Без алкоголя: пути к здоровому образу жизни

Без алкоголя: пути к здоровому образу жизни

Отказ от алкоголя является важным шагом на пути к здоровому образу жизни, однако этот процесс может сопровождаться рядом нежелательных последствий. Особенно в начальный период, когда организм привыкает функционировать без привычной дозы этанола, могут возникнуть определенные трудности.

Синдром отмены и его симптомы – одна из наиболее значимых проблем, с которой сталкиваются люди, решившие прекратить употребление алкоголя. После длительного периода регулярного потребления алкоголя, организм адаптируется к его постоянному присутствию, и внезапное прекращение приема может вызвать ряд физиологических реакций. Симптомы синдрома отмены могут включать в себя:

• - Тремор (дрожание рук),
• - Повышенное потоотделение,
• - Бессонницу,
• - Тошноту и рвоту,
• - Головные боли,
• - Повышенное чувство тревоги,
• - Раздражительность.

В более тяжелых случаях возможны судороги, галлюцинации и даже состояние, известное как делериум (алкогольный делирий), которое требует немедленной медицинской помощи.

Психологические трудности и риск рецидивов также являются значительными препятствиями на пути к трезвости. Алкоголь часто используется как средство для снятия стресса и саморегуляции эмоций, поэтому его отсутствие может оставить человека без привычных инструментов справления с эмоциональными трудностями. Возникают такие психологические проблемы, как:

• - Чувство тревоги и депрессии,
• - Ощущение пустоты и отсутствие удовлетворения,
• - Слабость воли и постоянные мысли о возвращении к употреблению алкоголя.

Риск рецидивов остается высоким, особенно в первые месяцы после отказа от алкоголя, когда новые привычки еще не укрепились, а старые паттерны поведения продолжают оказывать сильное влияние.

Несмотря на перечисленные трудности, важно помнить, что эти отрицательные моменты являются временными и преодолимыми. Со временем организм адаптируется к жизни без алкоголя, а психологическое состояние стабилизируется. Поддержка со стороны близких, а также профессиональная психотерапевтическая помощь могут значительно облегчить этот процесс и помочь избежать рецидивов.

Связанные вопросы и ответы:

Какие симптомы алкогольной зависимости могут быть опасными для здоровья

Алкогольная зависимость — это постепенно развивающееся заболевание, и тактика лечения зависит от его стадии.

На первой стадии формируется психическая зависимость от алкоголя без изменений на физиологическом уровне. Основные признаки первой стадии алкогольной зависимости:

• Непреодолимая тяга к алкоголю, навязчивое желание выпить. Человек стремиться посещать только те мероприятия, на которых будет алкоголь. Планирование отдыха строится вокруг алкоголя, без него «не весело» или не получается расслабиться. С непьющими друзьями становится скучно, а целью отдыха становится сам алкоголь. Если вы замечаете, что не просто выпиваете в компании, а встречаетесь с друзьями только для того, чтобы выпить, — это верный признак первой стадии.
• Симптом «опережения тоста» — попав в компанию или на вечеринку, человек стремится как можно быстрее выпить.
• Полезно посмотреть свои фотографии в соцсетях за последнее время: если на каждой из них вы с бокалом — это повод задуматься. Это не обязательно признак зависимости, он может указывать и на злоупотребление, что в любом случае является тревожным сигналом.

Другие сферы жизни на этой стадии обычно не страдают, а потребление алкоголя можно сократить следующими путями:

• Разнообразить свой досуг «неалкогольными» видами отдыха, в первую очередь спортом.
• Точно контролировать потребление спиртного в течение дня и недели, не превышая нормативов.
• При посещении вечеринок или других мероприятий, где будет алкоголь, заранее ставить себе четкие границы по объему выпитого и не превышать их.
• Обратиться к помощи психотерапевта. Алкогольная зависимость — это признак каких-то психологических проблем, часто неосознаваемых. Человек может пить из-за неумения справляться со стрессом другими способами или для того, чтобы «заглушить» какой-то внутренний конфликт, отключиться от реальности, если она невыносима по тем или иным причинам. Психотерапия поможет разобраться в этом и устранить внутренние психологические факторы — тогда алкоголь просто перестанет быть нужен.

Если контролировать количество потребляемого алкоголя не получается, тогда от него нужно отказаться полностью — пока зависимость не перешла на следующую стадию.

На второй стадии алкогольной зависимости начинаются физиологические изменения в организме, и к психической зависимости присоединяется физическая. Самым ярким признаком перехода на вторую стадию является похмелье, избавиться от которого помогает новая доза алкоголя. Человек без зависимости после избыточного количества алкоголя на следующее утро будет чувствовать интоксикацию, а мысли об алкоголе, скорее всего, вызовут отвращение или их просто не будет. Но человеку на второй стадии алкогольной зависимости в похмельном состоянии нужно снова выпить — это приносит облегчение, а также провоцирует многодневные запои, которых на первой стадии нет.

Еще один хорошо заметный признак — рост толерантности к алкоголю. Вы можете выпить гораздо больше, чем раньше, при этом опьянения не наступает. Это происходит из-за перестройки работы печени — она «привыкает» быстрее и лучше расщеплять алкоголь. Но радоваться этому не стоит — такая нагрузка со временем разрушит печень.

Также на этой стадии человек теряет контроль над количеством выпитого: выпивает все, что есть, и идет искать «добавку». Алкоголь становится самоцелью — человек может пить в одиночестве и без повода. Появляются определенные ритуалы: обязательный бокал после работы, рюмочка «для аппетита», бутылочка пива, «чтобы настроиться на отдых», и т.д. Нарушение таких ритуалов вызывает раздражение и агрессию.

Чтобы бросить пить на второй стадии, нужна помощь врача. Просто сократить количество выпивки уже не получится, от алкоголя нужно отказаться совсем. Резкий самостоятельный отказ от алкоголя может быть опасен, нужна медицинская помощь для «вывода из запоя», сопутствующая медикаментозная терапия и психотерапия.

На третьей стадии алкоголизма происходит истощение функции печени: человек пьянеет от очень небольшого количества алкоголя, что называется, «понюхав пробку». Есть серьезные нарушения в работе многих внутренних органов, разрушаются социальные связи, человек часто теряет работу, падает социальный статус, выпивка становится единственной целью. Лечение алкоголизма на этой стадии принципиально не отличается от предыдущей, но шансов на успех уже меньше.

Какие факторы могут способствовать развитию алкогольной зависимости

Основной причиной формирования алкогольной зависимости считают психологию. Каждый второй начинает пить, чтобы расслабиться, снять стресс, отвлечься от проблем. Постепенно увеличиваются дозировка и частота употребления — так развивается привычка. Такое течение заболевание характерно для мужчин и для женщин, отличие заключается в том, что женскому организму требуется меньше времени.

На формирование пагубного пристрастия влияют характер и умственные способности человека. Так люди со слабой волей, склонные к депрессии, неуверенные в себе чаще злоупотребляют спиртным.

Выпивая, человек отгораживается от существующих проблем. К сожалению, это не помогает в их разрешении, а только усугубляет ситуацию. Невостребованность на работе, в семье, комплексы относительно внешности провоцируют развитие вредных привычек.

Эти люди наполнены страхами, неуверенностью в себе и сложно сходятся с другими. Один бокал помогает им раскрепоститься и позитивнее смотреть на мир.

Считается, что если в детстве родители воспитывали ребенка в строгости, подавляли его личность, это тоже может послужить злоупотреблению спиртным.

Алкоголь дарит людям приятные ощущения успеха, расслабления, формирует положительное отношение к себе. Без стимулятора человек испытывает трудности в общении, недовольство собой, находится в подавленном настроении. Алкоголь, с психологической стороны, становится инструментом для получения не только удовольствия, но и положительных эмоций.

Какие методы лечения алкогольной зависимости существуют

Бороться с алкогольной зависимостью можно и нужно на всех стадиях. Современные методы лечения помогают остановить развитие тяги к спиртному и пройти ресоциализацию – больные могут вернуться к нормальной жизни, но для этого придется приложить немалые усилия. Намного эффективнее профилактика работает на тех, кто еще не успел столкнуться с зависимостью или пока находится на ранней стадии алкоголизма.

Профилактику зависимости принято делить на три основных направления:

• Первичная. Это работа с теми, кто еще не имеет зависимости и не сталкивался с алкоголем – прежде всего, это школьники и студенты. На этом этапе важно информирование о вреде алкоголя, а также мотивация на ведение здорового образа жизни. Первичная профилактика наиболее эффективна, она помогает уменьшить число случаев алкоголизма в дальнейшем.
• Вторичная. Это работа с людьми, уже имеющими тягу к спиртному на уровне бытового пьянства или первой стадии алкоголизма. Задача профилактики – защитить от дальнейшего развития зависимости, предотвратить переход на более тяжелые стадии. Профилактика помогает предотвратить тяжёлые случаи запойного алкоголизма, когда спиртное превращается в жизненную потребность.
• Третичная. Это программы, направленные на бывших алкоголиков, прошедших ресоциализацию. Задача профилактики – не допустить срывов, помочь больным научиться жить в своем социальном окружении и не возвращаться к спиртному.

По каждому направлению разработан комплекс мер, помогающих снизить количество случаев алкоголизма и предотвратить его тяжелые последствия.

Как можно избежать возникновения алкогольной зависимости

Алкогольная зависимость – большая проблема, требующая решения. Оказать помощь тому, кто бросает пить – будет необходимо. Самому трудно бороться с этим. Не нужно верить обещаниям: «брошу навсегда употреблять выпивку с завтрашнего дня» — это не может быть правдой. Если есть желание произвести такие перемены в жизни, самому преодолеть это заболевание в домашних условиях – тогда это станет возможным. Но, если этот человек не хочет ничего делать, не желает вернуть себе здоровый образ существования – тогда все попытки снизить употребление спиртного до минимума будут бесполезными.

Очень часто такая зависимость, частота состояния запоя, появляется из-за психического состояния, детских обид, неуравновешенности характера, стремление продлить эйфорию, появляющуюся в стадии алкогольного опьянения, не готовность прервать этот «порочный круг», прогнать своих друзей-алкоголезависимых, с которыми ему проще находить общие интересы. вести интересные беседы, не хочется прерывать последующее общение. Многие чувствуют себя лучше, более уверенно в этом состоянии, не хотят терять эту уверенность. Тяга к большим злоупотреблениям может начинаться из-за обычных детских комплексов, даже во взрослой жизни не оставляющих мужчину и в эйфории, которую вызывают такие напитки, он находится в образе, чувствует себя сильным, мужественным. После протрезвления наступает обратная реакция и первой мыслью, сразу возникающей в голове – это желание опять напиться. Чтобы он избавил себя от этого влечения, следует приложить усилия, помочь ему ответить «нет», когда предлагают пить.

Как можно помочь человеку, который зависит от алкоголя

На этапе, когда, казалось бы, все позади, когда вместе с психологом найдены причины, триггеры побудившие пить горькую на протяжении столь долгих лет, важно не бросить человека одного. Важно дать ему понять, что его поддержат. Поймут, найдут для него время и участие.

Чего греха таить, жизнь сложна. Особенно жизнь в современной России, когда и здоровым людям приходится несладко. Что уж говорить о тех, кто только возвращается из алкогольной пучины. Трудности с поиском нового места работы, учебой, долги, проблемы в семье рано или поздно могут лечь тяжелым психологическим грузом на личность, желающую выздороветь. И вот тут рука может снова потянуться к стакану, а ноги повести во двор, на лавочку, «к мужикам». И новый виток алкоголизма моментально проявит себя со всеми вытекающими последствиями. Чтобы результаты реабилитации не были вот так вот перечеркнуты, мы оказываем свою помощь в экстренных ситуациях. Не бросаем своих подопечных. У нас всегда есть возможность остановить риски возврата к бутылке из-за жизненных трудностей. Опыт психологического воздействия на алкоголиков позволяет отговорить их от такого решения.

Помощь на этапе после лечения может оказываться и в рамках работы обществ Анонимных Алкоголиков. Обращение к ней поможет справиться и с проблемами физиологического характера, как-то бессонница, нарушения либидо, повышенная восприимчивость.

Альтернативы профессиональной помощи психолога –нарколога для случаев терапии алкогольной зависимости нет. Важно понимать, что нужно в первую очередь лечить не тело пациента (тем более что с помощью программ детоксикации это просто), а его душу. Только психологическая реабилитация помогает разобраться в себе и понять, что и почему толкает человека на путь саморазрушения.

В подготовке данного материала использованы фрагменты интервью и разработки ведущего психолога нашего центра Эдуарда Зигмундовича Лиепы.

Категории:,

Лечение женского алкоголизма | Галина 49 лет, употребляла алкоголь

Свою историю рассказывает 49-летняя Галина, которая в данный момент находится в реабилитационном центре «Версио» о хочет поделиться успехами своего лечения. По словам женщины, она начала пить после потери работы семь лет назад, но, благодаря «Версио» она уже 6 месяцев находится в состоянии трезвости.

Отзыв алкоголика о Центре "Версио" | Лечение наркомании | Лечение алкоголизма

Георгию 38 лет, и большую часть жизни он находился в употреблении. Имея семью, детей и хорошую работу, он остался ни с чем из-за того, что не смог побороть свою зависимость самостоятельно. Сейчас Георгий успешно проходит реабилитацию, многое переосмыслил и имеет большие планы на дальнейшую, и в этот раз абсолютно трезвую, жизнь.

Дмитрий Употреблял алкоголь | Лечение наркомании | Лечение алкоголизма

Интервью с резидентом "Реабилитационного Центра - Версио"
- Здравствуйте! Меня зовут Дмитрий, мне 31 год. Употреблял алкоголь. В основном употребление с 20 лет, после армии. Последние два года запой.

Как можно справиться с алкогольной зависимостью самостоятельно

Один из действенных способов вылечить алкоголизм — обратиться в реабцентр, где проводится комплексное лечение, и пациентам оказывается психологическая поддержка. Реабилитационный центр «Свобода» принимает на лечение людей, страдающих алкогольной и наркотической зависимостью, не только из Москвы, но и из других регионов России. Курс реабилитации проводится полностью бесплатно. В центр принимаются лица без определенного места жительства, попавшие в сложную жизненную ситуацию, недавно освободившиеся из мест лишения свободы.

РЦ «Свобода» расположен в Московской области в лесной зоне, близко от Москвы, но в отдалении от городского шума. Организация была создана в 2008 году. И за это время специалистам удалось излечить от пьянства сотни людей. Реабилитация состоит из комплексного подхода, который помогает побороть физическую и психологическую зависимость. После прохождения курса лечения больные полностью пересматривают свое отношение к жизни, расставляют приоритеты так, чтобы не возникала потребность употреблять спиртные напитки.

Программа реабилитации в центре «Свобода» состоит из следующих этапов:

• детоксикация;
• преодоление психологической тяги к спиртному;
• восстановление личности;
• развитие самостоятельности и ответственности;
• социальная адаптация.

Чтобы избежать рецидивов, на восстановительный период может потребоваться больше одного года. Все это время больной находится в стационаре. Специалисты оказывают анонимную помощь алкоголикам бесплатно. Не требуется оплата за проживание, питание, участие в различных мероприятиях.

Если необходимо медикаментозное лечение, больной предварительно направляется в клинику для вывода из запоя и восстановления работы внутренних органов. Для пациентов подбираются медицинские учреждения с господдержкой, где лечат от алкоголизма бесплатно.

Для реабилитации от алкоголизма в РЦ «Свобода» применяются специальные методики:

• программа «12 шагов» — пошаговый подход к выздоровлению, от признания проблемы до исправления ошибок и помощи другим;
• групповая психотерапия — занятия в группе под присмотром опытного наставника для обмена опытом и взаимной поддержки;
• индивидуальные сеансы — беседы с целью выяснения причин болезни и поиска способов побороть ее;
• трудотерапия — развитие трудовых навыков для поднятия самооценки, поиска новых интересов, подготовки к самостоятельной жизни;
• спорт — зарядка, индивидуальные занятия спортом, командные состязания для выработки здоровых привычек, снижения уровня стресса;
• участие в общественной жизни — подопечные центра участвуют в развлекательных мероприятиях, учатся проводить культурно досуг без спиртного;
• духовное воспитание — развитие духовных ценностей, поиск смысла жизни и внутренней гармонии без привязки к определенной религии.

После выхода из реабилитационного центра бывшие алкоголики не остаются один на один со своими проблемами. Кураторы центра помогают адаптироваться к новым условиям жизни, где нет места алкоголю.

Бесплатная помощь при алкогольной зависимости оказывается только при добровольном согласии больного. Пациентов не удерживают принудительно, каждый может прервать лечение в любой момент.

Как можно избежать рецидивов после отказа от алкоголя

Человеку нравится думать о том, что приносит ему приятные эмоции, а все другие мысли он пытается отодвинуть на периферию своего психологического поля. Это простая истина может помочь сформировать новую доминанту, которая, в отличие от алкогольной, не будет разрушать личность и здоровье человека.

Психологи рекомендуют:

• искать источники доступного удовольствия: прогулка, загородная поездка, наблюдение за звездным небом;
• получать физическое удовольствие: ходить на массаж, в СПА-салоны;
• общаться с людьми, которые вызывают восхищение и которым хочется подражать, но которые не имеют вредных привычек.

Ища источники для удовольствия важно следить, чтобы они не были связаны с аддикцией . Зависимость может пытаться обмануть сознание человека, подталкивая его сходить в ресторан (где можно выпить), посетить торговый центр (где вино продается с заманчивой скидкой), и т.д.

Не стоит выбирать те занятия, которые не приносят гарантированного удовольствия. Зачастую попытки резко изменить жизнь, поступив в университет на новую специальность или затеяв капитальный ремонт, приводят к неудаче , так как энергии зависимого человека недостаточно для воплощения долгосрочных проектов.

Также не следует ждать быстрых результатов: мозг будет сопротивляться попытке разрушить доминанту, которую он долго и тщательно создавал, поэтому периоды сильной тяги к срыву обязательно возникнут. Относиться к этому нужно спокойно: не ругая себя за рецидивы, но поощряя за способность противостоять алкогольной тяге.

Если срыв все-таки случился, важно разобраться : что стало его катализатором, как можно избежать проблемы в дальнейшем.