Психологическая зависимость курильщика от 30.05.22: как это происходит и как ее преодолеть

Психологическая зависимость курильщика от 30.05.22: как это происходит и как ее преодолеть

Психологическая зависимость от курения – серьезная проблема, вызванная различными психологическими и социальными факторами, а иногда их сочетанием. Интернет пестрит статьями, как избавиться от никотиновой зависимости.Большинство ресурсов рассказывает, как побороть физическую зависимость, но не упоминает психологическую, а с ней сложнее бороться.

Используй поиск Мучает какая-то проблема? Нужно больше информации? Введите в форму и нажмите Enter!

Что из себя представляет психологическая зависимость от курения сигарет

Физическую тягу к никотину легко вылечить медикаментами. Она проходит за 2-3 недели и не возвращается. С зависимостью приходится бороться всю жизнь.

Курение – своеобразный ритуал, “убежище”, способ борьбы со стрессом, часть имиджа. Так объясняют свое поведение психологически зависимые от табакокурения.

Бороться с этой зависимостью нереально, не выявив проблему, побуждающую человека курить. Причина, “лежащая на поверхности”, может оказаться верхушкой айсберга.

Тест для курильщиков

По каким причинам появляется зависимость от табака

Причины:

Потребность в стимуляторе в виде никотина

Никотин оказывает возбуждающее действие на организм, особенно, в сочетании с кофе.

Категория людей, склонная к зависимости поэтому, выкуривает больше в сочетании с алкоголем и склонна к другим видам зависимостей:

• Азартные игры;
• Наркотики;
• Алкоголь;
• Еда;
• Экстремальные виды спорта.

Главные признаки зависимости, вызванной этой причиной: постоянное подавленное состояние и склонность к нарушениям работы кишечника, особенно к замедленной или затрудненной дефекации.

Необходимость преодолеть барьер в общении

Люди с недостаточными социальными навыками не умеют заполнять пробелы в общении, поэтому во время неловкого молчания предпочитают закурить сигарету. Зависимые хорошо обходятся без табачных изделий, когда необходимость отпадает.

Желание вписаться в рабочий коллектив

К нехватке социальных навыков добавляется желание быть в курсе событий. Люди не хотят оказаться “за бортом”, когда все дружно идут в курилку, где обсуждают новости, события на работе, перспективы и текущие проекты.

Накладывается боязнь за будущее, связанное с карьерой.

Желание казаться самостоятельнее

Главная причина табакокурения среди подростков. Курение – синоним независимости и взрослой жизни. При помощи сигареты несовершеннолетние пытаются скрыть внутреннюю неуверенность и утвердиться среди сверстников.У застенчивых и неуверенных в себе детей больше шансов закурить в подростковом возрасте и выработать психологическую зависимость от табачных изделий. Причины, побудившие зависимых этой категории к курению, исчезли, но зависимость осталась.

Зависимость от мнения окружающих

Отдельная категория людей сильно подвержена влиянию рекламы и СМИ. Например, мужчины курят, ассоциируют себя с ковбоем из рекламы “Marlboro”, а девушки хотят походить на роковую красотку из “Основного инстинкта” в исполнении Шэрон Стоун.

Желание соответствовать определенному образу перерастает в зависимость.

Потребность в материнской опеке

Младенца успокаивают, давая ему грудь или соску. Подсознательно люди ассоциируют жест с материнской лаской. Сигарета – замена соске.

Возрастание уровня стресса в жизни увеличивает потребность в материнской опеке, уюте, успокоении и усиливает психологическую зависимость от табакокурения.

Длительное сексуальное воздержание

Длительное воздержание вызывает сильное нервное перенапряжение, которое возникает у подростков и у взрослых. Желая снять напряжение, человек выкуривает сигарету. Постепенно вырабатывается зависимость.

Связанные вопросы и ответы:

Что такое психологическая зависимость курильщика от 30.05.22

Серега :

Не надо ходить к специалистам их просто нет , бросил, терпи брат, да будет ломать, но ты же не потехи ради бросаешь!! Терпи брат или сестра всего 10 — 15 дней и станет легче, это могут все!!! Далее уже терпеть будет проще главное никаких жевачек пластырей ничего !!! Просто как всегда но не куришь и все больше пей воды как хахотелось курнуть пару глотков воды, это не спасет но так ты привычку покурить немного глушишь , страшно не нужда в никотине страшное привычка делать паузу с сигаретой с не бороться будешь год не меньше но это легко))) относительно первой недели

Сергей :

Мне 47 лет Не курю 9 месяцев и не охота но такое ощущение что немного пухну и есть тоже особо не охота …появилось желание в массаже ..и прочих телесных удовольствиях..

Макс :

Не курил месяца 2, стаж лет 30, но курил мало, мог одну, мог и не курить вовсе несколько дней. Алкоголь не употребляю, много тоже не пил, но понял что это бессмысленно и прекратил до отказа от курения тоже. Иногда закурить всё равно тянет, особенно после еды и это желание может сохраняться пол-дня, потом отпускает и начинается опять после еды. Терпимо, но неприятно. Это такое чувство, что хочется просто вдохнуть дыма, вспоминается его вкус, при этом ничего не болит, всё в норме. Это психологическая зависимость, но она вполне контролируется. Сигареты — это яд. Бросал, потому что иногда болела голова и был по утрам кашель, теперь это прошло.

Римма :

Второй день без сигарет, понимаю что это самое начало сложного пути.Уже бросала тремя годами ранее, самостоятельно, дома (брала больничный на две недели) итог — не курила год + алкоголь с кофе отменила из жизни. Первые тусовки с алкоголем в кругу курильщиков и снова курю.И вот снова хочу бросить, пугает кашель и раздражает запах сигарет в кругу некурящих. Пока настрой позитивный. Однако, голова болит и кружится, слабость и курить хочется, но без фанатизма (после завтрака было дикое желание, быстро попила травяной чай, заранее заваренный и отпустило). Посмотрим что далее. Переживаю за сосуды и давление, тк. стаж курения 30 лет.Все кто бросил держитесь!

сергей :

третий месяц, как бросил курить. взять сигарету не тянет совсем. но здоровье стало только хуже. опухли ноги: сначала — правая, затем и левая нога, появилась одышка даже при небольшом усилии, а ночью часто просыпаюсь от нехватки воздуха. что делать, начать опять курить?

Здравствуйте. При таких проблемах со здоровьем, рекомендуем обратиться к врачу. В связи с курением сильно страдает сердечно-сосудистая система, в результате чего немеют конечности, повышается риск инсультов, тут с особой осторожностью нужно отнестись к здоровью.

Ольга :

Но многие медики против бросание курения. Не у всех организм с этим справляется.

Иван :

хочу курить

димок :

уже покурил?

Как проявляется психологическая зависимость курильщика от 30.05.22

Когда человек пробует курить в первый раз, этот процесс вызывает у него головокружение, тошноту, и очень редко хоть какие-либо приятные ощущения, но если он всё же сможет преодолеть этот барьер, то зависимость разовьётся быстро, привычка сформируется практически молниеносно, а избавиться от проблемы будет довольно сложно.

Причины никотиновой зависимости — генетическая предрасположенность, окружение, детский семейный опыт, проявления определённых заболеваний, таких как депрессия , шизофрения , другие психические проблемы.

Итак:

Никотин очень быстро всасывается в кровь и всего через 7 секунд после поступления попадает в мозг, где воздействует на никотиновые ацетилхолиновые рецепторы. Это увеличивает количество адреналина, вследствие чего повышается давление, учащается пульс и дыхание. Также никотин способствует повышению уровня «гормона удовольствия» дофамина, из-за этого курильщик испытывает небольшой подъём настроения, расслабление, спокойствие, а первая затяжка, особенно после долгого никотинового голодания, даже приносит некоторую эйфорию.

В больших дозах никотин является ядом, в малых – психостимулятором. Смертельной дозой для человека является количество никотина, содержащееся в одной пачке сигарет.

Собственно зависимость формируется из-за двух факторов: позитивного и негативного подкрепления — это замкнутый круг из которого можно вырваться только разорвав его, спокойного отказа от курения практически не существует.

Позитивное подкрепление (сразу же после выкуривания сигареты) — никотин действует непосредственно на никотиновые рецепторы, которые расположены на дофаминовых нейронах в центре награды (подкрепления).

Негативное подкрепление (через некоторое время после начала регулярного употребления) — из-за постоянного воздействия на ацетилхолиновые рецепторы, в качестве компенсации на глутаматных нейронах формируется очень много никотиновых рецепторов. При избытке глутамата в головном мозге у человека начинается ломка: мозг "перегревается" как разогнанный процессор, голодные рецепторы требуют никотина. Человек испытывает нервозность, раздражается, теряет концентрацию, его руки сами тянутся к волшебной никотиновой палочке. В итоге человек курит не для того, чтобы было хорошо, а для того, чтобы не было плохо. Так работает негативное подкрепление.

Какие факторы могут способствовать развитию психологической зависимости курильщика от 30.05.22

Табакокурение – это тип зависимости, вызванный вдыханием табачного дыма. Основное действующее вещество сигарет – никотин, формирующий привыкание. Стремительному распространению табачной продукции способствует легальность ее распространения. Несмотря на то, что при употреблении стимулятора человек не теряет когнитивных функций и сохраняет на нормальном уровне работоспособность, его вред от этого не уменьшается. Никотин вызывает сильнейшую зависимость от табака, которую можно сравнить с неконтролируемой тягой к спиртным напиткам и наркозависимостью от опиоидов.

От пагубного пристрастия к сигаретам страдает более 1 млрд людей, то есть каждый третий человек старше 15 лет, проживающий на Земле.

Только в РФ насчитывается больше 50 млн курильщиков. Многие пациенты впервые выкуривают сигарету в школе, чтобы не отличаться от ровесников, выглядеть «круто». После достижения зрелости, когда пациент может критически оценивать табакокурение, у него уже имеется устойчивая зависимость, избавиться от которой без помощи наркологов очень сложно.

Характерной чертой никотина является то, что не у всех людей он вызывает зависимость. Многие используют сигареты, чтобы забыть о неприятностях или расслабиться. Другим с помощью курения легче наладить контакт с новыми людьми. Независимо от причины, подтолкнувшей человека к курению, всегда сохраняется вероятность, что безобидное увлечение перерастет в пагубное пристрастие.

Первый опыт курения зачастую сопровождается негативными эмоциями, а иногда сильной интоксикацией. У человека может начаться кашель, тошнота, чрезмерное слюноотделение. При постоянном поступлении в организм яда, постепенно развивается устойчивость к его действию.

Изначально у пациента формируется психологическая зависимость от сигарет, которая связана с разными действиями и ситуациями, касающимися курения (например, сигареты ассоциируются с чашкой кофе или ездой на машине). На этой стадии нет особой потребности в новой дозе никотина, для пациента важен сам процесс. Поэтому, если человеку удастся сломать выработанную психологическую модель и избавиться от стереотипного поведения, то он сумеет достаточно легко бросить сигареты.

После формирования психической тяги, пагубное пристрастие постепенно перерастает в физическую зависимость. В этом состоянии у пациента возникает непреодолимая тяга к курению. В результате развивается сильная зависимость, сопоставимая с наркозависимостью. При этом человек осознает вред от пагубной привычки, но не может долго продержаться без сигарет. Отказ от никотина сопровождается абстиненцией.

Физическая зависимость формирует устойчивость к сигаретам, что характеризуется отсутствием позитивных эмоций после курения. Поэтому пациенту постоянно приходится увеличивать количество выкуриваемых сигарет. Он тянется за ними сразу после пробуждения или еды. Перерыв между выкуренными сигаретами не превышает 2-х часов. Если нет возможности покурить, то проявляется абстиненция, которая сопровождается такими симптомами, как: тревожность , раздражительность , головные боли , дисфория .

Как психологическая зависимость курильщика от 30.05.22 влияет на здоровье человека

Немалая часть «завязавших» курильщиков рано или поздно возвращается к вредной привычке. «Не смог бросить – значит, не так-то и хотел», – часто можно услышать в подобных ситуациях. Это заявление не имеет ничего общего с реальностью. Много ли вы знаете курильщиков, решивших отказаться от вредной привычки просто так, от нечего делать? Вряд ли назовете хотя бы одного. Любой курильщик, решивший перейти в разряд некурящих, осуществляет свое намерение осознанно, с твердым желанием достичь поставленной цели.

Главной причиной неудач является использование «неправильных» методов. Основным критерием их самостоятельного выбора часто являются живые примеры – кому-то это помогло! Но то, что «работает» для других, даже если их десятки и сотни, необязательно поможет вам.

Для достижения «стопроцентного успеха» в борьбе с вредной привычкой важно учитывать не только индивидуальные физические и психологические особенности конкретного человека, но и форму табачной зависимости… Вот для этого и нужен психотерапевт. Он:

• Подберет оптимальные методы лечения табачной зависимости.
• При необходимости порекомендует вспомогательные средства: никотиновые пластыри, жвачки, спреи, электронную сигарету, фитосигареты, медикаменты.
• Облегчит абстинентный синдром (синдром отмены), назначив седативные препараты.

Внимание! Важно обращаться именно к психотерапевту, а не психологу. Разница между этими двумя специалистами проста: первый является врачом, второй нет. Психолог способен помочь «не сорваться», но, в отличие от психотерапевта, не имеет права ставить диагнозы и назначать лекарственные препараты. А людям, бросающим курить, часто требуется медикаментозная поддержка.

Существует три основных формы табачной зависимости:

• Идеаторная . Обычно при такой форме человек начинает курить в довольно раннем возрасте. Сначала «общение с сигаретой» происходит достаточно редко, не каждый день. Затем эпизоды курения учащаются. Люди с такой формой зависимости не испытывают потребности в срочной утренней «никотиновой палочке». Обычно они спокойно проводят все утро без сигарет, осуществляя первое «общение» с ними через 2-3 часа после пробуждения.

Закурить их побуждают, прежде всего, мысленные образы. Человек представляет себе сигарету, чувствует вкус и аромат табачного дыма… Мысли о процессе курения становятся навязчивыми, и даже если попытаться себя занять чем-то другим, отвлечься от «идеи фикс» крайне сложно. Организм тоже сообщает о том, что пора бы уже осуществить подпитку никотином: человек ощущает сухость во рту, жажду, учащение сердечного ритма, головную боль, у него могут начать дрожать руки… (Другими словами, он испытывает «ломку»).

Людям с такой формой зависимости проще всего бросить курить, и даже делая это самостоятельно, они нередко добиваются успехов.

• Психосоматическая . К симптомам идеаторной формы добавляется т.н. невротический компонент. Без сигарет человек становится вспыльчивым, раздражительным, сталкивается с нарушением концентрации внимания и колебаниями настроения. Он может испытывать усталость, тревогу.

Люди с психосоматической формой табачной зависимости редко начинают курить в раннем возрасте. Зато «втягиваются» во вредную привычку и становятся зависимыми они достаточно быстро: количество потребляемого табака все увеличивается, а промежутки между перекурами сокращаются. Первую за день сигарету они обычно берут в руки сразу после пробуждения, натощак.

Это «неленивые курильщики»: они могут специально встать ночью ради очередной порции дыма и никотина. Люди с таким видом табачной зависимости редко добиваются успехов в самостоятельном отказе от вредной привычки: им необходима помощь психотерапевта.

• Диссоциированная . Сочетает в себе признаки идеаторной и психосоматической форм. Такие курильщики приобретают вредную привычку в раннем возрасте. Количество употребляемых в день сигарет способно значительно колебаться: от 4 до 30 штук. Человек достаточно поздно понимает, что он зависим. Перекуры часто осуществляются неосознанно, машинально. Таким людям тоже сложно бросить курить самостоятельно.

Чтобы определить форму табачной зависимости, психотерапевт задаст вам внушительный список вопросов о «распорядке» и характере ваших перекуров. Ответы на них позволят ему поставить вам диагноз и подобрать оптимальные методы лечения.

Какие последствия может иметь психологическая зависимость курильщика от 30.05.22

Лечение должно воздействовать на все звенья развития аддикции, поэтому медикаментозная терапия будет наиболее эффективна в комбинации с психотерапией. Хорошие результаты достигаются благодаря психотерапевтическим методикам, которые проводятся в рамках индивидуальных сеансов и посещения групп поддержки для бросающих курить. Чаще всего в работе с курильщиками используют метод когнитивно-поведенческой терапии.

Другие способы борьбы с никотиновой зависимостью:

● Мобильные приложения. Из смартфона можно сделать своего личного помощника для отказа от курения. Большинство таких приложений работают по одинаковому алгоритму: предлагают выбрать дату прекращения курения, рассчитывают количество дней без сигарет и показывают достижения, позволяют вести дневник, содержат много полезных подсказок и советов.

● Книги про отказ от курения. «Легкий способ бросить курить» — самая известная, но далеко не единственная книга про борьбу с никотиновой зависимостью. Такая литература может содержать авторские методики избавления от курения или комбинацию различных методов и советов. Хотя книги нельзя считать основным способом лечения, почитать хотя бы одну из них будет полезно всем, кто бросает курить.

● Аверсивная терапия. Сюда относят разные методики, направленные на развитие отвращения к курению. В частности, могут рекомендовать полоскания рта растворами, которые оставляют неприятный вкус в комбинации с табаком, либо контролируемое применение рвотных средств для формирования условного рефлекса.

Гипнотерапия («кодирование гипнозом»). Такой способ очень часто рекламируют как возможность бросить курить раз и навсегда, но на практике лечебные внушения не имеют доказательной базы и малоэффективны. Исключение составляю люди, которые подвержены внушению, поэтому для них такой сеанс может сработать как плацебо.

Как можно помочь человеку, страдающему от психологической зависимости курильщика от 30.05.22

Зависимость от табака распространена и при этом сложно излечима. Однако психологи предлагают ряд советов, которые помогут справиться с пагубной привычкой.Специалисты отмечают, что табакокурение - это зависимое поведение, при котором нужна помощь психолога.

Табакокурение вызывает зависимость, сопровождающуюся признаками регрессионного поведения, при котором требуется поддержка специалиста. Патологическое влечение, трудности в контроле за употреблением табака, упорное продолжение его использования, несмотря на пагубные последствия, возрастание допустимых пределов употребления и иногда состояние абстиненции - вот к чему приводит такая привычка. Об этом заявила клинический психолог, действительный член Общероссийской психотерапевтической лиги, ведущий специалист фонда реабилитации зависимых людей «Возрождение» в г. Новосибирске Ольга Быкова.

«Даже при наличии какого-либо заболевания и серьезных показаний к отказу от курения, многие пациенты не спешат этого делать. Причины продолжения употребления табака могут быть разнообразными. Например, копирующий механизм употребления табака в качестве общей стратегии выживания для снятия стресса. Также может возрастать нигилистическое восприятие возможных болезней, связанных с курением. Некоторые пациенты не чувствуют никакой дополнительной пользы отказа от курения», – заявила психолог.

По словам Ольги Быковой, при желании бросить курить люди редко обращаются к специалистам за помощью. Курение постепенно и часто незаметно для курящего внедряется в образ жизни, возникают определенные социальные якоря. Даже небольшой отдых зачастую называют «перекуром». Тем, кто бросает курить, сложно справиться не только с абстинентным синдромом, но и со многими социальными привычками, присущими курению.

Психолог рассказала, что существует тест на определение поведения курильщика. На основании анкеты выделяют особое поведение шести типов:

1) Стимуляция. Курящий верит, что сигарета обладает стимулирующим действием, взбадривает, снимает усталость. У курящих с данным типом отмечается высокая степень психологической зависимости от никотина;

2) Игра с сигаретой. Человек как бы играет в курение. Ему важны курительные аксессуары: зажигалки, пепельницы, сорт сигарет. В основном такие люди курят для общения, «за компанию»;

3) Расслабление. Курят только в комфортных условиях. С помощью курения человек получает дополнительное удовольствие от отдыха. Бросают курить долго, много раз снова возвращаясь к курению;

4) Поддержка. Этот тип курения связан с ситуациями волнения, эмоционального напряжения, дискомфорта. Курят, чтобы сдержать гнев, преодолеть застенчивость. Относятся к курению как к средству, снижающему эмоциональное напряжение;

5) Жажда. Данный тип курения обусловлен физической зависимостью от никотина. Человек закуривает, когда снижается концентрация никотина в крови. Курит в любой ситуации, даже вопреки запретам;

6) Рефлекс. Курящие данного типа не только не осознают причин своего курения, но часто не замечают сам факт курения. Курят автоматически, до 35 сигарет в день.

«Данный тест помогает вывести на уровень осознанности курящего пациента, чтобы он лучше понимал, что с ним происходит и зачем ему это нужно, чтобы он понял свою мотивацию. Для отказа от курения может быть назначена длительная лечебная программа, она рассчитана на пациентов со средним и высоким уровнем мотивации и длится от полугода до года. В первую очередь мотивация должна быть на полный отказ от курения, но для пациентов, у которых низкая мотивация отказаться от курения, целесообразно рассмотреть возможность использования концепции снижения вреда, предполагающей снизить вред, наносимый пациенту курением, – отмечает Ольга Быкова. – Такой подход предполагает использование альтернативных источников доставки никотина, которые обладают пониженным риском по сравнению с обычными сигаретами, например электронные системы нагревания табака. Это особо актуально, для тех пациентов, для которых курение уже является определенным повседневным ритуалом и никотинзаместительная терапия не помогает».

Какие методы лечения психологической зависимости курильщика от 30.05.22 существуют

Потребление табачных продуктов сопровождается быстрым развитием физиологических эффектов: обычно для поступления никотина в кровоток достаточно 7-10 секунд. Химическое соединение вступает во взаимодействие со специальными рецепторами головного мозга, и развивается подобное эйфории состояние. Влияние на другие отделы организма связано с выделением адреналина – это увеличение кровяного давления, повышение частоты сердцебиения и дыхания. Метаболизм алкалоида происходит в печеночной ткани с последующим выделением из организма в течение 2 дней.

Физическая никотиновая зависимость объясняется привыканием центральной нервной системы к специфическим эффектам никотина, включая увеличение выработки дофамина. Гормон обуславливает приятные ощущения, расслабленность и повышение психомоторной активности. Каждая затяжка во время курения создает эффект подкрепления из-за быстрого всасывания вещества в кровоток. У зависимого в день может быть от 10 до 100 и более подкреплений в зависимости от выраженности аддикции.

Многие задаются вопросом: есть ли психологическая зависимость от табачных изделий? Психологическая потребность в курении формируется ранее физиологического привыкания и проявляется в форме ритуала употребления никотиносодержащих продуктов. Возникает психологическое закрепление привычки, поскольку ритуал употребления табачных продуктов ассоциируется с избавлением от стресса, плохого настроения или усталости.

Более подробно о данной форме зависимости, можно почитать в нашей отдельной статье .

В развитии никотиновой зависимости выделяют всего 2 вышеуказанные стадии – психологическую и физиологическую.