Как бросить курить быстро и навсегда в домашних условиях. Бросил курить: как не начать снова

Как бросить курить быстро и навсегда в домашних условиях. Бросил курить: как не начать снова

Когда сложно отказаться от курева, лучше всего начать с выяснения причин. Следует откровенно признаться себе, что мешает успешности процесса. Причин может быть несколько, каждая из них могла формироваться длительное время. Следует обрубить все те привязки, которые мешают доброму начинанию. Проверенные советы, как не начать снова курить, дают люди, прошедшие этот нелегкий путь и избавившиеся от никотинового плена.

1. Не бойтесь противостоять окружающим. Возможно, придется самоустраниться от знакомых, намеренно вовлекающих в совместное выкуривание привычной сигареты. Воздержитесь на какое-то время от компаний, где планируется выпивка и присутствуют курящие друзья. Возвращайтесь к дружескому общению, как только сформируется чувство уверенности в своих силах.
2. Родным, близким и друзьям стоит рассказать о принятом решении. Возможно, стремление не пасть в их глазах, а прослыть человеком волевым, как раз и будет хорошим мотивом.
3. Измените образ жизни. Можно отказаться сразу от двух взаимосвязанных привычек — алкоголя и табакокурения. Замените их, например, занятиями спортом. Известно, что активный образ жизни способствует выведению токсинов из организма. Единственное требование — занятия должны строиться на регулярной основе.
4. Некоторые люди освободившееся время тратят на новое увлечение. Поделки из дерева, фигурное литье из воска, аквариумистика, игры с детьми — что угодно может принести положительные эмоции и отвлечь от навязчивых мыслей о табаке. Для изменения поведенческого стереотипа придется приложить волевые усилия. Но цель того стоит.

Самый эффективный способ бросить курить форум. Как бросить курить

Из всего вышесказанного легко сделать вывод: бросать курить необходимо. Многие, наверно, это пробовали, но по каким-либо причинам у них не вышло,  и они сделали вывод, что бросить курить в домашних условиях  невозможно, и надо решать проблему по-другому. На обращение к врачу и прохождение процедур нет ни времени, ни денег, поэтому они решают «пока» продолжить. Но это совершенно неправильно: можно  и нужно бросить самостоятельно и в домашних условиях.

Те, кто курили недолго и немного, смогут это сделать быстро и без мучений, а тем, кто уже много лет живет с пагубным пристрастием, нужно больше времени и моральных сил. Когда курильщик резко отказывается от своей зависимости, возникает синдром отмены : он сопровождается раздражением, головной болью, снижением работоспособности.

Как можно бросить:

• Самый простой и наиболее распространенный способ — просто отказаться от сигарет , проявить свою силу воли. Он работает, и многие, используя его, бросают курить навсегда. Требует моральных и физических усилий, что не всегда получается у слабовольных.
• Никотиновые пластыри — хороший совет для тех, кто хочет избавиться от пристрастия в домашних условиях , не обращаясь к врачу. Пластырь спасает, когда рука сама тянется к пачке, помогает легко и без мучений пережить это время и быстрее справиться с зависимостью. Но есть и недостаток: пластыри также содержат никотин, поэтому потребуется время, чтобы от него отвыкнуть.
• Спреи, содержащие никотин. Действуют по тому же принципу, что и пластыри. Помогают быстро бросить курить, но нужно время, чтобы отказаться и от него.
• Никотиновая жвачка. Имеет очень неприятный вкус, поэтому некоторые стараются быстрее избавиться от нее, а многие возвращаются обратно к зависимости.

Все эти способы, кроме полного отказа от сигарет, имеют свои побочные эффекты. Все никотиносодержащие аналоги сигарет содержат никотин в малых дозах. Это тоже вредно, хотя и намного меньше, чем сигареты.

Как бросить курить за один день. Боремся с физической зависимостью

Чтобы избавиться от никотиновой ломки на физическом уровне, используют различные препараты. Рассмотрим несколько вариантов, которые помогут побороть пагубную привычку.

1. Одним из самых распространенных препаратов, который помогает облегчить абстиненцию, является Цитизин. Он вызывает стойкое отвращение к никотину посредством воздействия на определенные рецепторы. Перед его применением обязательно нужно проконсультироваться с врачом. В первые дни отказа от табакокурения следует принимать по 1 таблетке каждые 2 часа. Если через 20 дней приема ощутимый эффект отсутствует, рекомендуется прекратить пить таблетки и возобновить прием через 90 дней.
2. Среди препаратов, заменяющих никотин, популярным средством является Табекс. Первые 3 дня его принимают 1 раз в 2 часа. Количество принятых за день таблеток не должно превышать 6 шт. Если курильщик снижает дозу никотина постепенно и еще продолжает курить в период приема Табекса, таблетки принимаются в перерывах между перекурами. Этот прием помогает избавиться от никотиновой интоксикации.
3. Действенным средством, которое позволяет снизить нервное перенапряжение и устранить ломку от сигарет, являются антидепрессанты. При отказе от курения прописывают Зибан. Активное вещество препарата препятствует блокированию выработки дофамина, что позволяет облегчить дискомфорт. При выработке гормона радости отказ от курения проходит значительно легче.
4. Побороть зависимость помогают витамины. Употребление 100 мг витамина С в сутки повышает иммунитет и снижает негативное воздействие никотина. Еще одним компонентом, который помогает облегчить психологические проявления, является магний. Препараты с активным комплексом минералов и витаминов, показанных при абстиненции: Магний В6, Магникум, Магний В6 антистресс.
5. Запоры вредны для организма. Когда продукты жизнедеятельности не выходят естественным путем, токсины начинают распространяться в кровь, что усугубляет течение абстиненции. При употреблении сопутствующих лекарств для улучшения пищеварения и энтеросорбентов абстинентный синдром проходит быстрее.

Источник: https://nov-vremya.ru/stati/kak-ty-brosil-kurit-kratko-o-svoyom-stazhe-kurilshchika

Бросить курить советы для женщин форум. Как бросить курить? Способы бросить курить, лёгкий способ бросить курить

Почему мы сегодня поговорим о том, как бросить курить? Какие есть способы бросить курить?
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) в 1988 году объявила 31 мая Всемирным днем без табака (World No Tobacco Day).
Мы опросили нескольких сотрудников ЦИР, которые уже не курят - несколько лет или месяцев. Какие же советы они дают тем, кто решил отказаться от сигарет? Какой есть легкий способ бросить курить? Поделитесь своим опытом. И будьте здоровы!
В процессе разговора о том, как бросить курить, мы выделили следующие основные этапы:
Внутренняя мотивация - то, без чего невозможно преодоление любой зависимости. Каждый должен бросить курить самостоятельно.
"Нужно реальное желание бросить курить, а не пустая болтовня о своём намерении сделать это, начав "с понедельника", - говорит один из наших собеседников (не курит уже год). Второй (не курит два года) дополняет: "Рассказать как можно большему числу людей, мнение которых для Вас важно, тоже может быть полезно." Внутренняя мотивация - самый сложный и длительный процесс. Многие говорят: "Разговоры про рак легких, отпиливание ног, слепоту и т.д на меня не действуют!" Да, действительно, ведь человеку свойственно думать, что с ним такого не произойдет.
Человек и так от много зависим, поэтому освободиться от одной из зависимостей (не социальной, не бытовой, не законодательной, да еще и вредной) помогает почувствовать себя свободней.
Преодоление физической зависимости.
Многие говорят, что готовы прекратить курение исключительно с медикаментозной поддержкой. "От "ломки" могут пострадать окружающие (семья, коллеги, пациенты), - говорит 35-летний Н., врач, - Недавно открыл для себя относительно новый препарат Чампикс. Плюсы в том, что это не никотинозаместительная терапия, а возможность курения на начальном этапе приема препарата, что дает эффективность 8 из 10. После начала приема, количество сигарет снизилось до 4-5 в сутки, запах дыма (не своего) вызывает выраженное отвращение, после выкуренной сигареты отчетливая неприязнь к содеянному. Побочных эффектов много, но самый основной - тошнота, остальные встречаются редко. Постепенно куришь реже, меньше, потом просто стоишь с курящими." Н. не курит уже 9 месяцев.
Преодоление психологической зависимости.
"Ликвидация ситуационных завязок с курением - поел - покурил, сел в машину - закурил, выпил, встретился с друзьями (особенно курящими), после приема, разговор по телефону, на сон грядущий, стресс и т.д. На ликвидацию части из них у меня ушел год!" - говорит еще один "борец" за здоровые лёгкие,- Да, очень важно подключить к этому процессу тех, с кем часто вместе куришь: на работе или дома. Заполняйте свои дни приятными и полезными моментами: покупайте вкусные фрукты и орехи, займитесь интересными видами спорта, больше гуляйте, сходите в спа".
Вот рекомендации, которые помогут отслеживать свой график курения.
Установите на телефоне счетчик дней некурения, можно даже баловать себя в значимые даты (например, месяц некурения).
Каждый день некурения ценен, а Вы сделали очень многое!
Воспользуйтесь ресурсами: http://www.allenkarr.info/ ,
Одномоментный отказ или постепенный - у каждого свой путь!
Главное результат!
Поняв все эти моменты, остается основное: перестать курить. Да, просто перестать курить. Никогда и ни при каких обстоятельствах больше не брать сигарету. "There is No Such Thing as "Just One" Cigarette" - не бывает всего лишь одной сигаретки. Выкуривая её, возвращаешься в компанию
курильщиков.
А дальше получаем удовольствие, глядя на других курильщиков , как на людей, которые:
- платят деньги за то, чтобы портить собственное здоровье;
- бегают куда-то каждый час;
- ходят с каким-то странным запахом;
Что происходит с организмом при бросании курить?

• спустя всего 8 часов после отказа от сигарет, содержание кислорода в крови поднимается до нормального уровня;
• количество угарного газа и никотина сокращается вдвое;
• спустя сутки легкие очищаются от смол и угарного газа;
• через 2 дня организм свободен от никотина. Возвращается восприимчивость к запахам и вкусам;
• 72 часа без сигарет - настоящая победа. За это время происходит избавление от физической зависимости;
• от 2 до 12 недель - повысившийся уровень кровообращения позволяет проще переносить физические нагрузки;
• через год риск сердечного приступа снижается в два раза.

Вы здоровы, энергичны и свободны от никотиновой зависимости!
Всем табакоЗАВИСИМЫМ желаем скорейшего освобождения!!!

Как бросить курить народные средства. 10 способов бросить курить

Возможно ли бросить курить навсегда? Главное – сильное желание стать некурящим человеком и позитивный настрой на результат. Эффективными специалисты называют способы, которые дают возможность не курить в течение шести месяцев.

Врачебная помощь

Психотерапевт поможет разработать оптимальный режим на время отказа от сигарет и при необходимости выпишет препараты, помогающие справиться со стрессом. Все научно обосновано и подходит тем, кто предпочитает официальную медицину.

Пластыри и никотиновая жвачка

Способ бросить курить без никотинового похмелья – пластырь или жевательная резинка поставляют в организм минимальное количество никотина, пока вы отвыкаете от сигарет. Метод подходит тем, кто не может перетерпеть время выведения никотина из организма. К минусам можно отнести тот факт, что потом постепенно придется отвыкать уже от заменителей. Если вы курильщик с небольшим стажем, степень никотиновой зависимости у вас слабая, а к врачу обращаться не хочется – можно попробовать что-нибудь из других способов.

Гипноз или кодирование

Психотерапевт внушает пациенту, что тот больше не хочет курить – в состоянии гипнотического транса или без него. Главное, чтобы человек все же хотел бросить курить и не курил именно поэтому, а не из-за боязни "нарушить кодирование". Если через какое-то время происходит срыв, лучше посетить врача еще раз и либо усилить, либо снять полученные установки.

Акупунктура

Работой с определенными точками на теле болезни лечат не одно тысячелетие. Вредные болезнетворные привычки не исключение. Врач втыкает в нужные точки на ушах специальные иголки, и тяга к курению исчезает. Обычно требуется от одного до шести сеансов. Метод не подходит тем, кто падает в обморок при мысли об уколах. Его также нельзя назвать официально одобренным.

Напряженная работа

Психологи недавно выяснили, что напряженная и полная стрессов работа позволяет существенно сократить количество выкуриваемых сигарет. А то и бросить совсем — ведь времени на перекуры при плотном графике совершенно не остается. Эффект будет сильнее, если для карьерного роста выбрать компанию, в которой курение запрещено совсем.

Спорт

Для тех, кого привлекает активный образ жизни, вполне срабатывает способ замены курения занятием каким-то интересным видом спорта или фитнеса. Умеренная и регулярная физическая нагрузка вызывает биохимически обусловленное чувство удовольствия. В таком состоянии перебарывать свои привычки гораздо легче и приятнее. К тому же спорт хорошо влияет на внешний вид.

Экспедиция

Можно отправиться на месяц сплавляться на байдарках по горным рекам, бродить по джунглям или покорять какую-нибудь неприступную вершину. Но придется выбрать для этого мероприятия совершенно некурящий коллектив — такие встречаются. Если "стрельнуть" сигарету будет не у кого, жесткий режим путешествия и тяжелые физические нагрузки достаточно скоро заставят забыть о табаке.

Книги про "Легкий способ бросить курить"

Сегодня бросать "по книге" очень модно, в одиночку и в группах виртуальной поддержки. Книги можно купить или взять у уже бросивших курильщиков. Только не слушайте тех, кто рассказывает, что им книга не помогла – у вас-то цель бросить, а не собрать статистику.

Одиночный полет

Можно выбросить последнюю пачку сигарет и уехать в глушь. Дауншифтинг постепенно входит в моду. А, если выбранная для проживания деревня располагает палаткой с табачными изделиями, то ваш выбор — одинокие метеостанции в тайге или дальний кордон лесничества. Если до ближайшего магазина 50 километров лесом, лишний раз за куревом не сбегаешь.

Потустороннее вмешательство

"Словно бабка пошептала" – вполне безобидный неофициальный метод с 50-процентной вероятностью успеха. То есть, или поможет, или нет. . Неважно, что лежит в основе метода – травки, шептание над водой или молитва. Если вы верите в эти вещи, они работают.

Марк Твен писал: "Бросить очень легко – я пробовал много раз". Многие срываются, ведь никотиновая зависимость по силе сравнима с наркотической. Проанализируйте причину срыва: пошли туда, где курят, выпили в компании, перенервничали? Сделайте выводы, и учитесь на своих ошибках.

Бросить курить: советы для женщин. 10 советов, которые помогут вам бросить курить

По статистике ВОЗ, в мире около 1,1 миллиарда курильщиков. И Россия входит в пятерку стран, где живут самые активные курильщики – за год каждый выкуривает более 2690 сигарет.

Федеральное агентство министерства здравоохранения США опубликовало статью «10 советов, которые помогут вам бросить курить». Делимся ее переводом.

«Большинство курильщиков хотели бы бросить курить, но они также знают, как это непросто… и что может понадобиться несколько попыток, чтобы добиться успеха. Вот несколько приемов, которые помогут легче бросить курить:

1. Найдите свою причину, чтобы бросить курить

Чтобы мотивировать себя, найдите весомую причину. Возможно, вы хотите защитить свою семью от пассивного курения. Или снизить шансы получить рак, сердечные болезни или другие серьезные заболевания. Найдите причину, которая будет достаточно сильной, чтобы перевесить желание закурить.

2. Назначьте дату

Когда вы решите бросить, загадайте на ближайший месяц «дату завершения». Большинство курильщиков уже пытались бросать раньше, и людям часто неприятно вспоминать о прошлых попытках. Подумайте о них, как о шагах на пути к успеху. Постарайтесь понять, что сработало и не сработало в прошлый раз, учтите это в будущем.

3. Лекарства могут помочь

Использование никотиновых заменителей (таких как никотиновая жвачка или никотиновые пластыри) или других одобренных FDA (Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США) препаратов для отказа от курения могут помочь уменьшить синдром отмены и увеличить шансы того, что вы бросите курить.

Спросите своего врача о том, какой вариант лучше для вас. Сигареты содержат никотин, который вызывает привыкание. Почти у всех курильщиков, бросающих курить, есть синдром отмены никотина. Знание этого поможет вам справиться с симптомами отмены: например, плохим настроением и непреодолимым желанием закурить.

4. Не бросайте курить в одиночку

Расскажите друзьям и семье, что вы пытаетесь бросить курить и заручитесь их поддержкой. Обратитесь в бесплатную службу поддержки тех, кто пытается бросить курить (в России - Всероссийская телефонная линия помощи в отказе от потребления табака, 8-800-200-0-200​- прим. Яндекс.Здоровья), посетите специальные сайты для курильщиков. Установите в смартфоне приложения для тех, кто планирует бросить курить.

5. Будьте готовы к испытаниям

Желание закурить длится недолго - обычно от 3 до 5 минут, но эти моменты могут ощущаться очень сильно. Прежде чем бросить курить, подумайте о том, как занять себя. Вы можете заниматься спортом, чтобы снять напряжение, послушать любимую музыку, общаться с друзьями, побаловать себя массажем или заняться хобби. Старайтесь избегать стрессовых ситуаций в течение первых нескольких недель после прекращения курения.

6. Очистите свой дом

Перед тем, как выкурить последнюю сигарету, удалите все триггеры или вещи, которые напоминают вам о курении. Например, выбросьте все пепельницы и зажигалки. Постирайте всю одежду, которая пахнет дымом, очистите ковры, шторы и обивку. Если вы курили в своей машине, очистите и ее. Лучше не видеть и не чувствовать запах того, что напоминает вам о курении.

7. Больше двигайтесь

Исследования говорят о том, что физическая активность может помочь облегчить некоторые симптомы отмены. Когда вы захотите потянуться за сигаретой, двигайтесь - попробуйте класс йоги или наденьте обувь для бега. И вы можете сжечь калории!

8. Отказ от курения сэкономит деньги

Помимо всех преимуществ для здоровья, немаловажно и то, что вы сэкономите. Есть онлайн-калькуляторы, которые помогут понять, сколько вы будете экономить.

9. Никогда не поздно бросить

Как только вы перестанете курить, ваше здоровье сразу начнет улучшаться. Спустя всего 20 минут после отказа от курения ваш пульс нормализуется. В течение 12 часов - уровень окиси углерода в крови также придет в норму. Всего через 2-3 месяца ваши риски получить сердечный приступ начнут снижаться.

В итоге вы значительно уменьшите риск заболеть раком и другими серьезными заболеваниями. Хотя лучше всего бросить курить как можно раньше, но отказ от курения в любом возрасте улучшит продолжительность и качество вашей жизни.

10. Повторите попытку

Большинство людей делают несколько попыток, прежде чем отказаться от сигарет навсегда. Если у вас не получится – не падайте духом. Вместо этого подумайте о том, что привело к вашему рецидиву. Используйте его как возможность повысить свои шансы на успех в будущем.

Подумайте о том, что помогло вам во время предыдущих попыток и что вы будете делать по-другому в следующий раз. Прежде всего, не сдавайтесь.

Помните, то что вы решили бросить – это уже хорошая новость!

Более половины всех взрослых курильщиков бросили курить, и у вас тоже получится. Миллионы людей научились жить без сигарет. Бросить курить — важный шаг, который вы можете сделать, чтобы защитить свое здоровье и здоровье своей семьи».

Источник: https://nov-vremya.ru/novosti/pochemu-brosit-kurit-tak-tyazhelo-mozhno-li-brosit-kurit-imeya-tolko-zhelanie

Бросить курить рецепт ванги. Чем можно заменить сигареты, когда бросаешь курить

Пристрастие к никотину формируется не только на физическом, но и на психологическом уровне , причем большую роль играет не только желание испытать приятные эмоциональные ощущения.

Человек постоянно что-то крутит в руках, и как правило, это предметы, напоминающие по форме сигарету, — ручки, карандаши, фломастеры и т. д. Желание выйти на перекур нередко пытаются «перебить» и едой, и обычно это фастфуд, снеки, сладости и другие калорийные продукты, что неизбежно приведет к проблемам с лишним весом.

Как бросить курить: народные средства и советы

Желающим справиться с этой пагубной привычкой рекомендуют использовать несколько приемов . Один из наиболее эффективных — посчитать, во сколько обходится курение. К слову, за рубежом нашли весьма действенный и, откровенно говоря, прибыльный способ борьбы с табакокурением — высокая стоимость сигарет. Далеко не каждый может себе позволить тратить около 6–8 евро за пачку.

В нашей стране это «удовольствие» также обходится недешево. Весьма эффективно откладывать деньги вместо того, чтобы купить себе очередной блок сигарет, в итоге к концу месяца накапливается «круглая» сумма, которую можно потратить на что-либо давно желанное, отложить на отпуск и т. д.

Следует подробно изучить возможные последствия табакокурения. Это не только хронические заболевания респираторного тракта, но и поражение желудка, кишечника, ротовой полости, снижение иммунитета, повышенный риск осложнений сезонных простуд. Один из ярких примеров — тяжелое течение коронавирусной инфекции у злостных курильщиков.

Не стоит забывать и о том, сколько времени в течение дня тратится на перекуры.

Когда бросают курить, многие пытаются заменить сигареты постоянными перекусами и, следует отметить, что такая тактика действительно работает . Но какая еда подходит для этого лучше всего? От чего нужно отказаться, чтобы не поправиться?

Прежде всего нужно внимательно следить за количеством съеденного и калорийностью суточного рациона. Предпочтение рекомендуется отдавать овощам (огурцы, болгарский перец и т.д.), сухофруктам, ягодам (но фрукты не следует употреблять незадолго до сна), орехам. Необходимо полностью исключить (или, по крайней мере, ограничить) сладости, чипсы, кондитерские изделия.

Важно соблюдать режим питья, но на столе должны быть не сладкая газировка, а компоты, морсы, натуральные соки, несладкий чай. Также не стоит пытаться справиться с характерной для никотиновой абстиненции слабостью при помощи кофе, во избежание проблем с сердцем лучше ограничиться одной, максимум — двумя чашками в первой половине дня.

Непросто справиться и с привычкой что-то постоянно держать в руках . Вместо сигарет рекомендуют небольшой эспандер, брелок или любую другую безделушку, четки. В последнее время стали очень популярны разнообразные «тренажеры» для пальцев наподобие спинеров, миниатюрных кубиков «рубика» и др.

Как бросить курить айкос форум. Как работает никотиновая зависимость? И что электронные гаджеты могут ей противопоставить?

Главный аргумент производителей и фанатов электронных сигарет – возможность постепенного отказа от никотина и защита от особенно вредных продуктов горения, которые неизбежно появляются в процессе курения обычных сигарет. Но действительно ли вейпы и системы нагревания помогают бросить курить?

Чтобы ответить на этот вопрос, для начала нужно понять, как именно работает никотиновая зависимость.

Никотин – нейротропный яд. Он вырабатывается в листьях и стеблях табака для защиты от насекомых – воздействует на никотиновые холинорецепторы и ускоряет передачу нервных импульсов. Результат – сильные судороги и смерть.

Но люди – теплокровные существа с гораздо более сложным устройством нервной системы. Те дозировки никотина, которые убивают насекомых, для нас сравнительно безопасны – мы не корчимся в судорогах и не умираем.

Но наркотик все равно действует на нас. По своей химической структуре и действию никотин схож нейромедиатором ацетилхолином – это «природное» вещество, которое вырабатывает наш мозг. Ацетилхолин – один из ключевых нейромедиаторов нашей нервной системы, от него зависит нервно-мышечная передача и выработка других важных гормонов, в том числе «гормонов удовольствия» дофамина и серотонина.

Когда мы курим никотин – неважно, в обычной сигарете или в электронной – наркотик воздействует на принимающие рецепторы ацетилхолина. Что при этом происходит:

Активизируется парасимпатическая нервная система. Учащается сердцебиение, повышается давление, стимулируется работа желудка и кишечника. Повышается мышечный тонус.

Активно вырабатываются «гормоны удовольствия». В первую очередь, это дофамин – он влияет на когнитивные процессы в мозге, поэтому курение помогает лучше концентрироваться на работе. Активируется и выработка серотонина – этот гормон связан с нашей стрессоустойчивостью.

Усиливается удовольствие от чего-либо. Никотин напрямую воздействует на центр удовольствия головного мозга. Поэтому нам так хочется закурить после вкусной еды, приятной беседы, хорошей музыки или фильма – мы хотим усилить приятные ощущения.

Но не все так просто. Никотин буквально «взламывает» мозг, и организму это не нравится – ведь наше состояние отходит от «нормы», нарушается баланс ключевых веществ, которые регулируют работу нервной системы. Мозг пытается устранить неполадку – он увеличивает количество рецепторов ацетилхолина и снижает их чувствительность, сокращает выработку ацетилхолина, дофамина и серотонина.

Так формируется зависимость. Нашей «природной» выработки гормонов уже недостаточно, принимающих рецепторов слишком много, и они стали менее чувствительными. Теперь без никотина нам уже сложнее справляться со стрессом, думать и концентрироваться, получать удовольствие. Да и табака с каждым разом нужно все больше.

Если же мы пробуем резко отказаться от никотина, у нас появляется ломка:

· Пониженное подавленное настроение

· Упадок сил

· Проблемы с мышлением, памятью, концентрацией внимания

· Раздражительность, агрессивность

· Нарушения сна и аппетита

Подробнее о никотиновой зависимости мы писали .

Что же происходит, когда мы переходим на электронные сигареты?

Зависимость не уходит – мы по-прежнему получаем никотин.

Более того, зависимость от никотина усиливается. Почему?

В отличие от обычных сигарет, электронные аналоги более удобны в повседневной жизни. Теперь не обязательно каждый раз выходить на улицу или искать специальные места для курения: можно дымить где угодно.

Из практики доктора:

К нам уже начали обращаться пациенты, которые плотно подсели на «электронки». Они не выпускают эти гаджеты из рук, курят практически круглосуточно, нервничают и сильно раздражаются, если вдруг потеряли сигарету, не успели ее зарядить, забыли дома никотиновую жидкость.

В результате человек начинает потреблять куда больше никотина, чем раньше.