Решил бросить пить и курить. 5 неприятных истин, которые осознает каждый человек бросивший алкоголь

Решил бросить пить и курить. 5 неприятных истин, которые осознает каждый человек бросивший алкоголь

Если вы планируете бросить пить, и думаете, что ваша жизнь быстро изменится в лучшую сторону, то спешу вас разочаровать, не все так радужно и прекрасно. Антиалкогольная пропаганда транслирует заведомо ложные образы “трезвой жизни”, в которых у бросившего пить появляется хорошая работа, дружная семья, богатырское здоровье, а каждый день наполнен массой ярких впечатлений.

Серьезно? Вы действительно верите, что у каждого “непьющего” человека именно такая жизнь?

“Бросить пить” - это не шаг в сторону рая на земле, а шаг назад от пропасти, в которую катится жизнь. Трезвая жизнь - это возможность пожить чуть дольше, а вот что вы с этой “нормальной” жизнью должны делать никто не рассказывает.

Вот 5 истин, которые лично проверили на себе бывшие алкоголики.

1. Обостряются проблемы со здоровьем

То, что в “пьяном угаре” можно было не замечать то, что лечилось водкой, в трезвой жизни заявляет о себе в полную силу. Организм настолько измотан алкоголем, что простая “завязка” ему не поможет, нужно будет долго и дорого лечиться. Гарантированно возникнут проблемы с печенью, поджелудочной, кишечником. Вы начнете быстро набирать вес. Поэтому придется серьезно заняться спортом, либо жиреть на глазах.

2. Социальная изоляция

В прошлой “пьяной жизни” круг общения естественно состоял из людей любящих выпить, они поддерживали вашу тягу к алкоголю. Эти люди были вашими друзьями, вам было интересно и весело с ними. Что же теперь?

Поддерживать прошлые социальные связи очень сложно. Тут выбор прост, либо вы общаетесь со старыми друзьями и 100% срываетесь, либо ведете затворнический образ жизни. Найти новых друзей, все равно, что встретить “любовь на всю жизнь”, процедура, мягко говоря, сложная.

3. Очень скучно

Приготовьтесь к тому, что жизнь станет очень скучной. Впервые месяцы точно. Скука будет такой интенсивности, что сравнить ее можно физической болью. Убежать от нее не получится, радовать и веселить ничего не будет. Мозг будет говорить “Выпей, выпей, выпей..”, будет очень хотеться получить хоть немного радости от жизни.

Придется выдумывать себе занятия и развлечения. Именно выдумывать, потому что раньше вы точно знали, чем и как себя развлечь.

4. Негативные замены

Наш мозг “очень плохой парень” по своей природе, если вы показали ему, что удовольствие можно получить быстро и дешево, то всю оставшуюся жизнь он будет стремиться только к этому. Вы решили бросить пить, держитесь намеченной цели, но мозг требует от вас причитающейся ему порции эндорфинов. Он найдет для вас такие слова и уловки, что вы искренне подумаете, что это отличное решение.

Ок, нельзя пить, но кто сказал, что нельзя употреблять другие вещества, сначала редко, потом чаще и чаще. Кто сказал, что нельзя играть в онлайн казино, делать ставки на спорт. Человеку бросившему пить очень сложно не найти другой негативной замены.

Поэтому, убегая от крайностей, бывшие алкоголики приходят в религию, и становятся рьяно верующими. Пожалуй, это единственный вариант позитивной замены. В общине верующих можно найти друзей, и даже встретить любимого человека. Религиозные правила, посты и запреты сдерживают деструктивные устремления, придают жизни вектор. Скуку, и несправедливость жизни можно переживать осмысленно.

5. С жизнью нужно, что-то делать

Отказ от алкоголя точно не решить всех проблем. Безусловно, новых, вызванных тем же алкоголем, трудностей вы избежите. Но жизнь останется сложной и непредсказуемой. Каждый день вас будут донимать мысли, как заработать больше денег, как быть с личной жизнью. Но главное, зачем было бросать пить, если приходится терпеть все это, а конец у этой истории все равно один.

Ответ на этот вопрос может дать только трезвое сознание. Не думайте, что за все те годы, что вы бежали от реальной жизни вам не придется заплатить.

Лишь тот, кто изведал бой за свою жизнь, заслужил свободу от привязанностей и право на иллюзию счастья.

Как бросить пить. Программа 5 шагов, Как бросить пить самостоятельно!

Программа 5 шагов, как бросить пить самостоятельно!

Вначале статьи хочу сказать что это не панацея а всего лишь наработанный практический опыт рекомендательных шагов, действий которые привели к результату многих выздоравливающих алкоголиков, если вам не удается изменить свою жизнь благодаря этим простым рекомендациям значит стоит обратится к специалистам на консультации или записаться на курс реабилитации в стационарных условиях.

И так, вы решили больше не пить? Если да то дочитайте статью до конца и постарайтесь строго выполнять все рекомендации которые я вам дам, от этого зависит результат, насколько вы их выполните на столько вы и измените свою жизнь и соответственно не вернетесь к этой саморазрушающей потребности пить все больше и больше.

Для того чтобы что-то решать какую то проблему ее для начала надо признать и изучить, изучить как она работает, поэтому первый наш шаг будет направлен на это, и он будет звучать так

1 шаг – Я признаю себя алкоголиком, и принимаю решения больше не пить.

Практические рекомендации на этом этапе такие:

Сообщите это вашим близким людям, жене, мужу, родителям, детям, близким друзьям, которые поймут вас и смогут вас в этом решении поддержать. Важно это признание сделать очно вслух всем важным для вас людям, и попросить чтобы они поддерживали и помогали вам в этом решении.

2 шаг – Не находится со спиртными напитками в радиусе 10 метров. Правило 10 метров.

Практические рекомендации на этом этапе: Попросить своих близких выкинуть алкоголь из дома ( хотя бы на первое самое тяжело время, первые 2-3 месяца трезвости) Конечно, мир не будет меняться лишь потому что вы решили больше не пить, поэтому ваша задача держать дистанцию с алкоголем, не менее 10 метров. Враг не должен находиться ближе к вам чем на 10 метров, и вы за это отвечаете. Если так случилось что кто то вторгся в ваше пространство без вашего ведома, пришли внезапно друзья или за стол подсел собеседник с алкоголем, вы должны восстановить дистанцию в 10 метров с алкоголем.

Работают такие выражения :

- Извините мне надо срочно идти

- Мне надо погулять с собакой

- Я очень спешу, я вам перезвоню

- Я приболел и поэтому не смогу присутствовать в этот раз на вечеринке

3 шаг - Старайтесь быть всегда сытыми, не усталыми, соблюдайте режим дня.

Немного объясню эти практические рекомендации.

Потребность в еде это очень важная и витальная потребность, когда человек сыт он испытывает удовлетворение и в этом момент маловероятны такие чувства как злость, страх, напряжение, а эти чувства как раз и могут выступать спусковыми для начала выпивки. Тоже самое и с усталостью, старайтесь в первые 2-3 месяца не перегружать себя сильными нагрузками, не начинайте новые проекты, старайтесь ложиться спать пораньше и полноценно высыпаться, не брать дополнительную работу, постарайтесь отложить на первый месяц решения сложных конфликтных ситуаций. Берегите себя и заботьтесь о себе в эти первые непростые дня трезвости. Очень хорошо помогает в этом план дня. Составьте для себя план дня, что когда во сколько и старайтесь ему следовать.

4 шаг – Составьте список вещей которые вы любите и которые приносят вам удовольствие. Это могут быть хобби, спорт, все то что может вас увлечь и поддержать в первое время.

Как правило когда человек бросает пить он сталкивается с пустотой внутри себя, чувство как будто что-то не хватает. Важно чтобы трезвость приносила радость, а то зачем тогда человеку быть трезвым. Поэтому, постарайтесь в первые дни как можно больше делать того что вас радует, кино, спортзал, прогулки с семьей, хобби. Важно почувствовать вкус трезвой жизни и осознать положительные аспекты трезвости. Очень ресурсно еще делать подарки другим, заниматься благотворительностью, посещать духовно-культурные места.

5 шаг ( профилактический) – Если появляется желание выпить, вспомните негативные последствия употребления, страдания ваших близких, жен, мужей, детей. Подумайте что они будут чувствовать? Что вы будете чувствовать с утра после пьянки? Вспомните 1 шаг и принятое вами решения не пить.

Постарайтесь про анализировать первые 4 шага может быть какой то из них не выполняется: Вы рядом с алкоголем? Устали? Давно не спите? Жизнь перестала Вас радовать? Постарайтесь предпринять действия для выполнения этих рекомендованных шагов.

Все эти 5 шагов помогли многим алкоголикам самостоятельно прекратить употреблять и построить четкую систему поддержки в первые 2-3 месяца, которая помогает не пить, потом эти шаги становятся образом жизни, особенно 3 и 4.

Конечно лучше если выздоравливающего алкоголика наблюдает психолог и помогает регулировать эти шаги, помогает увидеть какой из них сейчас более актуален для выполнения, самим это под час в суете жизни трудно заметить .

Это простая программа предназначена для алкоголиков которые стабилизировались в своей трезвости. Тем алкоголикам которые испытывают абстинентный синдром мы рекомендуем для начала пройти детоксикацию а уж затем приступать к выполнению этих рекомендаций.

Что лучше пить или курить. Алкогольная зависимость

С чего все начинается

— Алкогольная зависимость развивается в течение года. Сначала организм бастует, выражая свое недовольство с помощью головной боли, тошноты, плохого самочувствия в принципе. Но человек способен подавлять сопротивляемость организма, и в итоге тело привыкает к постоянной дозе спиртного. 

Постепенно алкоголь превращается в средство, чтобы поднять настроение, в способ, чтобы расслабиться и получить удовольствие. Формируется рефлекс «алкоголь = радость и комфорт», что сигнализирует о первой стадии психической зависимости.  

Когда появляется желание употребить  горячительное на следующий день после веселого праздника, чтобы предотвратить неприятные ощущения в теле, это следующий шаг к пропасти. Именно при постоянном похмелье можно говорить о подключении физического фактора, а это уже вторая стадия зависимости.

Третья стадия самая пугающая, потому что происходят изменения внутренних органов, например: увеличивается печень, развиваются панкреатит и кардиомиопатия (болезни миокарда) и так далее.

Изучив изменения, происходящие под воздействием алкоголя в белом веществе мозга, ученые обнаружили , что нервные клетки продолжают деградировать даже через шесть недель после полного отказа от употребления спиртного.

  Кто в группе риска

— Алкогольная зависимость — это проблема многих стран, особенно тех, где ранее был четкий и понятный государственный режим, а потом система развалилась. Когда пропадает уверенность в завтрашнем дне, меняются законы и появляется неопределенность, тогда легче всего поддаться соблазну пойти самым простым путем — путем зависимости. Таких людей было много, например, среди тех, кто пережил распад СССР.

Поколение, которое формировалось с начала 2000-х, имеет совсем другие понятия и внутренние ориентиры. Сегодня модно быть здоровым и подтянутым, кроме того, эти ребята не знают проблем неопределенности и смело смотрят в будущее. Но! В их случае актуальна уже не алкогольная, а интернет-зависимость. Им не так интересно употреблять спиртные напитки, но безумно хочется реализовывать себя в виртуальном пространстве, которое зачастую становится более реальным, чем обычная повседневная жизнь. 

Часто говорят, что женщинам сложнее справиться с алкогольной зависимостью, и в этом действительно есть доля правды. Особенности мужского и женского мышления сильно отличаются. Представители сильного пола мыслят на абстрактно-логическом уровне. Им проще донести разумные доводы, выстроить понятную цепочку последствий и мотивировать на то, чтобы бросить пить.

Дамы мыслят на эмоциональном уровне. Поэтому убедить женщину, что у нее есть проблемы с алкоголем, логичным путем очень трудно. Ведь она может и не «упиваться» до упаду, просто частенько с подружками в кафе пропускает чуть больше положенного. Такой алкоголизм не настолько порицаем. Тем не менее, это все равно зависимость.

Хороший специалист понимает, что в случае с женской психикой простые доводы не работают, нужно давить на эмоции. Важно объяснить, как себя будет чувствовать женщина через пару лет, как изменится ее кожа и внешний вид в принципе, как трансформируется отношение людей, что будут думать о ней ее дети и т.д. В общем, работа долгая и сложная.

Женский алкоголизм развивается быстрее, чем мужской. Чтобы мужчина стал выраженным алкоголиком, необходимо от 5 до 15 лет. Женщины успевают пройти этот путь за промежуток от 2 до 8 лет.

Внимание — дети!

— Хотелось бы обратить особое внимание на детей. В возрасте 12-14 лет (а то и раньше) тинейджеры отдаляются от родителей, папа и мама больше не имеют такого авторитета, как раньше, начинается поиск других кумиров. Подростки часто начинают пробовать алкогольные напитки, следуя желанию подражать более «крутым» ребятам. Плохая компания, которая покажет, «как стать модным и классным», всегда найдется. И чем больше ребенка туда затягивает, тем сложнее потом изменить подобный образ жизни.

Важную роль играет и семейное воспитание. Если ребенок с детства видит, что мама и папа употребляют алкоголь, с вероятностью в 90% он пойдет по их стопам, даже если при этом родители говорят ему: «Не делай так, это плохо».

Пить или не пить сегодня. Как алкоголь влияет на ваше психологическое здоровье

Нельзя отрицать, что алкоголь улучшает самочувствие, но ненадолго. Дело отчасти в том, что он на какое-то время заглушает негативные эмоции. Но он же и дестабилизирует ваши мозговые химические процессы.

Когда действие алкоголя на мозг прекращается, вы можете ощутить психологические симптомы типа тревожности, плохого настроения, бессонницы и неспособности сконцентрироваться. Чаще всего это случается, если накануне ночью вы были импульсивны или вели себя неразумно — это вошедшее в поговорку «раскаяние пьяницы». На самом деле тревожность на следующий за возлияниями день настолько обычное дело, что у нее есть даже собственное научное название — «похмельная нервозность», или, как говорят австралийцы, «алкопаранойя». Нередко встречаются пробуждения в четыре утра, а то и панические атаки. Регулярно, на протяжении длительного срока, повторяющийся синдром отмены понемногу меняет ваш эмоциональный фон и мышление, повышая риск депрессии и тревожного расстройства.

Взаимосвязь алкоголя и психического здоровья очень сложна. Пациенты часто одновременно страдают и от алкоголизма, и от душевных болезней, так что это своего рода проблема курицы и яйца: что было раньше? Возможно, вы прибегали к спиртному в качестве самолечения? А может, это алкоголь изменил ваш мозг и стал при чиной психического расстройства или обострил его течение? Перед врачом встает практически неразрешимый вопрос: что лечить в первую очередь?

Вероятно, самое распространенное психическое заболевание, связанное с пьянством, — это тревожное расстройство; на втором месте стоит депрессия. Но люди пьют и для того, чтобы заглушить другие неприятные переживания: травматические воспоминания при посттравматическом стрессовом расстройстве (ПТСР) или, что не редкость, в маниакальной фазе биполярного расстройства. Ниже мы подробнее рассмотрим эти состояния.

Почему нельзя пить и курить одновременно. Почему после алкоголя хочется курить?

Почему так происходит, что многие люди тянутся к пачке сигарет после выпивки? Из-за чего алкоголь вызывает тягу к курению?

Беда, как говориться, не приходит одна, и вредные привычки не исключение. Последнее время человечество активно борется с их пагубным воздействием на общество. Но неплохо было бы в целом понять, откуда они взялись в России? И почему частенько курение и алкоголизм связаны воедино? Порой мы слышим утверждение, что русский человек, якобы, всегда пил и у нас алкоголизм как бы в генах заложен. Но заметим сразу, что это утверждение не столь широко развитого и исторически подкованного человека. Поскольку, если получше узнать историю нашей страны, можно обнаружить много интересных фактов. Например, что раньше русский человек не пил водку или вино. Употреблялся только сброженный мед, крепость которого не превышает 6 градусов, а поскольку он был крайне дорог в производстве, то его пили только на большие праздники и то - в обеспеченных семьях. Так продолжалось довольно долго и только в середине 20-го века пьянство в России приобрело катастрофический размах. К сожалению, табак в нашей стране был известен давно. Иван Грозный даже запретил его использование, однако активно применяться он стал после его легализации Петром Первым. Сейчас часто можно наблюдать такую картину: после того, как человек изрядно выпил, ему хочется выкурить сигаретку, другую. Это подтверждается статистикой: как минимум 80% пьющих людей являются активными потребителями табачной продукции. Но почему так происходит? Из-за чего алкоголь вызывает тягу к курению? Удивительно, но до недавних пор механизм этого процесса был непонятен ученым. Благодаря множественным исследованиям того, как никотин и алкоголь влияют на людей и животных, ученые пришли к нескольким выводам: • Во-первых, оказалось, что эти два вещества воздействуют на один и тот же отдел нашего мозга, который отвечает за, так называемый, гормон бодрости - ацетилхолин. Алкоголь, как известно, очень сильно угнетает центральную нервную систему и вызывает сонливость. Никотин же ослабляет этот эффект и в комплексе с выпивкой наоборот бодрит человека. • Во-вторых, и алкоголь, и никотин способствуют выбросу дофамина, а он, в свою очередь, является важной частью целого комплекса структур нервной системы, отвечающий за чувство удовлетворенности. • В-третьих, учеными было обнаружено, что никотин увеличивает воздействие алкоголя на организм, вызывая ложное чувство эйфории. Это подтверждает исследование Джед Роуз из Университета Дьюка (США). 48 курильщикам предлагались либо алкогольный напиток, либо напиток плацебо. При этом одной части дали никотиновые сигареты, а второй безникотиновые. В итоге только употреблявшие алкоголь и никотин люди отметили увеличение первичных приятных ощущений и расслабления. В то время, как сигареты-нулевки никак не влияли на ощущения при употреблении спиртного. Это показывает, что именно никотин является катализатором ощущений, а не другие аспекты курения. Но не стоит забывать о том, какие разрушительные для организма последствия несут в себе эти два страшных яда - алкоголь и никотин. На нашем портале вы найдете массу разумных доказательств того, что необходимо прекращать пить спиртное и курить сигареты хоть вместе, хоть порознь. Уважайте свой организм и заботьтесь о его здоровье.