Восстановление сна после отказа от алкоголя. Причины возникновения

Сон — это физиологический процесс, состоящий из быстрых и медленных фаз. Во время второй происходит восстановление энергетических ресурсов. Изменение в ее продолжительности приводит к ощущению усталости после пробуждения.

Во время длительного приема спиртного в крови алкоголика циркулирует этанол и продукты его метаболизма. Наиболее ядовит ацетальдегид, ответственный за появление симптомов похмелья. Пока печень полностью не превратит его в уксусную кислоту, легче пьянице не станет. Многодневный и регулярный прием алкоголя приводит к накоплению ядовитого токсина, отравляющего все системы организма и крайне негативно влияющего на нервную систему.

Нарушение сна после отмены алкоголя — частое последствие длительного пьянства. Если алкоголику удается заснуть прерывистым сном, то он не спит полноценно, а будто отключается в забытье. Резкое пробуждение может привести к стиранию границ реальности и сна, так как воспаленный мозг не отдыхает под действием токсинов. Такие состояния могут стать причиной алкогольного делирия, и тогда вывод из абстиненции возможен только в стационаре и с участием психиатра.

Бессонница после запоя и ее причины

Как бы ни был организм ослаблен алкоголем, полноценный отдых и сон в этом состоянии, как правило, недоступен. И для этого есть веские основания:

Плохое самочувствие . Трудно уснуть, когда раскалывается голова, постоянно тошнит и время от времени появляются рвотные позывы. Но и после рвоты легче не становится, зато сердце колотится так, что, кажется, вот-вот выпрыгнет из груди.
Синдром отмены или абстинентный синдром. Ощущение острой нехватки этанола, голодание рецепторов нарушает биохимические процессы в головном мозге, привыкшем работать «под управлением» метаболитов этилового спирта.
Совмещение спиртного с другими психостимуляторами. Вопреки сложившемуся устойчивому мнению, кофе и другие психостимуляторы (энергетические напитки, сигареты и др.) не помогают протрезветь, а лишь на время «встряхивают» нервную систему, перевозбуждая ее.
Недостаточное снабжение мозга кислородом. Под воздействием уксусного ацетальдегида сосуды головного мозга спазмируются, а эритроциты крови слипаются, теряя способность к транспортировке кислорода.

Запой длительностью более 2-х недель нарушает фазы сна : медленная укорачивается, а быстрая — удлиняется. У спящего алкоголика заметны во сне движения глаз, слышны скрип зубов и тяжелое дыхание.

Опасны нарушения сна у людей, страдающих алкоголизмом долгое время. С развитием печеночной недостаточности развивается и алкогольная энцефалопатия, и бессонница как одно из ее проявлений. Это тяжелое необратимое поражение головного мозга, приводящее со временем к деградации личности.

Сон становится неспокойным и прерывистым, а во сне пьяницу мучают страшные сновидения , детские страхи и панические атаки.

Даже после лечения в стационаре больной продолжает мучиться бессонницей до 4-х — 6-ти дней, в тяжелых случаях этот срок достигает двух недель. Если терапия в наркологической клинике не проводилась, продолжительность тяжелых нарушений сна может быть очень длительной.

Когда восстанавливается сон после отказа от алкоголя. Нарушение сна при алкоголизме

Клинические исследования демонстрируют связь алкогольной зависимости и нарушения циркадных ритмов сна. С одной стороны, у людей с хронической инсомнией патологическую тягу к спиртному отмечали в 2,5 раза чаще, чем у людей, полноценно отдыхающих по 7-9 часов в сутки. С другой – злоупотребление этанолсодержащими напитками напрямую влияет на выработку мелатонина, причем нарушение сна после алкоголя коррелирует с количеством выпитого.

Физиологические аспекты ночного отдыха

Выделят две основные фазы сна – быструю и медленную, которые сменяют друг друга на протяжении ночи с интервалом около полутора часов (в норме – 5 циклов). Качество отдыха определяется циркадными ритмами и физиологическими процессами. Первые «отвечают» за продолжительность и время засыпания, вторые регулируют поведение человека при усталости и работу внутренних органов при различных фазах сна.
Хроническое недосыпание очень опасно. Полноценный отдых необходим для восстановления и сохранения энергетического баланса в клетках головного мозга, улучшения умственной деятельности. Не только инсомния, но и нарушение режима смены фаз сна сопровождается снижением иммунной защиты, кардиоваскулярными, эмоциональными и поведенческими расстройствами. Бессонница – один из факторов риска развития алкоголизма, а уже при имеющейся болезни может вызвать рецидив.

Что происходит при эпизодическом употреблении спиртного

Концентрация этанола в крови непостоянна на протяжении всего времени отдыха (в среднем, это 7-8 часов). После шумного застолья возникает непродолжительная эйфория, сменяющаяся чувством усталости, заторможенностью. Продолжительность стадии засыпания существенно сокращается, а первая половина ночного сна в основном представлена глубокой фазой.
Через несколько часов концентрация этанола постепенно падает, накапливаются его метаболиты, что также не может не отражаться на физиологии отдыха. Глубокий сон в первой половине ночи сменяется быстрым и беспокойным. В итоге человек встает с постели «разбитым» и уставшим, после пробуждения постоянно пытается взбодриться кофе, энергетиками, что также мешает уснуть вечером. Но для восстановления полноценного паттерна сна требуется несколько суток.
В 10-15% случаев в качестве снотворного средства принимают очередную порцию алкоголя. Сначала употребление этанолсодержащих напитков носит эпизодический характер, но высока вероятность развития устойчивой зависимости, особенно на фоне психологической или генетической предрасположенности.

Сколько может длится бессонница после запоя. Лечение алкогольных нарушений сна после выхода из запоя

Бессонница и страшные сновидения не дают полноценно отдохнуть ночью, поэтому днем человек постоянно чувствует себя разбитым. Нужно как можно быстрее вернуть ему способность высыпаться.

Лечение начинают сразу после детоксикации на дому или в наркологическом центре. Это связано с тем, что при выведении из запойного статуса используют барбитураты или бензодиазепины , поэтому пациент какое-то время спит под действием медикаментов.

После окончания действия транквилизаторов возвращаются все нарушения сна, необходимо скорректировать состояние. Препараты бензодиазепинового ряда вызывают привыкание, поэтому назначают более мягкое снотворное, которое рекомендуется пить 2–3 недели . Затем больного переводят на травы с успокаивающим эффектом (валериана, мелисса, пустырник).

При смещении естественных ритмов, когда дневная сонливость сменяется ночной бодростью, могут прописать заменители мелатонина, которые также хорошо восстанавливают сон у бывшего алкоголика.

Лекарство индивидуально подбирает нарколог или сомнолог. Одновременно с медикаментозной терапией пациенту советуют внести изменения в образ жизни:

вставать и ложиться спать в одно и тоже время;
выпивать не больше одной чашки кофеиносодержащих напитков в первой половине дня;
не употреблять энергетики и другие аналогичные стимуляторы;
не спать днем;
за 2–3 часа до засыпания совершить небольшую прогулку или сделать легкую пробежку;
водные процедуры (теплый душ или ванна);
отказ от чтения в постели или от просмотра гаджетов;
ранний ужин (желательно есть не позже 19.00).

Коррекция режима в сочетании с легкими снотворными в 90% случаев оказывает необходимый лечебный эффект, если больной отказался от приема алкоголя. Если выпивка принималась эпизодически, то прекратить пить удастся самостоятельно, а при хроническом алкоголизме потребуется помощь нарколога.

Лечить бессонницу лучше всего одновременно с алкоголизмом . Детоксикация и реабилитация в наркологическом центре поможет избавиться от алкогольной зависимости, а значит, после восстановления нормального сна трезвый человек вновь сможет полноценно отдыхать и набираться сил ночью.

Перестал пить алкоголь не могу уснуть. Формы бессонницы

Чтобы понять, как именно бороться с бессонницей после запоя, врач должен установить форму расстройства сна. Инсомния может быть:

Истинной (первичная). Возникает изолированно, без привязки к алкоголизму. Характеризуется нервным перенапряжением, паническими атаками, дискомфортом в суставах и мышцах, ноющей головной болью. Алкоголик плохо спит, наутро чувствует себя вялым, разбитым.
Идиопатической. Проявляется в виде патологической дневной сонливости, возникает практически после каждого запоя. Плохо поддается симптоматическому лечению, исчезает только после отмены спиртного.
Психологической. Источником проблемы являются душевные переживания пациента. Алкоголик не может уснуть из-за навязчивых негативных мыслей. Лечение проводится в стационаре наркологической клиники, включает прием медикаментов, психотерапию.
Абсолютной. Одно из проявлений алкогольного делирия — психоза, возникающего на фоне хронического отравления продуктами распада этанола.

По длительности течения, болезнь бывает:

Транзиторной (острой) — длится несколько суток. Алкоголик долго не может уснуть, жалуется на мышечные боли, судороги, мигрень, тахикардию, испытывает сильную тревогу;
Кратковременной — возникает на фоне регулярных длительных запоев, продолжается 5-21 дней;
Хронической — длится более месяца, характеризуется осложнениями со стороны нервной системы.

В зависимости от времени проявления симптомов, инсомния бывает:

Пресомнической — нарушен процесс засыпания;
Интрасомнической — сон прерывается при пробуждении, после которого у пациента долго не получается уснуть;
Постсомнической — алкоголик рано просыпается и больше не может заснуть.

Для алкоголиков с инсомнией характерен чуткий сон. Пробуждение наступает после малейшего звука, затем человек долго не может уснуть. Это негативно сказывается на эмоциональном состоянии. Вкупе с другими осложнениями длительного запоя, бессонница делает алкоголика раздражительным, беспокойным, агрессивным. При развитии «белой горячки» он перестает отличать галлюцинации и кошмарные сны от реальности, может напасть на посторонних людей, совершить суицид. Поэтому важно начать лечение бессонницы еще на ранней стадии.

Как уснуть после запоя без таблеток. Формы проявления алкогольной бессонницы

Для того чтобы подобрать адекватные меры устранения проблемы, необходимо сначала определить ее вид и границы. Общепринятая классификация:

• инсомния, при которой человек засыпает с трудом, состояние сопровождается головными болями и рассеянностью, полноценный отдых недоступен;

• хроническая форма дает о себе знать в ходе постоянного употребления спиртных напитков, речь идет об идиопатической разновидности;

• беспокойный «сонный режим», когда человек засыпает моментально, только коснувшись подушки, но и просыпается также быстро, от малейшего шума, вспышки света фар в окне и других внешних раздражителей;

• психологические расстройства, при которых алкозависимый боится погрузиться в дрему, поскольку сразу же начинаются кошмары;

• полная инсомния выражается неспособностью заснуть даже на короткое время, вместо этого присутствует тяжелое забытье, при котором моральное напряжение сохраняется, восстановительные процессы блокированы, нервная система испытывает многократную перегрузку.

При любой форме определять, как лечить бессонницу из-за алкоголизма, уснуть после запоя и с похмелья, что делать и как убрать последствия данного расстройства, должен нарколог. Самолечение недопустимо, поскольку часто результатом становится резкое ухудшение состояния и многочисленные осложнения. Основная схема составляется специалистом и только на ее фоне допустимы различные вариации, такие как применение фитотерапии и других нетрадиционных, но тем не менее эффективных, форм. После консультации с врачом они вводятся в комплексную терапию после снятия острой фазы болезни. Нужно настроиться на то, что понадобится много времени на восстановление нормального качества сна.

Бессонница после алкоголя, что делать. Возможности домашнего исцеления

Избавление от любой формы алкогольной бессонницы начинается с очищения организма от токсинов и продуктов распада. У пьющих людей нарушен водный баланс, и для его восполнения нужно пить как можно больше жидкости. Алкоголики и страдающие синдромом отмены, испытывая жажду, для ее утоления используют разные напитки: кофе, крепкий чай, газировку, энергетики, но крайне редко — компоты и соки, богатые витамином С и антиоксидантами, а также обычную чистую воду.

При алкоголизме 1-2 степени бывает достаточно применить простые средства :

активированный уголь (1 таблетка на 10 кг массы тела);
народные успокоительные средства: настои мяты, ромашки, чай с медом и лимоном, отвары других лекарственных трав (категорически запрещено использовать настойки на спирту);
для поднятия жизненного тонуса хорошо помогают ежедневные сидячие ванны с прохладной водой (5-6 мин);
ощущение тяжести и тумана в голове снимет кислый кефир с ложкой меда на стакан;
полноценный сон строго по расписанию, продолжительностью не менее 7 часов в сутки — эффективное средство восстановления.

После полного очищения от этанола и его соединений инсомния, как правило, пропадает в течение 7-10 дней. Указать точные сроки, сколько восстанавливается сон после отказа от алкоголя, нельзя. У разных людей это занимает от недели до нескольких месяцев.

При тяжелых формах бессонницы (лечение зависимости 2-3 стадии), проводится детоксикация в условиях стационара, с применением комплексных мероприятий и лечения медикаментозными средствами в капельницах, инъекциях и таблетках. Восстановление сна в таких случаях происходит в течение месяца.

Проблемы со сном после алкоголя. Нарушения сна при алкоголизме

По данным статистики, до 91–95% алкоголиков страдает от бессонницы, симптомы которой многократно усиливаются после запоя. При этом острые проявления инсомнии сохраняются в течение 2–4 недель после полного отказа от выпивки, а патологические изменения при полисомнографических исследованиях — до 2–3 лет.

Для расстройств сна при алкоголизме характерны:

трудности засыпания;
частые пробуждения как от кошмарных сновидений, так и от малейшего шума, вспышек света или под влиянием каких-либо других внешних раздражителей;
дневная сонливость, общая слабость и недомогание;
задержки дыхания, храп, непроизвольные движения, подергивания руками и ногами во время сна.

Но особенно опасны подобные расстройства после запоя, в период абстиненции. Процесс засыпания нарушается настолько, что больной «проваливается» в забытье, затем резко просыпается. В результате у него постепенно стирается граница между реальностью и кошмарными сновидениями.

Подобная симптоматика требует обязательного вмешательства врача, так как следующей стадией такой инсомнии является алкогольный психоз, который может протекать или в виде галлюциноза, или в форме делирия. В любом случае это состояние является показанием к обязательной госпитализации и применению сильнодействующих нейролептиков.

Последствия хронической бессонницы после алкоголя

Алкоголизм всегда сопровождается множественными неврологическими осложнениями, и инсомния играет в этом далеко не последнюю роль. Сон — это не просто отдых, а сложный физиологический процесс, необходимый для нормального метаболизма, синтеза ферментов, работы эндокринных желез.

Поэтому к разнообразным расстройствам, возникающим на фоне алкозависимости, уже на ранних стадиях недуга присоединяются:

слабость;
общее недомогание;
непереносимость физических нагрузок;
снижение концентрации внимания, скорости реакции, интеллектуальных и когнитивных функций, работоспособности;
постоянное чувство усталости, из-за чего человек становится или очень раздражительным, «взрывается» по любому поводу, или апатичным, практически не реагируя на окружающие события.

Нарушения сна при алкоголизме вызывают и разнообразные соматовегетативные расстройства:

головокружение;
хроническую головную боль;
снижение иммунитета (зависимый чаще болеет сезонными простудами, ОРВИ, тяжелее их переносит, он в большей степени подвержен местным грибковым инфекциям и т.д.);
снижение либидо, половая дисфункция;
отсутствие аппетита, а злоупотребление кофе и другими энергетиками влечет за собой боли в области живота, изжогу, диспепсию и др.

Не могу уснуть после алкоголя форум. Почему возникает инсомния при запое

Прием алкоголя провоцирует синтез большого количества дофамина – гормона удовольствия, который становится одной из причин пристрастия к спиртному. В дальнейшем дофамин преобразовывается в адреналин и норадреналин – нейромедиаторы стресса и агрессии. Под воздействием этих гормонов нарушается психическое состояние алкоголика, а режим отдыха и бодрствования сбивается.

Длительный запой стимулирует постоянное перевозбуждение. Последствием долгого бесконтрольного приема спиртосодержащих напитков становится стойкая бессонница, которая принимает следующие формы:

Хроническая инсомния – проблемы со сном существуют постоянно, но после запоя человек не только испытывает трудности с засыпанием, но и мучается от сильной головной боли, тахикардии. Из-за сопутствующих признаков абстиненции алкоголик боится уснуть, только забывается на 20-30 минут.
Беспокойный сон – переключение на отдых происходит быстро, на протяжении двух-трех часов отдых можно считать нормальным. По прошествии этого времени малейший посторонний звук способствует резкому пробуждению, после чего уснуть не удается.
Полная инсомния – характерна для тяжелого абстинентного синдрома. Сон поверхностный, и как только человек закрывает глаза, его начинают преследовать галлюцинации. От страха он мгновенно просыпается. Попытки уснуть снова оказываются безрезультатными.

Если вы не можете отказаться от алкоголя, несмотря на обострение хронических болезней и длительную бессонницу, обращайтесь в клинику "Новый стимул" в Москве. Опытные наркологи и психологи помогут снять болезненную тягу, восстановят разрушенное здоровье.

После алкоголя просыпаюсь ночью и не могу уснуть. Бессонница при алкоголизме. Взаимосвязь

Восстановление сна после отказа от алкоголя. Причины возникновения 11

Бессонница при алкоголизме — это классическое сочетание, которое неизменно наблюдается у людей с пристрастием к спиртному. Словом «бессонница» определяются следующие состояния:

тяжело уснуть;
короткий сон;
человек просыпается много раз за ночь;
снятся кошмары и неприятные сны;
наутро человек не чувствует себя отдохнувшим.

Это может значить, что человек не смог достичь глубокого сна. В целом бессонница может развиваться в краткосрочной перспективе - например, на фоне переезда и адаптации к новому месту, на фоне стрессовой обстановки на работе. Но хроническая бессонница приводит к упадку сил, к психическим нарушениям и физиологическим заболеваниям. При попадании алкоголя в тело человека немедленно включается ферментная система печени, которая перерабатывает этанол. Соответственно, организм задействует энергию на выведение токсинов – продуктов распада этилового спирта. Также алкоголь пагубно влияет на головной мозг и центральную нервную систему - нарушается обмен нейромедиаторов, различные системы регуляции. При длительном или частом употреблении алкогольных напитков возникают соответствующие проблемы:

депрессия;
астенический синдром;
истощение;
раздражительность;
тревога;
бессонница.

Часто люди страдают бессонницей при алкоголизме, не понимая, что сами спровоцировали это нарушение. В большинстве случаев алкоголь воспринимается как источник для релаксации, соответственно, когда человек не может долго уснуть, он начинает пить алкоголь. Необходимо понимать, как работает этанол: из-за воздействия на центральную нервную систему у человека отсутствует такая фаза как глубокий сон. Соответственно, наутро нет ощущения отдыха, человек чувствует себя разбитым, усталым. Регулярное употребление этанола с целью засыпания приведет к тяжелым последствиям и только усугубит бессонницу, поспособствует развитию алкоголизма. Статистика бессонницы при алкоголизме: