Что такое синдром отмены никотина и как с ним справиться. Неделя без сигарет: изменения в организме

Что такое синдром отмены никотина и как с ним справиться. Неделя без сигарет: изменения в организме

Период полувыведения никотина составляет 2 часа. Как правило, полный цикл распада вещества происходит за 6-8 часов. Уже через 1-2 дня никотин и продукты его метаболизма покидают тело.

Организм курильщика «привык» к регулярному поступлению психоактивного вещества. Синдром отмены возникает в первые несколько дней, его интенсивность может различаться. К типичным проявлениям относят:

• гневливость, раздражительность;
• нарушение сна;
• головокружение;
• мысли о курении;
• подавленность;
• кашель;
• повышение аппетита.

Абстиненция мучает зависимого первые 3-4 дня и может вызвать возврат к потреблению. В календаре бросающего курить по дням расписаны перемены в состоянии.

Первый день. Человек испытывает гордость за принятое решение и намерен выдержать все тяготы абстинентного синдрома. Желание выкурить сигарету практически отсутствует. Настроение приподнято, иногда появляется нервозность. Сложнее заснуть вечером.

Второй день. Курильщик начинает замечать, что желание отказаться от сигарет не вызывает былого воодушевления. Он гневлив, не собран. Мысли о курении мешают заниматься обычными делами. Аппетит снижен.

Третий день. Желание закурить поглощает человека. Он гневлив, раздражителен, отмечает повышенный аппетит. Начинается сухой, мучительный кашель. В это время курильщик может не справиться с неприятными симптомами и купить сигареты.

Четвертый день существенно не отличается от предыдущего. Аппетит у курильщика по-прежнему повышен, настроение неустойчиво. Возникает кашель, головокружение. Желание «сбегать за сигаретами» не оставляет, нередки тематические сны.

Пятый день «испытывает» курильщика на прочность. Если человек сможет перебороть себя, самые тягостные ощущения останутся позади. А пока сохраняются ощутимые колебания настроения, гневливость и повышенный аппетит.

Шестой день. Абстинентный синдром кончился. Курильщик по-прежнему испытывает тягу к сигаретам, но уже может с ней справиться. Сохраняется кашель, периодически возникает неконтролируемое желание «что-то жевать».

Седьмой день. Организм перестроился и больше не зависит от никотина на биохимическом уровне. Человек отмечает, что стал легче реагировать на стресс, настроение стало ровным. В этот день у курильщиков возникает иллюзия, что они может контролировать свою зависимость. Часть из них совершает ошибку – снова пробует сигареты, чтобы доказать себе свою силу. Высок риск возвращения к потреблению.

Синдром отмены никотина по дням. Что происходит с организмом, когда бросаешь курить

Американские ученые доказали, что отказ от табака в любом возрасте, при любом стаже курения и количестве выкуриваемых за сутки сигарет принесет организму только пользу. Да, тело курильщика никогда не вернется в исходное состояние и не станет таким, как у никогда не курившего человека. Более того, последствия отказа от курения будут напоминать о себе еще на протяжении восьми лет после последней выкуренной сигареты.

Однако работа органов, тканей и клеток организма без никотина постепенно налаживается. Он быстрее восстанавливается после физических нагрузок, повышается психологическая устойчивость, улучшаются внешние данные человека. Резкий или постепенный отказ от курения не сулит человеку ничего, кроме исцеления от зависимости, получения шанса жить дольше, лучше, богаче.

Неприятные симптомы

Другое дело — моральный дискомфорт. Он у курильщиков является первой причиной срывов и возвращения к пагубной привычке с прежней, а то и удвоенной силой. Проявляет он себя следующим образом:

• апатичное настроение;
• депрессивные расстройства;
• раздражительность;
• нервозность;
• отсутствие усидчивости;
• нарушения концентрации внимания;
• нарушения сна;
• появление комплексов и неуверенности.

Эти симптомы являются неотъемлемой частью расставания с табаком и именно их появление отождествляют со страданиями без сигарет, образно называют «ломкой». На самом деле подобные последствия отказа от курения — во многом работа психики. Например, держать сигарету в руках и пускать дым — психологическая привычка. Отсутствие возможности совершить один из любимых ритуалов — повод для стресса и неприятных ощущений. Но при правильном настрое на отказ от никотина даже такие неприятности быстро сойдут на нет, уступая положительной динамике восстановления организма.

Никотин — легкий наркотик, оказывающий стимулирующее действие на нервную систему. Естественно, без регулярного его поступления в организм человек может чувствовать подавленность и апатию. Однако это временные явления. Спустя три недели уровень нейромедиаторов вернется к физиологической норме, а психологическое состояние бывшего курильщика стабилизируется.

Единственным негативным последствием отказа от курения выступают временное чувство подавленности и психологический дискомфорт. Но они проходят через три недели, сменяясь гордостью и уверенностью в собственных силах.

Синдром отмены никотина сколько длится. Что происходит после преодоления вредной привычки

С прекращением курения немедленно запускается процесс естественной детоксикации , хотя многие компоненты табачных смесей могут определяться в тканях еще длительное время. Уже через несколько часов приходит в норму количество кислорода и углекислого газа в крови. Нормализуется артериальное давление. Восстанавливается аппетит и сон. Наблюдается постепенное восстановления слизистых оболочек респираторного тракта. К третьим суткам заметно увеличение жизненной емкости легких. Кашель с отхождением мокроты обычно держится около двух недель. Работоспособность и выносливость постепенно нарастают. Тонус кишечника после интенсивного употребления бывает снижен длительное время, возможно, понадобится использовать слабительное. Вкусовые рецепторы становятся более чувствительными, ароматы приобретают былую насыщенность. Спустя год риск развития ишемической болезни сердца снижается на 50%. Через 10 лет шансы заболеть раком легких уравниваются с некурящими.

Даже если стаж курения очень велик, никогда не поздно обратиться за квалифицированной помощью.

Результаты исследований приободряют. Сколько бы ни длился абстинентный синдром при отказе от курения, это стоит того. Тело довольно быстро восстанавливается и дает шанс на существенное улучшение качества жизни. Симптомы физического неблагополучия полностью проходят в течение месяца после отмены никотина. Психическая зависимость гораздо более устойчива. Из-за нее 80% тех, кто старается бросить самостоятельно, рано или поздно возвращаются к привычке. Как избежать срыва, могут подсказать специалисты наркологической клиники. Они действительно имеют колоссальный опыт работы с зависимыми людьми. Наркологи и психологи знают, как облегчить состояние абстиненции и оставить позывы к употреблению в прошлом.

Лечение под контролем врачей займет меньше времени и будет в разы эффективнее. Это шанс нормализовать образ жизни раз и навсегда. Народные рецепты допустимо использовать, но только как сопутствующий метод.

Отказ от курения побочные эффекты по дням. Консультирование, основанное на доказательствах

Консультирование начинается с 5 пунктов:

Спрашивайте при каждом посещении, потребляет ли табак пациент и запишите ответ.

Советуйте всем курильщикам бросать курить в ясной, уверенной, персонализированной и непредвзятой манере.

Оцените готовность курильщика бросить курить в течение следующих 30 дней; для тех, кто не собирается бросать курить в течение следующих 30 дней, подчеркните преимущества отказа от курения.

Содействие курильщикам, желающим сделать попытку бросить курить, давая краткую консультацию и медикаментозное лечение.

Организуйте в дальнейшем наблюдение, желательно в течение первой недели со дня прекращения курения, а затем снова спустя еще некоторое время, чтобы предотвратить возврат к курению.

Для курильщиков, желающих бросить курить, лечащие врачи должны договориться с пациентом для установления даты отказа от курения, предпочтительно в течение 2 недель, и подчеркивать, что полное воздержание лучше, чем сокращение. Можно пересмотреть прошлый опыт в прекращении курения, чтобы определить, что помогло и что нет и заранее следует наметить факторы, инициирующие курение или стимулы, чтобы его бросить. Например, с рецидивом ассоциируется употребление алкоголя, поэтому следует обсуждать ограничение или полное воздержание от употребления алкоголя. Кроме того, бросить курить сложнее в условиях, когда другие курят дома; супругам и домочадцам, которые также курят, следует рекомендовать курить за пределами дома или бросать курить все вместе. Клиницисты должны сделать свою помощь в поддержке попытки бросить курить более доступной.

Помимо краткого консультирования, предоставленного личным врачом курильщика, могут помочь программы консультирования. Для них обычно используются когнитивно-поведенческие методы и им предлагают различные медицинские программы. Уровень успеха выше, чем в программах организованной самопомощи. Во всех штатах США имеются «горячие» телефонные линии для желающих бросить курить, по которым им могут предоставить консультативную помощь (а иногда и никотин заместительной терапии). Люди могут позвонить 1-800-QUIT-NOW (1-800-784-8669) бесплатно в любой точке США. Оказалось, что горячие линии по отказу от курения, по крайней мере, столь же эффективны, как личные консультации. Веб-сайт Национального института рака (National Cancer Institute) smokefree.gov предоставляет информацию и текстовую поддержку, а также разрабатывает индивидуальную программу по борьбе с курением.

Сколько нужно не курить, чтобы не тянуло. Как снять абстиненцию в клинике

Во время никотиновой ломки сложно удержаться, чтобы не выкурить сигарету, особенно если вокруг много курящих людей. Поэтому лучше обратиться в наркологический центр. Врачи подберут безопасные и эффективные методы для устранения аддикции и абстиненции.

В клинике применяют следующие способы:

1. Медикаментозный. Назначают специальные препараты, никотинзаместительную терапию.
2. Немедикаментозные. Гипноз и стресс-терапия по методу Довженко. Лечение происходит путем воздействия на подсознание больного, внушения негативного отношения к сигаретам. Лазерное кодирование — новая методика, основанная на воздействии на определенные точки лазером. Аналогичные терапевтическое действие оказывает и иглоукалывание.
3. Физиотерапия. Для купирования тяги, стресса и нервозности назначают ксенотерапию. ВЛОК применяют для быстрой чистки крови. ТЭС (транскраниальная электростимуляция головного мозга) способствует естественной активизации синтеза эндорфина.

Сколько дней придется находиться в клинике, решает врач. Но лучше пройти полный курс в стационаре , чтобы избежать соблазнов и срывов.

Через сколько проходит ломка, зависит от мотивации зависимого. Если желания нет, курильщик пытается избавиться от аддикции под давлением, абстиненция будет долгой и тяжелой, скорее всего все закончится срывом. Поэтому предварительно больному необходимо поговорить с психотерапевтом. Врач расскажет, что делать, поможет принять осознанное решение вылечиться.

Источник: https://nov-vremya.ru/novosti/kak-brosit-kurit-samostoyatelno-i-preodolet-sindrom-otmeny-abstinenciya-pri-otkaze-ot