Метаболические эффекты прекращения курения. Определение болезни. Причины заболевания

Метаболические эффекты прекращения курения. Определение болезни. Причины заболевания

Табакокурение — это вид химической зависимости, связанной с вдыханием табачного дыма.

В состав сигарет входит никотин — психоактивное вещество, вызывающее привыкание.

Как и в любой другой зависимости, различают несколько сторон этой проблемы:

• пагубное воздействие (в прошлой классификации именовалось как злоупотребление) ;
• синдром зависимости;
• синдром отмены.

Вред курения начинается с того момента, как только человек употребил вторую, третью дозу никотина. Хотим мы того или нет, продукты горения начнут повреждать клетки нашего организма уже после первых затяжек. Прежде всего будут страдать органы полости рта, гортань, бронхи и лёгкие. Ущерб может быть физическим (раздражение дыхательных путей, ЛОР заболевания) или психическим (колебания настроения).

Синдром зависимости от табака начинается тогда, когда человек теряет контроль над потребляемой дозой никотина. Он начинает курить больше и чаще, чем планировал. Упорно продолжает искать очередную дозу, несмотря на негативные последствия. Всё это может идти в ущерб другим видам активности человека. На второй стадии зависимости добавляется синдром отмены.

Синдром отмены табака возникает при попытке не курить более одного часа. Это состояние можно с уверенностью назвать никотиновой ломкой . Но в отличие от героиновой ломки никаких болевых ощущений нет — есть только раздражительность, эмоциональная несдержанность, проблемы с концентрацией внимания.

Причины никотиновой зависимости — это комбинация поступления в кровь наркотика никотина и генетической особенности конкретного человека. Причём не имеет никакого значения, через какое отверстие никотин попал в мозг. Есть несколько вариантов того, как можно употреблять никотин, стать зависимым от него и поддерживать эту зависимость:

• курение (smoking) — все обычные сигареты и кальян;
• парение (vaping) — все электронные сигареты всех поколений;
• тление (IQOS);
• жевание — никотиновые жвачки, насвай;
• интраназально — назальный спрей или нюхательный табак;
• сосание — никотиновые леденцы;
• аппликация на кожу — трансдермальные никотиновые пластыри.

Самые опасные по скорости и силе привыкания — это все варианты ингаляций (курение, парение, тление). Минимальную опасность по привыканию представляют никотиновые пластыри. И хотя в жизни случаи первичной зависимости от никотиновых пластырей и не возникали, потенциальный риск есть всегда: люди продолжают вводить наркотик, просто другим способом.

Жевание никотиновой жвачки представляет среднюю опасность. Например, с её помощью бывший президент США Барак Обама пытался бросить курить, но в итоге и от сигарет не смог отказаться, и дополнительно подсел на никотиновую жвачку. И теперь, когда нет возможности курить, он жуёт жвачку, а когда возможность курить появляется, он курит сигарету.

Социальные и психологические причины курения

Тревожные люди стремятся облегчить своё состояние и прибегают к наркотическим и психоактивным веществам. К тому же курение во многих фильмах и песнях преподносится как способ снять стресс, а знаменитости с пагубными привычками подталкивают поклонников подражать, в том числе и курить.

Помогает ли курение снять стресс

Никотин кратковременно уменьшает беспокойство. Однако ситуации, провоцирующие тревогу, вскоре вернут человека к тому же уровню стресса, который был до выкуривания сигареты, и у него снова возникнет желание покурить.

Вред от кальяна, лёгких и электронных сигарет

Разница между обычными сигаретами, сигаретами с пониженным содержанием никотина, кальяном и электронными сигаретами, конечно, есть:

• чем безобиднее кажется способ курения (меньше смол и никотина), тем чаще человек начинает курить и быстрее становится зависимым;
• чем больше содержание смол и никотина, тем сильнее и губительнее влияние на здоровье.

Выбирая из различных видов курения, человек лишь сильнее попадает в ловушку зависимости.

Шум в ушах после отказа от курения. Первые 14 дней без сигарет

Реакция организма на отказ от курения интенсивнее всего проявляется в первые две недели после отказа от табака. Все появляющиеся в это время симптомы – это следствие так называемого никотинового голодания: организм очищается от никотина, но при этом процессы, в которых участвовал никотин, еще не перестроены.

Мы подробно, по дням, опишем ниже эмоциональные и физические проявления, которые будут сопутствовать отказу от курения, и изменения в организме в это время.

Потом симптоматика уже не будет меняться ежедневно. Бывший курильщик привыкает к нормальному состоянию, и изменения не будут такими яркими и заметными, как в первые дни. Поэтому далее мы будем описывать последствия отказа от никотина помесячно.

Первый день

В начале пути человек, который пытается бросить пагубную привычку, чувствует эмоциональный подъем, полон решимости избавиться от зависимости и уверен в будущем успехе. На этом фоне тяга к никотину отсутствует или легко блокируется силой воли, отвлечением на другие дела.

В крови постепенно снижается содержание угарного газа и, напротив, растет содержание кислорода. Человек ощущает, что стало легче дышать, переизбыток кислорода может даже вызвать небольшое головокружение. Для многих курильщиков со стажем эта легкость дыхания становится открытием.

У некоторых наблюдается снижение аппетита, слабость, возникает небольшая тревожность. Возможны трудности с засыпанием или проблемы со сном.

Довольно часто рекомендуется вести дневник для фиксации всех этапов процесса избавления от зависимости.

Второй день

Начинаются симптомы никотинового голодания. Появляется сильный кашель и одышка.

Мерцательный эпителий легких начинает восстанавливать свои функции. Снижается продуцирование мокроты. Воспаленная слизистая оболочка кишечника начинает регенерироваться . Снижается аппетит, могут возникать несильные боли в животе. Возможны учащенные позывы к мочеиспусканию.

В психологическом состоянии перемен почти не происходит. Человек по-прежнему на подъеме, но появляется легкая раздражительность, которую довольно просто подавить усилием воли. Помогают приемы самовнушения, постоянные напоминания себе – для чего было принято решение бросить (выздоровление).

Сон часто тревожный, из-за нервозности и навязчивых мыслей могут быть проблемы с засыпанием. В течение дня может ощущаться сонливость.

Третий день

Повышается тонус кровеносных сосудов, улучшается кровоснабжение сердца и головного мозга. Начинается регенерация слизистой бронхов, нормализация работы поджелудочной железы.

Физическая тяга к сигаретам немного снижается. Пока эти изменения незаметны, поскольку происходят на клеточном уровне.

Кожа становится сухой, начинает шелушиться, могут образовываться небольшие прыщики (сухие).

Усиливается аппетит, появляется (или усиливается) тяга к сладкому. Может беспокоить изжога.

У некоторых появляется шум в ушах, головокружение, чувство, что "сжимается" сердце. Усиливаются симптомы психологической зависимости. Бывший курильщик становится все более нервным, ему сложно сконцентрироваться на чем-то, мысли все время возвращаются к сигарете.

Четвертый

Головокружения к этому времени обычно проходят, нормализуется кровоснабжение мозга. Но по-прежнему беспокоят шум в ушах и скачки артериального давления. Могут отекать лицо и пальцы.

Продолжается кашель; часто у человека появляется ощущение, что в горле стоит вязкий слизистый ком – последнее означает, что в бронхах происходит перестройка системы продуцирования бронхиального секрета.

В эмоциональном плане снижается агрессивность, уходит подавленность. Многие пациенты на этом этапе говорят о том, что ожидали более серьезных проявлений никотиновой ломки.

Сон пока еще тревожный, поверхностный. Сохраняется повышенный аппетит, тяга к определенным продуктам.

Пятый

Продолжается регенерация дыхательной системы, нормализация функционала бронхов и легких. Но ком в горле по-прежнему ощущается, а при кашле может выделяться темная слизь

К этому времени от эмоционального подъема первого дня уже мало что остается. Появляется риск срыва, которому дополнительно способствует ухудшающееся самочувствие. Важно помнить, что это переживают все бросающие курить, и многие – вполне успешно.

С поверхности языка начинают исчезать небольшие микротрещины. Восстанавливается восприятие вкуса.

Что происходит с психикой когда бросаешь курить. Расстройства психики

Депрессия при отказе от курения наблюдается достаточно часто. Для нее характерна ангедония — утрата способности получать удовольствие. Человек пребывает в подавленном, угнетенном состоянии, наблюдаются тоскливость, тревожность, безразличие к происходящим событиям. Также могут присутствовать:

• неадекватное чувство самообвинения;
• нарушенная концентрация внимания;
• низкая самооценка;
• расстройство сна и аппетита;
• пессимизм;
• утрата интереса к личной жизни, к работе, к былым увлечениям;
• отсутствие энергии, бодрости;
• мысли о смерти.

Депрессия — распространенное проявление абстиненции, связанное с рядом причин:

1. При курении в кровь поступает никотин, который заменяет гормон удовольствия — эндорфин . Если человек резко бросает, организм начинает испытывать его недостаток, что и вызывает психоэмоциональное расстройство. На фоне этого дефицита нарушаются биохимические процессы в нейронах, которые уже привыкли работать под действием токсичных веществ.
2. Немаловажное значение имеет резкое прекращение привычного ритуала . Курящий привыкает затягиваться сигареткой после утреннего кофе, во время обеденного перерыва, при встрече с друзьями, при телефонных разговорах и т. д. Когда он лишается этой привычки, возникает характерный невроз.

Таким образом, депрессия — это естественная реакция организма на внезапные изменения, когда человек утрачивает возможность получать внутреннее удовлетворение, расслабляться привычным способом. Такое состояние может сохраняться до 2–3 недель и более в зависимости от стажа курения и индивидуальных особенностей психического и соматического состояния.

Что происходит после отказа от курения. Первые негативные реакции

Ожидание, что   организм после отказа от курения сразу начнет очищаться, разбиваются о реальность в первый же день. Стресс вызывает и само отсутствие в повседневных действиях перекуров, и никотиновое голодание, начинающееся после 3-5 пропущенных сигарет. Возможные ощущения: 

• повышенная работоспособность от снижения уровня угарного газа в крови;
• легкое головокружение от повышенного притока кислорода к мозгу;
• отсутствие сна и на фоне адреналинового выброса, и из-за сбоя в привычной программе дня.

Недостаток самого никотина пока не ощущается. Спасает чувство эйфории от принятого решения и пока твердая уверенность двигаться по выбранному пути.

На второй день организм уже чувствует отсутствие привычной дозы. Восстанавливающиеся без регулярного ожога слизистые легких и желудка выделяют большее количество мокроты. Дышать становится тяжело, появляются хрипы, а периодически накатывают приступы кашля. Уснуть еще сложнее, но все та же решимость позволяет пережить этот день.

Уже третьи сутки для многих становятся критическими. Постоянно хочется пить, язык и губы растрескиваются. На фоне снижения физической зависимости, так как почки уже вывели часть никотина, а мерцательный эпителий покрылся тонким слоем новой ткани, усиливается психологическая тяга. Как очищается организм   на клеточном уровне, сам человек почувствовать не может, зато он четко ощущает тревогу. Появляются все характерные для бросающих курить черты: 

• нервозность, резкая смена настроения;
• фантомные боли   в горле, желание что-то съесть или выпить;
• слабость и апатия, но с моментальным переходом к агрессии.

Окружающие должны понимать, что   календарь отказа от курения содержит несколько таких критических дней, когда поддержка необходима. Любой выпад в ответ может привести к срыву , и винить в нем больно будет именно близких. Способы, как облегчить это время, есть. Нужно предложить максимум мелкой работы с коротким периодом до результата, чтобы подогревать настроение маленькими победами. Можно предложить смену обстановки, но только с уверенностью, что рядом будет минимум курильщиков.

Как не жрать когда бросаешь курить. Питание для бросающих курить и отказывающихся от курения.

Курение наносит непоправимый вред организму человека. При курении, особенно длительном возникает психическая и физическая зависимость. Курильщики со стажем знают, как трудно избавиться от этой вредной привычки.

Вовремя не «подпитав» себя очередной сигаретой они испытывают стресс, но эффективно бороться с ним помогают продукты, содержащие такой микроэлемент как магний – это орехи, сухофрукты, морковь, тыква и ее семечки, алыча, пшеничные и овсяные отруби.

Очень хорошо употреблять цитрусовые (мандарины, лимоны, апельсины) они существенно снижают тягу к табачным изделиям. Снижению никотиновой зависимости могут способствовать и такие продукты как томаты, сладкий перец баклажаны, картофель в которых очень много никотиновой кислоты.

После отказа от курения, чтобы избежать излишнего набора веса нужно сократить интервалы между приемами пищи и снизить примерно на 20% объем потребляемых блюд. Режим питания – 4-5 раз в день. Нужно приучать себя есть неторопливо, медленно, тщательно пережевывая пищу. Это всегда поможет избежать переедания и будет стимулировать работу желудочно-кишечного тракта. При склонности к ожирению хорошим способом является ограничение животных жиров и быстрых легкоусвояемых углеводов. Таким образом основа питания  должна состоять из не крахмалистых овощей (стручковая фасоль, свекла, огурцы, кабачки, сельдерей, морковь и капуста, а также круп (рис, пшено, гречка или овес цельнозерновой.  Желательно на определенное, время отказаться от различного рода сладостей, любого алкоголя, что может спровоцировать желание курить и способствовать появлению тяги к сигаретам. Нужно отдавать предпочтение зеленому чаю и любым сокам, минеральной воде. Конечно существует пища, которая провоцирует курение. К такой пище относятся все соленые, острые и жаренные блюда, а также копчености, кофе и крепкий чай. Вся эта еда действует на те же рецепторы, что и табак. Поэтому мясо нужно варить или готовить на пару, используя как можно меньше соли и перца. Желательно употреблять больше молочных продуктов.

Отказ от курения по дням. Первые 14 дней

Это самый сложный этап, выдержать его самостоятельно могут немногие, и поэтому обращаются к специалисту. Интенсивность симптомов максимальна именно в первые 2 недели. Это  последствие так называемого никотинового голодания. В последующие недели симптоматика ослабнет, а через несколько месяцев после отказа от курения и вовсе уйдет.

Зависимым можно посоветовать описывать последствия отмены никотина по месяцам, так как воодушевление и уверенность в будущем успехе часто разбиваются о суровую реальность. Силы воли хватает на несколько дней, отвлечься помогают бытовые дела.

Поначалу человек видит только плюсы – облегчение дыхания из-за постепенного уменьшения концентрации угарного газа в крови и одновременного роста уровня кислорода. С непривычки от кислородного натиска даже кружится голова. На этом улучшения заканчиваются. У курильщиков со стажем пропадает аппетит, возникает слабость, растет тревожность, становится трудно заснуть. Все изменения нужно фиксировать в личном дневнике или специальном календаре отказа от курения.

На вторые сутки можно столкнуться с кашлем и одышкой из-за регенерации мерцательного эпителия в легких. Данный этап сопровождается уменьшением продуцирования мокроты. Слабые боли в животе объясняются тем, что слизистая оболочка кишечника, ранее страдавшая от воспалений, начинает восстанавливаться. Со стороны психики заметна легкая раздражительность, нервозность, навязчивые мысли, а в дневные часы одолевает желание вздремнуть. Но справиться с такими последствиями можно с помощью простого самовнушения .

На третьи сутки улучшения сводятся к нарастанию тонуса кровеносных сосудов, повышению кровоснабжения сердечной мышцы и головного мозга. Нормализуется функционирование поджелудочной железы и бронхов. Желание сунуть в рот сигарету практически исчезает. Но кроме вышеописанной пользы есть и недостаток – сухость кожных покровов, шелушение, появление мелких прыщей и высыпаний на коже. Зато возвращается нормальный аппетит, однако начинает чрезмерно тянуть к сладкому. Также возможен шум в ушах, неспособность сконцентрироваться на работе.

На четвертый день беспокоят отёки лица и пальцев конечностей, а также скачки артериального давления. Человек по-прежнему кашляет, в горле стоит ком, но настроение значительно улучшается.

На пятые сутки оздоравливается язык, возвращается полноценное вкусовое восприятие, но сохраняется вязкий слизистый ком, а при покашливаниях выделяется темноватая слизь. В этот момент вероятность срыва высока как никогда.

На шестой день развивается потливость и аномальная жажда, а из-за непрерывного потребления жидкости – учащенное мочеиспускание. Болит правый бок, дрожат руки, тошнит. Возникает агрессивность, утрачивается самоконтроль. Побороть это состояние помогает приём успокоительных медикаментов .

Седьмые и последующие сутки приносят только позитивные перемены. Наблюдаются такие улучшения после отказа от курения как исчезновение абстиненции, возврат обоняния из-за активизации подавленных ранее обонятельных рецепторов. Пища вкусно пахнет, мир наполняется приятными ароматами, а к сигаретному дыму впервые вырабатывается что-то вроде отвращения. К концу 2-й недели уже не хочется посещать «курилку».

Заполняя по месяцам календарь отказа от курения, можно вовремя выявлять побочные реакции, такие как вспыльчивость и ранимость, и подавлять стремление протестировать себя, выкурив якобы «единственную» сигаретку.

Негативные последствия отказа от курения. Что происходит с организмом, когда бросаешь курить

Американские ученые доказали, что отказ от табака в любом возрасте, при любом стаже курения и количестве выкуриваемых за сутки сигарет принесет организму только пользу. Да, тело курильщика никогда не вернется в исходное состояние и не станет таким, как у никогда не курившего человека. Более того, последствия отказа от курения будут напоминать о себе еще на протяжении восьми лет после последней выкуренной сигареты.

Однако работа органов, тканей и клеток организма без никотина постепенно налаживается. Он быстрее восстанавливается после физических нагрузок, повышается психологическая устойчивость, улучшаются внешние данные человека. Резкий или постепенный отказ от курения не сулит человеку ничего, кроме исцеления от зависимости, получения шанса жить дольше, лучше, богаче.

Неприятные симптомы

Другое дело — моральный дискомфорт. Он у курильщиков является первой причиной срывов и возвращения к пагубной привычке с прежней, а то и удвоенной силой. Проявляет он себя следующим образом:

• апатичное настроение;
• депрессивные расстройства;
• раздражительность;
• нервозность;
• отсутствие усидчивости;
• нарушения концентрации внимания;
• нарушения сна;
• появление комплексов и неуверенности.

Эти симптомы являются неотъемлемой частью расставания с табаком и именно их появление отождествляют со страданиями без сигарет, образно называют «ломкой». На самом деле подобные последствия отказа от курения — во многом работа психики. Например, держать сигарету в руках и пускать дым — психологическая привычка. Отсутствие возможности совершить один из любимых ритуалов — повод для стресса и неприятных ощущений. Но при правильном настрое на отказ от никотина даже такие неприятности быстро сойдут на нет, уступая положительной динамике восстановления организма.

Никотин — легкий наркотик, оказывающий стимулирующее действие на нервную систему. Естественно, без регулярного его поступления в организм человек может чувствовать подавленность и апатию. Однако это временные явления. Спустя три недели уровень нейромедиаторов вернется к физиологической норме, а психологическое состояние бывшего курильщика стабилизируется.

Единственным негативным последствием отказа от курения выступают временное чувство подавленности и психологический дискомфорт. Но они проходят через три недели, сменяясь гордостью и уверенностью в собственных силах.

Снижение иммунитета после отказа от курения. Что происходит в организме при отказе от никотина

К сожалению, формирование зависимости происходит в разы быстрее, чем восстановление организма после систематического курения. По некоторым данным, без сигарет нужно продержаться около 5–8 лет , чтобы здоровье пришло в норму. Но первые положительные изменения начинаются достаточно быстро. Уже в течение суток организм самостоятельно устраняет никотин: он метаболизируется в печени, почках и легких, выводится с мочой, экскрементами и выдыхаемым воздухом.

Клетки начинают быстрее усваивать кислород, что сопровождается нормализацией кровообращения, обменных процессов . В течение 1–2 недель стабилизируются артериальное давление и сердечный ритм. По мере того, как клетки избавляются от окиси углерода, пропадает одышка, улучшается переносимость физических нагрузок.

Начинается очищение респираторного тракта от смол и других веществ, содержащихся в табачном дыме. Парадоксально, но этот процесс вызывает еще более сильный кашель, который может продолжаться до нескольких недель.

Продержаться без сигарет, чтобы бросить курить, придется достаточно долго, но вызванный никотиновой ломкой физический и эмоциональный дискомфорт можно вытерпеть ради весомых преимуществ отказа от этой привычки.

• Улучшается иммунитет, снижается риск осложнений при сезонных простудах, вирусных инфекциях.
• Нормализуется пищеварение.
• Исчезают проблемы со сном.
• Повышается работоспособность, физическая и эмоциональная выносливость.
• Приобретают здоровый вид кожа, волосы, ногти.
• Становятся реже визиты к стоматологу (курение — один из факторов развития и быстрого прогрессирования кариеса и других патологий ротовой полости).
• Многократно снижается риск инсульта и инфаркта, возникновения онкологических патологий.

Не стоит забывать и о такой проблеме, как пассивное курение, от которого двадцать четыре часа в сутки страдают близкие зависимого. Постоянное вдыхание табачного дыма также крайне опасно, особенно для детей и беременных. По данным клинических исследований, это приводит к возникновению сопутствующих заболеваний бронхолегочной системы, внутриутробным дефектам формирования плода, задержке развития в раннем возрасте и другим проблемам со здоровьем.

Бросил курить нервозность. Методы терапии

Лечение никотиновой зависимости требует комплексного подхода. Применяются следующие приемы:

• кодирование;
• гипноз;
• иглотерапия;
• индивидуальные сеансы;
• аппаратные процедуры.

Врачи уже на первом приеме определяют стадию заболевания и объясняют пациенту, чем лечить зависимость наиболее эффективно в его случае. Здорово укрепляет намерение начать терапию измерение содержания угарного газа в выдыхаемом воздухе. В ходе беседы делается заключение о показаниях и противопоказаниях к каждому из арсенала доступных методов. Параллельно происходит поиск мотивации к прекращению употребления. Определяется, может ли зависимый отказаться от табака сразу, или требуется подготовительный период с постепенным снижением количества выкуриваемых за день сигарет. Обсуждаются необходимость отказа от алкоголя и других веществ, ослабляющих самоконтроль, пребывания в курящих компаниях. Групповая терапия чуть менее эффективна, чем индивидуальная, но и ее результаты намного лучше попыток бросить «по книге».

Фармакологическое лечение включает использование полных или частичных агонистов никотиновых рецепторов. В России доступны 4 формы средств для заместительной терапии: трансдермальный пластырь, жевательная резинка, подъязычная таблетка, дозированный спрей для слизистой полости рта. Подбираются лекарства для воздействия на сопутствующие симптомы, например, анксиолитики. Применяются средства для нормализации артериального давления, головных болей, проблем ЖКТ. Специалисты ведут наблюдение за здоровьем, при необходимости корректируют план действий. Обычно курс лечения составляет 3-6 месяцев.