Отказаться от никотина за 21 день или что.. Советы специалистов о методике резкого отвыкания

Отказаться от никотина за 21 день или что.. Советы специалистов о методике резкого отвыкания

Мнения врачей сходятся на том, что резкий отказ от курения не приводит к негативным последствиям. Но, конечно, понадобится большая выдержка, чтобы избавиться от многолетней привычки. Иногда бывает, что кружится голова, но, как правило, это больше связано с психосоматикой, чем с реальными нарушениями в работе органов.

Труднее всего выдержать первый день. После того, как очередная порция никотина не поступает в организм, сосуды расширяются, а величина АД увеличивается. Кроме того, появляется нервозность и острое желание поесть. Могут быть даже приступы неконтролируемого голода. К этому просто нужно быть готовым. Гораздо лучше пить воду, чем постоянно есть в течение дня. На третий день может возникнуть апатия. В этот период из организма выводятся продукты распада никотина. Следует знать, что неприятные симптомы могут сохраняться от 10 до 14 дней в среднем.

Вот что советуют специалисты, чтобы пройти этот путь легче:

Внимательно изучите информацию о вреде курения, почитайте последние научные исследования, убедитесь в том, что никотин действительно разрушает ваш организм.

Помните, что организм имеет удивительное свойство восстанавливаться. Не стоит думать, что легким уже нанесен непоправимый ущерб, а значит, и бросать курить смысла нет. На самом деле поврежденные клетки легочной ткани относительно быстро сменяются здоровыми. Через несколько лет угроза возникновения рака легких отступает.

Врачи Оксфордского университета приводят статистику следующего рода: те, кто бросал резко, были более тверды в своем решении и не возвращались к сигаретам. Однако и они утверждают, что курсы поведенческой терапии в наркологической клинике позволяют легче добиться стабильного результата.

Дополнительно рекомендуются препараты для поддержки сердца и снижения холестерина в крови. Также можно принимать витаминные комплексы по возрасту.

В любом случае, прогноз по сердечно-сосудистым заболеваниям после отказа от курения улучшается.

Отказ от никотина по дням. Что происходит с организмом, когда бросаешь курить

Американские ученые доказали, что отказ от табака в любом возрасте, при любом стаже курения и количестве выкуриваемых за сутки сигарет принесет организму только пользу. Да, тело курильщика никогда не вернется в исходное состояние и не станет таким, как у никогда не курившего человека. Более того, последствия отказа от курения будут напоминать о себе еще на протяжении восьми лет после последней выкуренной сигареты.

Однако работа органов, тканей и клеток организма без никотина постепенно налаживается. Он быстрее восстанавливается после физических нагрузок, повышается психологическая устойчивость, улучшаются внешние данные человека. Резкий или постепенный отказ от курения не сулит человеку ничего, кроме исцеления от зависимости, получения шанса жить дольше, лучше, богаче.

Неприятные симптомы

Другое дело — моральный дискомфорт. Он у курильщиков является первой причиной срывов и возвращения к пагубной привычке с прежней, а то и удвоенной силой. Проявляет он себя следующим образом:

• апатичное настроение;
• депрессивные расстройства;
• раздражительность;
• нервозность;
• отсутствие усидчивости;
• нарушения концентрации внимания;
• нарушения сна;
• появление комплексов и неуверенности.

Эти симптомы являются неотъемлемой частью расставания с табаком и именно их появление отождествляют со страданиями без сигарет, образно называют «ломкой». На самом деле подобные последствия отказа от курения — во многом работа психики. Например, держать сигарету в руках и пускать дым — психологическая привычка. Отсутствие возможности совершить один из любимых ритуалов — повод для стресса и неприятных ощущений. Но при правильном настрое на отказ от никотина даже такие неприятности быстро сойдут на нет, уступая положительной динамике восстановления организма.

Никотин — легкий наркотик, оказывающий стимулирующее действие на нервную систему. Естественно, без регулярного его поступления в организм человек может чувствовать подавленность и апатию. Однако это временные явления. Спустя три недели уровень нейромедиаторов вернется к физиологической норме, а психологическое состояние бывшего курильщика стабилизируется.

Единственным негативным последствием отказа от курения выступают временное чувство подавленности и психологический дискомфорт. Но они проходят через три недели, сменяясь гордостью и уверенностью в собственных силах.

Бросила курить, начались проблемы со здоровьем. Процессы в организме после отказа от курения

Каждый из курильщиков, решивший отказаться от сигарет, должен понимать, что его зависимость от табака носит не только психологический, но и физиологический характер. Никотин в прямом смысле слова включается в обмен веществ организма. Поэтому причиной плохого самочувствия при отказе от курения является состояние, сходное с наркотической ломкой. То, что человек, завязав с пагубной привычкой, начал болеть, говорит о том, что организм перестраивается на работу без участия никотина.

Кроме того, следует понимать, что эти проблемы со здоровьем носят временный характер и перестанут беспокоить, как только пройдет период адаптации. Другими словами, тот, кто твердо решил бросить курить, должен запастись терпением и просто пережить это время, в течение которого он столкнется с неприятными симптомами.

Важно! Справедливости ради стоит отметить, что с выраженными проблемами сталкиваются не все вчерашние курильщики. У кого-то абстинентный синдром выражается очень сильно, а кто-то – просто и легко отказывается от сигарет.

Желудочно-кишечный тракт

Нарушение работы желудочно-кишечного тракта отмечает каждый второй бросающий курить. Чаще всего в этом случае люди замечают, что у них болит живот, так как на фоне отказа от сигарет может появиться снижение тонуса кишечника. В результате начинает беспокоить повышенное газообразование и запоры.

Не менее распространена ситуация, когда человек бросил курить и его тошнит. Часто появляется и изжога после отказа от курения. Причиной таких симптомов является действие табачного дыма, который, попадая в желудок, раздражающим образом действует на его стенки и провоцирует появление гастрита.

Однако пока человек продолжает курить, никотин в некоторой мере оказывает спазмолитическое действие и снижает болевые ощущения. Когда же поступление алкалоида в организм прекращается, желудочный сок с повышенным уровнем кислотности раздражает слизистую, что и приводит к изжоге, тошноте, болям.

Кроме того, если человек бросил курить и заметил, что у него стал болеть желудок, причина этого может быть в сформировавшейся за время пристрастия язве желудка или двенадцатиперстной кишки. Это серьезное заболевание, которое требует наблюдения врача-гастроэнтеролога. Поэтому, если пациент бросил курить и заметил, что у него появилась изжога, тошнота и отрыжка, запоры и боли в животе, ему следует как можно скорее обратиться за помощью к специалисту.

Проблемы с кожей

Многие вчерашние курильщики замечают, что у них на лице и спине появляются прыщи после отказа от курения. Причин, объясняющих такое явление, может быть несколько:

• Изменение тонуса сосудов. Во время активного воздействия никотина на организм кожа курильщика становится сухой, а мелкие сосуды, питающие ее, находятся в спазмированном состоянии. При отказе от курения может наблюдаться обратный процесс — повышение жирности кожи. Высокий уровень выработки кожного сала, в свою очередь, является прекрасным фоном для образований угрей;
• Если человек бросил курить и у него появились прыщи, это может говорить о гормональном сбое, который тоже может произойти в организме на фоне отказа от никотина. Следует помнить, что отказ от табакокурения – это стресс для организма, который может отразиться на всех его органах и системах;
• Прыщи после курения могут образовываться из-за банального обострения угревой болезни по той же причине: стрессовой ситуации, в которой находится организм во время перестройки на новый режим работы;
• Наконец, появление проблем с кожей можно объяснить и тем, что, бросая вредную привычку, человек настолько выматывается борьбой с желанием закурить, что у него просто не остается сил для ухода за кожей. В результате прыщи на лице образуются из-за банальных нарушений правил гигиены, особенно если кожа изначально предрасположена к появлению таких проблем.

Источник: https://nov-vremya.ru/novosti/kak-brosit-kurit-samostoyatelno-i-preodolet-sindrom-otmeny-abstinenciya-pri-otkaze-ot

Не курю 3 недели, что происходит в организме. Неделя без сигарет: изменения в организме

Период полувыведения никотина составляет 2 часа. Как правило, полный цикл распада вещества происходит за 6-8 часов. Уже через 1-2 дня никотин и продукты его метаболизма покидают тело.

Организм курильщика «привык» к регулярному поступлению психоактивного вещества. Синдром отмены возникает в первые несколько дней, его интенсивность может различаться. К типичным проявлениям относят:

• гневливость, раздражительность;
• нарушение сна;
• головокружение;
• мысли о курении;
• подавленность;
• кашель;
• повышение аппетита.

Абстиненция мучает зависимого первые 3-4 дня и может вызвать возврат к потреблению. В календаре бросающего курить по дням расписаны перемены в состоянии.

Первый день. Человек испытывает гордость за принятое решение и намерен выдержать все тяготы абстинентного синдрома. Желание выкурить сигарету практически отсутствует. Настроение приподнято, иногда появляется нервозность. Сложнее заснуть вечером.

Второй день. Курильщик начинает замечать, что желание отказаться от сигарет не вызывает былого воодушевления. Он гневлив, не собран. Мысли о курении мешают заниматься обычными делами. Аппетит снижен.

Третий день. Желание закурить поглощает человека. Он гневлив, раздражителен, отмечает повышенный аппетит. Начинается сухой, мучительный кашель. В это время курильщик может не справиться с неприятными симптомами и купить сигареты.

Четвертый день существенно не отличается от предыдущего. Аппетит у курильщика по-прежнему повышен, настроение неустойчиво. Возникает кашель, головокружение. Желание «сбегать за сигаретами» не оставляет, нередки тематические сны.

Пятый день «испытывает» курильщика на прочность. Если человек сможет перебороть себя, самые тягостные ощущения останутся позади. А пока сохраняются ощутимые колебания настроения, гневливость и повышенный аппетит.

Шестой день. Абстинентный синдром кончился. Курильщик по-прежнему испытывает тягу к сигаретам, но уже может с ней справиться. Сохраняется кашель, периодически возникает неконтролируемое желание «что-то жевать».

Седьмой день. Организм перестроился и больше не зависит от никотина на биохимическом уровне. Человек отмечает, что стал легче реагировать на стресс, настроение стало ровным. В этот день у курильщиков возникает иллюзия, что они может контролировать свою зависимость. Часть из них совершает ошибку – снова пробует сигареты, чтобы доказать себе свою силу. Высок риск возвращения к потреблению.

Восстановление организма после курения по дням. Быстрое очищение легких и бронхов

Большинство людей, которые бросают курить, заинтересованы в том, чтобы вернуть собственный организм и как можно быстрее вернуться к здоровому образу жизни. Рассмотрим несколько советов о том, как восстановить легкие после курения в короткие сроки.

Медикаментозные средства

В самом начале пути, когда наблюдается интенсивный кашель с выраженным выделением слизи, эффективным будет прием препаратов, улучшающих отхождение мокроты (отхаркивающих средств). Однако каждый курильщик, решивший завязать с вредной привычкой, должен иметь в виду, что любое из лекарственных средств следует принимать только после консультации специалиста.

Дыхательная гимнастика

Бросившему курить можно освоить специальные дыхательные упражнения, которые способствуют нормализации работы органов дыхания и борются с желанием закурить. Дыхательная гимнастика, как правило, выполняется на свежем воздухе. Дышать нужно полной грудью, глубоко и спокойно.

Баня и сауна

Воздействие пара и горячего воздуха благотворно влияет как на дыхательную систему, так и на весь организм в целом. Интенсивное потоотделение, повышение частоты дыхательных движений, усиленная работа сердечно-сосудистой системы – все это не только способствует более быстрому выведению мокроты их бронхиальных путей, но и ускоряет выведение токсинов из кровотока.

Однако при этом не стоит забывать про ограничения, связанные с состоянием здоровья. Например, людям, страдающим гипертонической болезнью, посещение бани и сауны, особенно продолжительное и с высокими показателями температур, запрещено: это может обернуться такими серьезными и зачастую непоправимыми последствиями, как инфаркт или инсульт.

Ингаляции

В период интенсивного отделения мокроты полезными будут и ингаляции. Проведение таких процедур способствует расширению бронхов, а значит, более быстрому и эффективному их очищению.

Можно проводить классические паровые ингаляции с применением специальных сборов, действие которых направлено на облегчение отхаркивания мокроты. Если дома имеется ингалятор, то и он будет полезен: даже 1-2 процедуры в день с применением минеральной воды из аптеки обеспечат улучшение очищения дыхательной системы от слизи, а вместе с ней – от загрязнений и смол.

Физическая активность

Изменения, происходящие в дыхательной системе вчерашнего курильщика, не всегда позволяют ему сразу же начать активно заниматься спортом. Однако по истечению года после полного прекращения табакокурения физические нагрузки уже начнут работать во благо человека. Регулярная физическая активность, рассчитанная с учетом подготовленности и выносливости (не перегружающая организм чрезмерно) способствует укреплению дыхательной системы.

Источник: https://nov-vremya.ru/stati/effektivnost-rekomendaciy-po-prekrashcheniyu-kureniya-tabaka

Меняется ли гормональный фон после отказа от курения. Как меняется организм после отказа от сигарет

Вот что происходит с организмом после отказа от вредной привычки.

Кровь очищается от никотина наполовину через час (примерно в это время наступает сильнейшее желание закурить), а через 13 часов он полностью выводится. Кровь насыщается кислородом. При полном отказе от табака снижается риск тромбозов, нормализуется соотношение лейкоцитов и эритроцитов.

Стенки сосудов становятся крепче, нормализуется проходимость вен и артерий, приходят в норму показатели давления.

Сердечный ритм приходит в норму довольно быстро, снижается риск инфаркта.

Мозг лучше снабжается кислородом, снижается вероятность инсульта, ускоряются мыслительные процессы, возрастает концентрация внимания.

Эндокринная система нормализует уровень всех гормонов, оптимизируется обмен веществ.

Легкие очищаются от смолистых веществ, увеличивается объём вдоха, снижается риск развития астмы, устраняются хронические воспалительные процессы.

Половая система : у мужчин сперматозоиды полностью здоровы и готовы к зачатию уже через три месяца после отказа от сигарет. У женщин все сложнее — яйцеклетки не обновляются, поэтому лишь через год, когда организм восстановится, пропадают риски, связанные с процессом беременности и здоровьем будущего ребенка. Однако минимальная вероятность генных мутаций будет сохраняться всю жизнь.

ЖКТ (желудочно-кишечный тракт)  — обостряется восприятие вкусов и запахов, очищаются и обновляются клетки печени, нормализуется работа кишечника.

Источник: https://nov-vremya.ru/novosti/lyudi-brosivshie-kurit-i-pit-do-i-posle-glavnye-novosti-izmeneniya-v-organizme

Что происходит с организмом женщины когда бросаешь курить. Особенности гормонального фона курильщиц

На изменении гормонального фона женского организма основан главный миф – о пользе курения для фигуры. Считается, что бросив курить, женщина начнет набирать вес – это мнение ошибочно. Сам по себе никотин никак не влияет на массу тела (он лишь немного снижает аппетит), но он пагубно воздействует на эндокринную систему, вызывает сбои в ее работе. Это может спровоцировать как похудение, так и накопление лишнего жира.

После отказа от курения некоторые дамы действительно толстеют, но не из-за отсутствия табака, а потому что начинают «заедать» вызванный переменами стресс. Если отказаться от дополнительных калорийных перекусов, вес быстро нормализуется.

Негативно сказывается сигаретный дым на способности забеременеть. Под воздействием табака сокращается синтез женского гормона – эстрогена. Его нехватка провоцирует сбой менструального цикла, месячные протекают болезненно. Менопауза наступает раньше, чем у некурящих дам.

Внимание: доктора считают, что шансы зачать ребенка у курильщицы такие же, как у женщины с одним яичником!

Компоненты вдыхаемого дыма провоцируют рост содержания в крови гормона ФСГ, влияющего на деятельность половых желез. Это еще больше снижает вероятность беременности. Повышенная выработка окситоцина вазопрессина, стимулирует маточные сокращения, создавая предпосылки для выкидыша. Постоянно повышенный уровень синтеза половых гормонов приводит к преждевременному старению организма.

Самое опасное заблуждение (или оправдание для себя) – беременным нельзя резко бросать курить, так как из-за этого нарушится гормональный фон. Научных повреждений этому нет. Напротив, работа систем организма нормализуется, процесс вынашивания ребенка будет протекать гораздо легче. Если продолжать курить, плоду будет нанесен огромный вред.

Отказ от курения побочные эффекты. Лечение в наркологической клинике

Бросить курить — задача не из простых, так как это такая же патология, как и пристрастие к наркотику или алкоголю. Большинство в таком случае обращаются к квалифицированным специалистам за помощью, существуют даже реабилитационные центры. К сожалению, в России еще не сформировалось правильное представление о лечении никотиновой зависимости. Но ее тоже необходимо лечить под надзором нарколога.

Как правило, те, кто хотят избавиться от сигарет, имеют большой стаж, не менее нескольких лет, а в большинстве случаев — привычке несколько десятков лет. Человек просто не может себе представить, как он завтра не сделает привычный перекур на работе, после выпитой чашечки кофе, с друзьями за компанию, после застолья. Для многих курение — неотъемлемый уклад жизни. Отказаться от него — кажется навредить же самому себе. Осознать обратное поможет квалифицированная помощь психотерапевтов.

Абстинентный синдром — следующий барьер. Раздражительность, депрессия, головные боли — состояние не из приятных. Потерпеть денек второй можно, а вот дальше — хочется скорее выйти из подобного коматоза. Для облегчения абстиненции врачи назначают группу препаратов. К которым относятся анальгетики, антидепрессанты, в некоторых случаях травы. Анальгетики снимут болевой синдром, спазмы, улучшая общее самочувствие. Антидепрессанты поднимут настроение, и помогут перенести внутренний дискомфорт, раздражительность и предотвратить депрессию. Правильно назначить эти препараты может только врач, а приобрести их можно только по рецепту. Специалисты медицинского учреждения, так же помогают после отказа от курения приобрести новые полезные привычки, справляться со стрессом без сигарет, формировать силу воли и сдержанность.

Абстиненция при отказе от курения проходит с неприятными симптомами длительностью в несколько недель и больше. У некоторых тяга к курению может длиться до месяца, у других — больше двух месяцев. Справляться с такой привычкой лучше не в одиночку, а при поддержке специалистов в наркологической клинике.

Источник: https://vashsadluchshij.ru/novosti/ochistka-organizma-posle-otkaza-ot-kureniya-k-chemu-nuzhno-byt-gotovym-posle-otkaza-ot