10 способов бросить курить. Почему так сложно бросить курить

10 способов бросить курить. Почему так сложно бросить курить

Причина, по которой табак не отпускает своих поклонников, кроется в пристрастии к никотину. Длительное ежедневное употребление табачных продуктов вызывает формирование зависимости , причем в 6-7 раз быстрее, чем в случае со спиртными напитками³. Совсем неважно, что курит человек – сигареты, сигары, трубку, кальян или вейп – при их долгосрочном и ежедневном использовании формируется никотиновая зависимость⁵.

Как действует никотин на мозг? Во время курения он быстро всасывается в кровь и уже через 7 секунд достигает головного мозга⁵. Здесь никотин связывается с ацетилхолиновыми рецепторами, активизирует их и заставляет вырабатывать «гормоны счастья»: дофамин, серотонин, норадреналин и другие^5,8.

Таким образом курение доставляет удовольствие, уменьшает чувство голода и стимулирует активность центральной нервной системы¹. Однако это состояние длится недолго.

При регулярном курении табака естественная способность испытывать удовольствие постепенно атрофируется¹(ослабевает). Каждая выкуренная сигарета снижает чувствительность рецепторов никотина и увеличивает их количество — это только усиливает острое желание выкурить еще одну сигарету⁵.

Позже, чтобы ощутить удовольствие в той же мере, что и раньше, курильщику приходится увеличивать дозу никотина⁵, и количество выкуриваемых сигарет растет. Еще через какое-то время курение становится способом предупредить развитие синдрома отмены (который в народе нередко называют «ломкой»)⁵.

Но никотин — не единственный стимул табачной зависимости⁵.

Повторное потребление табачных изделий формирует привычку⁵и нередко превращается в некий «ритуал», например, человек тянется за сигаретой, когда ему скучно или нужно преодолеть стрессовую ситуацию и побороть усталость¹.

Как бросить курить в домашних условиях. Список топ-5 таблеток от курения по версии КП

Главное значение для успеха в лечении табачной зависимости играет устойчивое желание человека бросить курить. Только в этом случае медицинские препараты помогут добиться желаемого результата. В нашем списке средства расположены по цене и наличию в продаже*

Важно! Любые лекарственные препараты обладают побочными эффектами и противопоказаниями. Наш материал содержит является обзорным и не служит руководством к действию. Перед покупкой препаратов посоветуйтесь с врачом.

Табакум-плюс

Табакум-плюс — это гомеопатическое лекарственное средство. Препарат содержит экстракты растений, в том числе и настоящего табака. Подобные препараты оказывают симптоматическое действие, поэтому их прием необходимо совмещать с лечением — с психологической и поведенческой терапией.

Противопоказаний к приему у препарата нет, как и побочных эффектов, лишь редко могут возникать аллергические реакции. Табакум-плюс можно принимать совместно с другими препаратами для лечения табачной зависимости.

Показать еще

Никоретте

Никоретте содержит в своем составе никотина резинат. Задача этого препарата — доставить никотин к рецепторам нервной системы, избегая самого процесса курения. Никоретте помогает курильщикам воздерживаться от курения и ослаблять проявление симптомов «отмены».

Никоретте можно применять как при полном, так и при частичном отказе от курения. Средство также выпускается в виде жевательной резинки, спрея и трансдермального пластыря.

Показать еще

Никуриллы

Таблетки Никуриллы – этот препарат содержит цитизин вместо никотина. Он блокирует никотиновые рецепторы, поэтому никотин не взаимодействует с нервной системой организма. Принимается препарат по определенной схеме между выкуриванием сигарет, чтобы увеличить интервал курения. К пятому дню лечения необходим полный отказ от курения.

Противопоказания: гиперчувствительность к компонентам препарата, острый инфаркт миокарда, нестабильная стенокардия, аритмия сердца, недавно перенесенный инсульт, атеросклероз, тяжелая артериальная гипертензия, беременность и лактация, возраст до 18 и старше 65 лет, недостаточность лактазы, галактоземия.

Показать еще

Ресигар А

Препарат Ресигар выпускается в виде таблеток и также содержит цитизин. Принимается он по тем же правилам, что и другие препараты цитизина.

Противопоказания средства: повышенная чувствительность к цитизину, острый инфаркт миокарда, нестабильная стенокардия, аритмия сердца, недавно перенесенный инсульт, атеросклероз, тяжелая артериальная гипертензия, беременность, лактация, возраст до 18 и старше 65 лет.

Показать еще

Табекс

Основное действующее вещество в составе Табекса также цитизин, поэтому препарат вызывает схожее действие с сигаретами: высвобождает адреналин, стимулирует возбуждение дыхания и повышение артериального давления, но при этом его токсичность ниже.

Противопоказания: повышенная чувствительность к веществам препарата, острый инфаркт миокарда, нестабильная стенокардия, аритмия сердца, недавно перенесенный инсульт, атеросклероз, тяжелая артериальная гипертензия, беременность, лактация, возраст до 18 лет и старше 65 лет.

Как бросить курить народные средства. Как помочь организму очистить легкие после того, как бросил курить?

Ежедневно в мире выкуривается огромное количество сигарет, а это значит, что все эти люди ежедневно отравляют свой организм. Сейчас вред курения и табачного дыма очевиден и доказан научно. Из-за этой вредной привычки легкие человека страдают от поступающих в них в большом количестве вредных и токсичных веществ, насыщенных смол. Проникая в дыхательные пути с дымом, все это поражает ваши трахеи и бронхи. Это способствует тому, что ваши легкие просто не успевают или уже не могут эффективно очищаться от отравы, поскольку отвечающие за это «реснички» практически теряют свои двигательные функции. Впоследствии легкие начинают наполняться мокротой, от которой крайне трудно избавляться, а это крайне опасно, поскольку начинают формироваться места воспалений и кашель становится неотъемлемой частью жизни курильщика. Поэтому справиться с задачей очистки легких сразу или за несколько дней невозможно. Однако все равно помогать в этом своему организму просто необходимо. Но как это сделать? В этой статье мы рассмотрим, как за минимальное количество времени эффективно помочь легким очиститься от всех вредных веществ.

Начать, конечно же, необходимо с того, что бросить курить . И сделать это надо полностью: Пользы от очистки легких не будет, если продолжаете хоть иногда курить. После этого рекомендуем обратиться к специалисту, который вас обследует и сделает вывод о состоянии вашего здоровья. Этот шаг важен, поскольку лечить надо не только свои легкие, но и все пораженные курением органы. Только делая все комплексно, вы достигните результата за меньшее количество времени.

Начните больше пить воды . Вода, как известно, помогает вычищать из нашего организма многие токсичные вещества, а еще она способствует нормализации работы желудочно-кишечного тракта, почек, печени и других внутренних органов. Поэтому старайтесь пить не менее 2 литров воды в сутки. Кстати, это также поможет вернуть коже ее нормальное состояние.

Спорт всему голова! И в этом деле тоже. Самое простое и крайне эффективное действие — бег. Он позволит улучшить вентиляцию легочных тканей. Однако важно помнить, что все хорошо в меру и начинать надо с небольшой нагрузки постепенно, по мере возможностей увеличивать расстояние и/или темп. Помимо этого следите за своим дыханием: старайтесь, чтобы оно было равномерным, также посещение хвойного леса благотворно скажется на состоянии ваших легких, поскольку в таком воздухе большое содержание нужных в очистке фитонцидов.

Питание — еще один залог быстрого прогресса в очистке легких. Старайтесь потреблять нормальное количество белков и разнообразных витаминов. Правильное питание поможет внутренним органам начать нормально функционировать и тем самым более эффективно очищать организм от вредных веществ, которые поступали с табачным дымом.

Чтобы максимально быстро вывести всевозможными средствами токсичные вещества из организма рекомендуется посещение бани или сауны. Это раскроет поры на коже — самой большой выводящей вредные вещества поверхности нашего тела. Дополнить эту процедуру можно своеобразной ингаляцией — существует множество различных эфирных масел для бань и мы рекомендуем использовать с хвойным ароматом.

Однако в любом случае перед использованием этих методов рекомендуем посетить специалиста, который поможет вам более индивидуально подобрать комплекс для детоксикации организма.

Как бросить курить реальные советы. Поиск мотивации для борьбы с курением

Мотивация является наиболее эффективным и верным решением, которое позволяет достичь положительного результата в абсолютно любом деле. Борьба с курением- не является исключением.

Перед тем как бороться с пагубной привычкой, каждый курильщик должен определиться с ключевой мотивацией, которая будет светить ему путеводной звездой на протяжении всего трудного пути. Для здоровья очень важно бросить курить, плюсы и минусы этой борьбы будут рассмотрены далее.

К основным мотивирующим постулатам можно отнести следующие положительные плюсы жизни без курения:

Увеличение продолжительности жизни в среднем на 10 лет

Вредные вещества, содержащиеся в табачных изделиях, негативно сказываются на человеческом здоровье. Многочисленные исследования свидетельствуют о том, что жизнь курящего человека в среднем на 10 лет короче, чем некурящего.

Вы и вправду думали что курите табак?

Вредные вещества, содержащиеся в табачных изделиях

Если человек больше 20 лет злоупотребляет никотином, то велика вероятность того, что он входит в группу риска хронической обструктивной болезни лёгких (ХОБЛ). Это легко проверить при помощи ИК.

ИК — представляет собой индекс курильщика, рассчитать который можно по формуле:

ИК = КС*СК/20

Где:

• ИК- индекс курильщика;
• КС- количество сигарет, которые выкуривает человек за 24 часа;
• СК- стаж табакокурения (в годах);
• Если ИК > 10, значит человек подвержен высокому риску развития ХОБЛ.
• Свежий и здоровый внешний вид

• Внешность курильщикав

Курение негативно сказывается на внешнем виде человека.

Курение негативно сказывается на внешнем виде человека. Пагубная привычка является причиной понижения уровня кислорода в крови, а наличие никотина осуществляет блокировку выработки коллагена, в результате чего — кожа становится дряблой и тусклой, а морщины заметнее в 5-6 раз. Волосы из-за дефицита кислорода выглядят ослабленными, начинают сыпаться. Зубы приобретают неприятный жёлтый оттенок, который со временем преобразуется в зубной камень.
• Улучшение интимной жизни

Курение — понятия совершенно несовместимые. Итоги исследования по данному вопросу свидетельствуют о том, что около курильщиков недовольны своей интимной жизнью. Мужчины, которые не пристрастились к курению, могут иметь интимную жизнь дольше, при этом ощущения во время полового акта, протекают ярче и насыщеннее. Риск развития импотенции у курящего мужчины на 60 выше.

• Хороший и здоровый сон

Бессонница нередко является «другом» курящего человека. Никотин заставляет сердце работать в усиленном режиме, оказывая влияние на повышение давления, а это, тем самым, мешает крепко спать и полноценно отдыхать. Люди, чей стаж курения превышает 10-15 лет, могут среди ночи специально просыпаться только лишь для того, чтобы утолить жажду организма в никотине.

• Уменьшение риска развития инфаркта или псориаза

Курение — один из главных врагов сердечно-сосудистой системы. Во время вдыхания дыма, в организме происходит сужение сосудов, что приводит к ухудшению кровоснабжения. Помимо этого, курение приводит к образованию тромбов. Затягиваясь сигаретой, человек провоцирует выброс адреналина в кровь, в связи с чем, начинается активное сокращение мышечных стенок артерий, происходит увеличение давления и учащение сердцебиения.

Иммунная система так же страдает. В связи, с чем велик риск развития псориаза.

Болезни вызываемые курением

• Финансовая экономия

Подсчитать сколько денег в месяц курильщик тратит на пачки сигарет совсем не трудно. Если стоимость одной пачки составляет в среднем 70 рублей, а выкуривает человек в сутки 1 пачку, то в год расход составляет 25 200 руб. Получается, что курильщики сами проплачивают появление болезней.

• Забота о близких и любимых людях

Близкие люди курильщика всегда находятся в «зоне риска». Являясь пассивными курильщиками, им приходится травиться вдыхаемым сигаретным дымом. При этом вреда они получают ничуть не меньше. Поэтому, бросая курить, человек заботится не только о себе, но и близких людях.

• Улучшение качества жизни

Некурящие люди намного лучше и ярче воспринимают окружающий мир. « Как можно бросить курить, если сигареты меня успокаивают? » — подобным образом мыслят многие никотиновые наркоманы. Сигареты, которым часто отводится роль успокоителей при стрессе, не решают проблем с ним, а наоборот, только усугубляют их.

• Жизнь прекрасна

Некурящие люди намного лучше и ярче воспринимают окружающий мир.

Бросить курить: советы для женщин. Особенности отказа от курения у мужчин и женщин

Распространенность курения в России чрезвычайно велика. По данным экспертов, среди взрослого населения нашей страны курит более 60 % мужчин и около 10 % женщин. При этом они по-разному подходят к процессу борьбы с зависимостью.

Риски для мужчин и женщин, связанные с курением, общие — раковые опухоли, заболевания легких и сердечно-сосудистой системы, ранний инсульт. Вред пагубной привычки нельзя отрицать, даже если вы выкуриваете всего пару сигарет в день. Но есть и «уникальные» риски для мужчин и женщин. К примеру, у мужчин на фоне регулярного табакокурения чаще, чем у женщин, наблюдается снижение сексуальной функции и фертильности. А у курящих женщин повышены риски сердечно-сосудистых заболеваний и может развиться хрупкость костей.

Как борются с курением мужчины

По мнению психологов, для взрослых мужчин сигареты часто носят именно антистрессовую функцию. Многие зависимые искренне убеждены, что сигарета в руках помогает быть собранным и спокойным. А для некоторых мужчин курение становится доказательством их статуса и уверенности в себе.

Отказ от курения у мужчин осложнен тем, что они, в силу навязанных обществом стереотипов, намного реже, чем женщины, признают свою зависимость. Человек воспринимает это как личное поражение, ведь глава семьи не должен бояться болезней и не обязан ни перед кем отчитываться.

Даже серьезные заболевания зачастую не становятся для пациентов-мужчин поводом бросить курить. Установлено, что около 40 % зависимых с ишемической болезнью сердца не предпринимают никаких попыток расстаться с пагубной привычкой.

Но когда мужчина все же принимает решение бросить курить, он действует решительно и твердо. И если женщины часто затягивают этот процесс, постепенно снижая количество сигарет, то зависимые мужчины пытаются расстаться с пагубной привычкой резко, за один день.

Как борются с курением женщины

Согласно мнениям экспертов, причины курения среди женщин имеют другие корни. Они чаще берут в руки сигареты из-за проблем с самооценкой. Курение помогает неуверенным в себе личностям идентифицировать себя как «уверенную и независимую». А другие верят в миф, что никотин помогает контролировать вес.

Специалисты говорят, что женщины более охотно участвуют в программах по борьбе с курением. Тут тоже срабатывают общественные стереотипы. Она — потенциальная мать, а значит прежде всего должна думать о своих будущих детях. А никотиновая зависимость точно не поможет родить здорового малыша.

Женщины крайне ответственно относятся к терапии зависимости, если твердо решили сказать «нет» сигаретам. Они, как правило, прислушиваются к советам близких и медицинских работников, четко выполняют инструкции специалистов. Но у женщин после отказа от курения чаще, чем у мужчин, случаются срывы. Они более остро воспринимают собственные неудачи и чутко реагируют на внешние раздражители, что и приводит к возврату к пагубной привычке. Для профилактики рецидивов курения психологи советуют зависимым следить за своим психическим состоянием.

Как бросить курить за один день. Боремся с физической зависимостью

Чтобы избавиться от никотиновой ломки на физическом уровне, используют различные препараты. Рассмотрим несколько вариантов, которые помогут побороть пагубную привычку.

1. Одним из самых распространенных препаратов, который помогает облегчить абстиненцию, является Цитизин. Он вызывает стойкое отвращение к никотину посредством воздействия на определенные рецепторы. Перед его применением обязательно нужно проконсультироваться с врачом. В первые дни отказа от табакокурения следует принимать по 1 таблетке каждые 2 часа. Если через 20 дней приема ощутимый эффект отсутствует, рекомендуется прекратить пить таблетки и возобновить прием через 90 дней.
2. Среди препаратов, заменяющих никотин, популярным средством является Табекс. Первые 3 дня его принимают 1 раз в 2 часа. Количество принятых за день таблеток не должно превышать 6 шт. Если курильщик снижает дозу никотина постепенно и еще продолжает курить в период приема Табекса, таблетки принимаются в перерывах между перекурами. Этот прием помогает избавиться от никотиновой интоксикации.
3. Действенным средством, которое позволяет снизить нервное перенапряжение и устранить ломку от сигарет, являются антидепрессанты. При отказе от курения прописывают Зибан. Активное вещество препарата препятствует блокированию выработки дофамина, что позволяет облегчить дискомфорт. При выработке гормона радости отказ от курения проходит значительно легче.
4. Побороть зависимость помогают витамины. Употребление 100 мг витамина С в сутки повышает иммунитет и снижает негативное воздействие никотина. Еще одним компонентом, который помогает облегчить психологические проявления, является магний. Препараты с активным комплексом минералов и витаминов, показанных при абстиненции: Магний В6, Магникум, Магний В6 антистресс.
5. Запоры вредны для организма. Когда продукты жизнедеятельности не выходят естественным путем, токсины начинают распространяться в кровь, что усугубляет течение абстиненции. При употреблении сопутствующих лекарств для улучшения пищеварения и энтеросорбентов абстинентный синдром проходит быстрее.

Источник: https://nov-vremya.ru/stati/effektivnye-sposoby-brosit-kurit-kak-brosit-kurit

Как быстро бросить курить. Способы снять никотиновую ломку

Если появилось желание завязать с курением, но не удается самостоятельно преодолеть синдром отмены, стоит обратиться в наркологическую клинику , где применяют различные методы лечения табакозависимости, помогающие пройти этап абстиненции и не сорваться.

Фармакологический подход

С помощью различных медикаментов удается быстро купировать болезненные признаки, затрагивающие физическое и психоэмоциональное самочувствие.

Фармакологический подход (источник изображения: freepik.com)

Фармакологический подход (источник изображения: freepik.com)

Какие лекарства используют:

• Антагонисты никотина . Стандартная заместительная терапия, предполагающая применение специальных спреев, пластырей, жвачек, в состав которых входит маленькая доза алкалоида. Это временная мера, имеющая непродолжительный эффект. Большинство наркологов не считают метод достаточно результативным.
• Смешанные медпрепараты для длительного применения . Имеют более выраженное действие. В эту группу входят таблетированные средства.

Конечно, такие медикаменты можно свободно приобрести в любой аптеке, поскольку они продаются без рецепта. Но для исключения неблагоприятных последствий для организма лучше все-таки обратиться к врачу. Специалист, учитывая все индивидуальные особенности здоровья и клинического случая, подберет оптимальный комплекс лекарств для устранения потребности закурить.

Немедикаментозные способы

Снять никотиновую ломку можно и вспомогательными процедурами, которые используются самостоятельно или в комбинации с медикаментозным курсом.

Сеансы психотерапии (источник изображения: freepik.com)

Сеансы психотерапии (источник изображения: freepik.com)

Актуальные варианты для борьбы с патологическим табачным пристрастием:

• кодирование гипнозом ;
• сеансы психотерапии — для устранения тяги на подсознательном уровне, проработки причин, подталкивающих к курению, и устойчивых поведенческих паттернов, коррекции привычных рефлексов, мотивации к дальнейшему воздержанию;
• ксенонотерапия — помогает восстановить организм на клеточном уровне, облегчает общее состояние, способствует устранению нервозности и стресса;
• ВЛОК — внутривенное лазерное облучение крови для поддержания здоровой работы организма при резкой отмене;
• ТЭС — транскраниальная электростимуляция головного мозга, направленная на активацию естественной выработки гормонов-нейромедиаторов.