даже после бокала вина, курить нельзя.

Как бросить курить. 10 советов, которые помогут вам бросить курить

По статистике ВОЗ, в мире около 1,1 миллиарда курильщиков. И Россия входит в пятерку стран, где живут самые активные курильщики – за год каждый выкуривает более 2690 сигарет.

Федеральное агентство министерства здравоохранения США опубликовало статью «10 советов, которые помогут вам бросить курить». Делимся ее переводом.

«Большинство курильщиков хотели бы бросить курить, но они также знают, как это непросто… и что может понадобиться несколько попыток, чтобы добиться успеха. Вот несколько приемов, которые помогут легче бросить курить:

1. Найдите свою причину, чтобы бросить курить

Чтобы мотивировать себя, найдите весомую причину. Возможно, вы хотите защитить свою семью от пассивного курения. Или снизить шансы получить рак, сердечные болезни или другие серьезные заболевания. Найдите причину, которая будет достаточно сильной, чтобы перевесить желание закурить.

2. Назначьте дату

Когда вы решите бросить, загадайте на ближайший месяц «дату завершения». Большинство курильщиков уже пытались бросать раньше, и людям часто неприятно вспоминать о прошлых попытках. Подумайте о них, как о шагах на пути к успеху. Постарайтесь понять, что сработало и не сработало в прошлый раз, учтите это в будущем.

3. Лекарства могут помочь

Использование никотиновых заменителей (таких как никотиновая жвачка или никотиновые пластыри) или других одобренных FDA (Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США) препаратов для отказа от курения могут помочь уменьшить синдром отмены и увеличить шансы того, что вы бросите курить.

Спросите своего врача о том, какой вариант лучше для вас. Сигареты содержат никотин, который вызывает привыкание. Почти у всех курильщиков, бросающих курить, есть синдром отмены никотина. Знание этого поможет вам справиться с симптомами отмены: например, плохим настроением и непреодолимым желанием закурить.

4. Не бросайте курить в одиночку

Расскажите друзьям и семье, что вы пытаетесь бросить курить и заручитесь их поддержкой. Обратитесь в бесплатную службу поддержки тех, кто пытается бросить курить (в России - Всероссийская телефонная линия помощи в отказе от потребления табака, 8-800-200-0-200​- прим. Яндекс.Здоровья), посетите специальные сайты для курильщиков. Установите в смартфоне приложения для тех, кто планирует бросить курить.

5. Будьте готовы к испытаниям

Желание закурить длится недолго - обычно от 3 до 5 минут, но эти моменты могут ощущаться очень сильно. Прежде чем бросить курить, подумайте о том, как занять себя. Вы можете заниматься спортом, чтобы снять напряжение, послушать любимую музыку, общаться с друзьями, побаловать себя массажем или заняться хобби. Старайтесь избегать стрессовых ситуаций в течение первых нескольких недель после прекращения курения.

6. Очистите свой дом

Перед тем, как выкурить последнюю сигарету, удалите все триггеры или вещи, которые напоминают вам о курении. Например, выбросьте все пепельницы и зажигалки. Постирайте всю одежду, которая пахнет дымом, очистите ковры, шторы и обивку. Если вы курили в своей машине, очистите и ее. Лучше не видеть и не чувствовать запах того, что напоминает вам о курении.

7. Больше двигайтесь

Исследования говорят о том, что физическая активность может помочь облегчить некоторые симптомы отмены. Когда вы захотите потянуться за сигаретой, двигайтесь - попробуйте класс йоги или наденьте обувь для бега. И вы можете сжечь калории!

8. Отказ от курения сэкономит деньги

Помимо всех преимуществ для здоровья, немаловажно и то, что вы сэкономите. Есть онлайн-калькуляторы, которые помогут понять, сколько вы будете экономить.

9. Никогда не поздно бросить

Как только вы перестанете курить, ваше здоровье сразу начнет улучшаться. Спустя всего 20 минут после отказа от курения ваш пульс нормализуется. В течение 12 часов - уровень окиси углерода в крови также придет в норму. Всего через 2-3 месяца ваши риски получить сердечный приступ начнут снижаться.

В итоге вы значительно уменьшите риск заболеть раком и другими серьезными заболеваниями. Хотя лучше всего бросить курить как можно раньше, но отказ от курения в любом возрасте улучшит продолжительность и качество вашей жизни.

10. Повторите попытку

Большинство людей делают несколько попыток, прежде чем отказаться от сигарет навсегда. Если у вас не получится – не падайте духом. Вместо этого подумайте о том, что привело к вашему рецидиву. Используйте его как возможность повысить свои шансы на успех в будущем.

Подумайте о том, что помогло вам во время предыдущих попыток и что вы будете делать по-другому в следующий раз. Прежде всего, не сдавайтесь.

Помните, то что вы решили бросить – это уже хорошая новость!

Более половины всех взрослых курильщиков бросили курить, и у вас тоже получится. Миллионы людей научились жить без сигарет. Бросить курить — важный шаг, который вы можете сделать, чтобы защитить свое здоровье и здоровье своей семьи».

Плюсы курения сигарет. Плюсы курения: есть ли они?

Статью проверил доктор медицинских наук
Диденко Владимир Андреевич

Плюсы курения чаще всего приводят те, кто курит много, часто и бросать не собирается. Но есть ли действительно у курения положительные стороны, или же это – исключительно вредная привычка, которая с течением времени значительно ухудшает состояние здоровья?

Плюсы курения – миф или реальность

Плюсы курения сами курильщики перечисляют, основываясь на своем личном опыте. Наиболее часто к положительным сторонам относят следующее:

1. Снятие нервного напряжения. Многие курят гораздо чаще в моменты напряженной работы, при сложных ситуациях и стрессах. Однако тут скорее срабатывает ритм дыхания: медленный вдох дыма и такой же медленный выдох оказывают успокаивающее воздействие. Такое дыхание можно практиковать и без сигарет. В таком случае можно не только успокоиться, но и сохранить здоровье.
2. Контроль веса. Выкуренная сигарета на некоторое время действительно избавляет от чувства голода. Правда, салат или яблоко тоже избавляют от чувства голода, но при этом не портят легкие.
3. Стимулирующее действие на головной мозг. Студенты, работники умственного труда и многие другие утверждают, что после перекура приходят более свежие мысли, а работоспособность повышается. Научного подтверждения подобным фактам нет. Но даже если это так, способность к концентрации можно развить и более здоровыми способами. Специальные упражнения или медитация помогут поддерживать мозг в отличном состоянии и без курения.

Однако все это незначительные бонусы курения, и нужного эффекта можно достичь и без вреда для дыхательной системы.

Один из плюсов, который подтверждается данными статистики – компенсация дефектов мозга у больных шизофренией. Но еслине значится в вашем анамнезе, то и этот плюс можно вычеркнуть. И лучше поскорее расстаться с сигаретами.

Чаще всего плюсы курения человек придумывает себе сам, чтобы не отказываться от этой привычки. Действительно, отказ от курения на первом этапе сопровождается массой неприятных ощущений. Любую зависимость сложно победить в одночасье.

Нужно ли бросать курить

Немногочисленные плюсы не делают курение полезной привычкой, поскольку потенциальный вред существенно превышает преимущества. Советы врачей в отношении курения всегда однозначны: бросать вредную привычку нужно, ведь это значительно улучшит здоровье и поможет избежать проблем в дальнейшем.

Ухудшение состояния зубов, кожи, волос, негативное влияние на дыхательную систему, нарушение работы сердца, регулярныйи опасность раковых заболеваний – это лишь не полный перечень опасностей, которым подвергает себя курильщик со стажем. Бросить курить поможет помощь специалиста, способного назначить подходящее лечение, а также собственная сила воли. Поскольку психологическая зависимость от курения иногда более сильная, чем физическая, помощь психолога тем, кто решил бросить, тоже будет полезна.