Электронные сигареты

Курение оказывает огромное негативное влияние на организм мужчины. От регулярного потребления табака страдают все органы и системы. Основной удар принимают на себя сосуды. Из-за постоянного воздействия никотина и других токсичных веществ, содержащихся в сигаретах, стенки вен и артерий теряют тонус, кровообращение замедляется. Кроме того, у хронических курильщиков высок риск развития атеросклероза – заболевания, при котором на стенках сосудов образуются бляшки, замедляющие движение крови.

Табакокурение — это вид химической зависимости, связанной с вдыханием табачного дыма.

В состав сигарет входит никотин — психоактивное вещество, вызывающее привыкание.

Как и в любой другой зависимости, различают несколько сторон этой проблемы:

Теперь, когда вы перечислили причины отказаться от курения, пришло время обсудить опасения в отношении этого шага. Важно, чтобы вы нашли способы справиться с ними.

В приведенной ниже таблице перечислены некоторые распространенные опасения в отношении отказа от курения и советы по поводу того, как с ними справиться. Отметьте актуальные для вас пункты и добавьте свои.

Но, что делать, если силы воли нет, а курить уже не вредно, а просто опасно? Наберите в поиске Интернета запрос «как легко бросить курить», и среди длинного списка выберите подходящую аудиозапись. За несколько часов она так замотивирует, что хватит, как минимум, на неделю. Самое главное, что усвоится после лекций — ощущение радости, что не курите час, два, неделю… Каждый новый день без табака будет повышать самооценку и чувство гордости за себя. Мотивация настолько сильная, что помогает справиться с физическим недомоганием, сопровождающим абстиненцию. Чем больше стаж курения, тем больше неприятных ощущений, но радость от того, что наконец-то можно, стыдясь самого себя, не курить, иногда даже действует как наркоз, заглушая телесные страдания.

Для людей, которые курят уже длительное время, отказаться от табака бывает достаточно непросто, при этом сам процесс отвыкания нередко сопровождается различными психологическими и физиологическими проблемами.

Среди них – депрессивные состояния, которые появляются у большинства людей, решивших бросить курить. Чтобы научиться преодолевать такие тягостные состояния, важно разобраться с причинами их появления.

Сигаретный дым раздражает слизистые носовой и ротовой полости, гортани, трахеи, альвеол. В результате развиваются хронические воспалительные процессы, кашель, бронхит. Курильщик постоянно отхаркивает грязно-серую мокроту. Из-за раздражения голосовых связок меняется тембр, появляются грубые и хриплые нотки.

Легкие курильщика после отказа от курения еще долго не могут нормально выполнять свои функции через потерю эластичности тканей, воспалительных процессов, растяжения альвеол. Их цвет еще многие годы остается более темным из-за накопившихся смол и твердых ядовитых элементов. Снижается сопротивляемость дыхательной системы к вирусным и инфекционным болезням.

Процесс восстановления здоровья после отказа от курения запускается уже спустя 12 часов после последней сигареты. При этом начинают происходить следующие изменения:

Усталость

Стойкий симптом, который проявляется как при физической, так и при умственной деятельности. Для выполнения привычной работы требуются длительные перерывы, но чувство усталости не проходит даже после продолжительного отдыха. Пациенты с астенией отличаются рассеянностью, заторможенностью, у них возникают трудности при формулировке мыслей, ухудшается память, снижается внимательность.

Психоэмоциональные нарушения

На фоне снижения продуктивности профессиональной деятельности увеличивается внутреннее беспокойство и неуверенность человека в собственной состоятельности. Для больных характерны резкие перепады настроения: от вспыльчивости до состояния подавленности, тревожности, апатии.

Вегетативные расстройства

Никотиновая ломка – это абстинентный синдром, возникающий в результате постоянного употребления никотина и в дальнейшем отказе от него или уменьшения дозы. За время приема никотина изменяются процессы метаболизма в организме курильщика и, при резком отказе от него, возникает его нехватка, и, как следствие, возникает ломка без сигарет. Это ярко выражается на физическом уровне в болезненных и неприятных симптомах.