Мой знакомый бросил курить и сильно располнел. Как бросить курить и не потолстеть?

Мой знакомый бросил курить и сильно располнел. Как бросить курить и не потолстеть?

Обычно вопрос «Наберу ли я вес, если брошу курить?» больше всего волнует представительниц прекрасного пола, которые планируют отказаться от сигарет. Но и для мужчин он может быть актуальным. Центр Аллена Карра готов дать развернутый ответ.

Пройдите тест и через минуту узнайте, легко ли Вам будет бросить курить

Пройти тест

Калькулятор курильщика

Сколько лет вы курите?

- +

44 лет

Количество сигарет в день:

- +

38 шт.

Стоимость пачки:

- +

50 руб.

Сколько никотина в сигарете:

- +

1 мг

Посчитайте, какой урон наносит курение Вашему организму и бюджету:

Количество выкуренных сигарет:
610280 шт.

Куплено пачек сигарет: 30514 шт.

Ваш организм получил 610280 мг, или 610.28 грамм(а) никотина

Вы потратили на сигареты 1525700 рублей за все время

34675 рублей в год
2890 рублей в месяц
723 рублей в неделю

Скачайте бесплатные материалы и бросайте курить! Лучшее время для этого – прямо сейчас

Многие боятся, что можно потолстеть, когда бросаешь курить. Рассказывают разные истории: кто-то набирает килограммы медленно, но верно, а у других лишний вес появляется сразу и резко. Конечно, каждому курящему хочется бросить курить, не потолстев. И это возможно. В этой статье мы расскажем, как избежать проблем с фигурой после отказа от курения.

Почему люди считают, что могут растолстеть, бросив курить?

Правда ли, что, бросив курить, поправляешься? Да, статистика говорит о том, что расставшиеся с «вредной привычкой» нередко набирают лишние килограммы. Но правда ли, что это происходит именно из-за отказа от никотина?

Нужно учесть, что большинство борется с никотиновой зависимостью с помощью силы воли или других малоэффективных методов, которые в той или иной мере задействуют волевые усилия.

Иглоукалывание, магниты, таблетки, гипноз — все они формируют аналогичную мысленную цепочку «я хочу курить, но знаю, что это плохо, потому курить я не должен».

С такими мыслями бывший курящий ощущает себя несчастным и прикладывает неимоверные усилия, чтобы вновь не потянуться за сигаретой. Каждый день бросившего курить преследуют напряжение, стресс, неудовлетворенность.

Как поступают люди в таких ситуациях? Они ищут способ заполнить внутреннюю пустоту и получить положительные эмоции. С помощью еды люди компенсируют то маленькое «удовольствие», которое они раньше себе позволяли. Они находят новую награду и вознаграждают ею себя после тяжелого рабочего дня или полученного стресса.

Бросить курить, не толстея, мешает еще один фактор. При отвыкании от никотина люди испытывают определенные симптомы. Бывшего курящего, конечно, не терзает боль. Но он ощущает никотиновый голод, который мозг воспринимает как голод обычный.

Таким образом, существуют 3 причины набора веса после того, как человек бросил курить:

• человек путает никотиновый голод с обычным чувством голода, особенно в первые дни отказа от сигарет;
• в процессе общего оздоровления повышается аппетит;
• возникает желание компенсировать или заменить «удовольствие», заполнить образовавшуюся пустоту.

Как не располнеть, бросив курить? Чтобы бросить курить и не располнеть, нужно осознать первую и вторую причину. А третью нужно в принципе искоренить. Справиться с этой задачей помогает метод Аллена Карра. Ниже рассмотрим подробнее, как это происходит.

Опасно ли бросать курить после 50 лет. Почему сложно бросить курить в пожилом возрасте?

Все курильщики хотят бросить курить. Мы знаем, сколько проблем со здоровьем может спровоцировать курение, у некоторых курящих даже запах дыма вызывает глубокое отвращение. Почему же бросить курить так тяжело?

Привычка. Курение тесно связано с жизнью курильщика и его повседневными делами: сигарета после еды, при общении с друзьями, при употреблении алкоголя, «сделать перерыв, перекур», сигарета в состоянии стресса и при расслаблении. Многим преодолеть психологическую привычку намного сложнее, чем физическую зависимость;

Никотиновая зависимость. Когда поступление никотина в организм прекращается, курильщики испытывают физические симптомы отмены, которые исчезают после выкуренной сигареты. На самом деле эти симптомы настолько незначительны, что люди даже не способны выразить словами, что же это такое ー «хочу курить».

Неправильные установки, отсутствие других источников удовольствия, скука. Многие люди справились с тягой к курению с помощью силы воли. Кто-то сделал это легко, но в большинстве случаев курильщики ежедневно думают и мечтают об еще одной (точно последней) сигарете.

Допустим, пожилой человек бросил курить зимой, пережил симптомы отмены, выдержал полгода и приехал летом на дачу. Увидел пепельницу, старую пачку сигарет и зажигалку. Вспомнил, как он год за годом выкуривал сигареты, сидя на лавочке перед домом. Что он сделает? Сядет на лавочку и закурит сигарету. Да, он помнит, как было тяжело бросать, как он мучился первое время, но сейчас то, чего бояться? Прошло полгода, сейчас он выкурит оставшиеся сигареты в пачке и больше точно не будет, ведь тяга уже прошла. Это в корне неправильное утверждение присуще всем курильщикам, после таких «последних сигарет» все начинается заново. В большинстве случаев после срыва пожилые люди больше не делают попыток бросить, зачем лишать себя «последнего удовольствия»?

Генетическая предрасположенность. По мере развития науки было обнаружено, что генетика влияет на ряд проблем с психикой и здоровьем, которые считались лишь сферой поведения (алкоголизм, курение и тд.). Это объясняет, почему некоторые люди вообще не переносят табачный дым, другие курят время от времени, а третьи становятся заядлыми курильщиками.

Стоит ли бросать курить после 60 лет. Общая информация

Курение или табакокурение — довольно распространенная и опасная вредная привычка, которая подразумевает употребление тлеющих в сигаретах (трубках) высушенных табачных листьев, а точнее их дыма при помощи вдыхания. Курение может быть:

1. Активное — добровольный, самостоятельный выбор человека, при курении в легкие курящего попадает около 20 % табачного дыма.
2. Пассивное — принудительное действие, обусловленное внешними обстоятельствами, без согласия человека, вдыхание воздуха, содержащего до 80 % табачного дыма.

Процесс курения связывают со многими социальными причинами: дань моде, в компании, желание стать взрослым. Курильщики также считают, что во время курения они получают удовольствие, снимают стресс. Отчасти, содержащиеся в табачном дыме вещества, стимулирующие центральную нервную систему вместе с никотином, кратковременно вызывают прилив сил, легкое чувство беззаботности, улучшение памяти, повышают работоспособность.

Состав самих сигарет, табачного дыма насчитывает до нескольких тысяч опасных для здоровья веществ, например:

1. Никотин.
2. Различные смолы.
3. Угарный газ.
4. Синильная кислота.
5. Формальдегид.
6. Свинец.
7. Мышьяк.

Очевидно, что это достаточно вредные и опасные химические соединения, которые при регулярном попадании их в организм курильщика способны вызывать тяжелые, хронические заболевания:

1. Хронический бронхит, фарингит, ларингит, ХОБЛ, рак легких.
2. Атеросклероз сосудов, инсульт, инфаркт миокарда.
3. Снижение иммунитета, нарушение работы щитовидной железы.
4. Гастрит, язва, рак желудка.
5. Туберкулез.
6. Сахарный диабет.
7. Преждевременное старение.
8. Нарушение репродуктивных функций.

Осознание опасности курения рано или поздно приходит к каждому курильщику. В эти моменты появляется желание бросить эту пагубную привычку. Но стаж курения, выработанная потребность организма в никотине, эмоциональная зависимость, слабая сила воли не всегда позволяют с легкостью избавиться от тяги к курению. Считается, если стаж курения менее 10 лет, то бросить курить можно легче и с меньшими потерями для здоровья, чем курильщикам со стажем 20-30 лет. Огромное значение имеет возраст: прежде чем бросать курить в возрасте 60 лет, необходимо тщательно изучить и взвесить предполагаемую пользу и возможный вред от этого поступка.

Источник: https://nov-vremya.ru/stati/otkaz-ot-tabakokureniya-v-pozhilom-i-starcheskom-vozraste-pochemu-nuzhno-brosit-kurit-v

Сколько нужно не курить, чтобы не тянуло. Патогенетические механизмы

В табаке содержится более 30 компонентов, каждый из них крайне токсичен для организма , но наибольшую опасность в этом плане представляет никотин. При вдыхании табачного дыма он моментально попадает в легкие. Смолы адсорбируются на альвеолах респираторного тракта, а никотин быстро всасывается в кровь и проникает в головной мозг в течение 8–10 секунд после первой затяжки.

Там он связывается с дофаминовыми нейрорецепторами, что, в свою очередь, стимулирует выделение эндорфинов, адреналина и норадреналина. Именно такое взаимодействие с клетками нервной системы является основной причиной развития привыкания и, как следствие, абстинентного синдрома.

Скорость формирования аддикции зависит от различных факторов. Основными среди них являются возраст, в котором человек начал курить, пол (у женщин эта пагубная привычка закрепляется быстрее), социальный статус, круг общения.

Заболевание развивается в несколько этапов:

1. Курение носит несистематический характер , но человек замечает, что ему хочется выйти на перекур (хотя это желание он может без особых проблем сдерживать), после этого повышается работоспособность, улучшается настроение и т. д. Средняя продолжительность этой стадии — от 3 до 5 лет.
2. Отсутствие очередной дозы никотина вызывает стойкий дискомфорт , зависимый выкуривает до 2 пачек в день. Появляются первые симптомы проблем со здоровьем: утренний кашель, неприятные ощущения в желудке, одышка, тахикардия, повышение артериального давления. Длительность — до 20 лет.
3. Конечная стадия болезни проявляется отсутствием психологического комфорта от курения — человек тянется к пачке уже автоматически, нередко даже просыпается по ночам, чтобы покурить. Все ярче проявляются различные заболевания, вызванные никотином.

Долгое время продержаться без сигарет, чтобы бросить курить, зависимым очень сложно из-за абстинентного синдрома, который возникает уже через несколько часов и достигает пика на 2–3 сутки. Такое состояние сопровождается:

• ощущением тревоги;
• расстройствами сна;
• вялостью и сонливостью;
• раздражительностью, вспыльчивостью;
• повышенным аппетитом;
• невозможностью ни на чем сосредоточиться и т. д.

Кроме того, наркологи подчеркивают, что для зависимого курение — это не только способ справиться с эмоциональным дискомфортом, но и своего рода ритуал. Он заключается в том, чтобы вытащить сигарету из пачки, прикурить, подержать ее в руках, вдохнуть и выдохнуть дым.

Также не стоит забывать и о социальном значении перекуров . Ведь в профессиональных коллективах именно в такие перерывы обсуждаются какие-либо рабочие моменты, на вечеринках заводятся новые знакомства и пр. Человек, решивший бросить курить, «выпадает» из подобного общения.

Поэтому при лечении важно преодолеть не только физический аспект развития привыкания, но и изменить само отношение индивида к табакокурению и связанным с ним «ритуалами».

Сколько нужно не курить, чтобы организм очистился. К чему нужно быть готовым после отказа от табака

Безусловно, отказ от курения и восстановление организма — то, к чему стремится каждый человек, решивший бороться с пагубной привычкой. Как мы уже говорили, нужно понимать, что это произойдет не сразу. Необходимо учитывать одно важное обстоятельство — между прекращением вдыхания табака и полной нормализацией работы всех органов и систем будет переходный этап.

Он схож с абстинентным синдромом, который переживают бросающие алкоголики и наркоманы. Первое время человек будет чувствовать ряд негативных реакций и побочных симптомов, однако потом все неприятные проявления исчезнут. К чему стоит быть готовым:

1. Нестабильное эмоциональное состояние. Экс-курильщик может быть раздражительным, подавленным, агрессивным, плаксивым.
2. Из-за восстановления клеток печени, изменения микрофлоры ротовой полости, обострения обоняния и вкусовых ощущений иногда появляется неприятный привкус во рту.
3. Проблемы со сном в этот период также не исключены. Сон может отсутствовать или быть сокращенным, тревожным, с ночными кошмарами.
4. Возможно временное снижение иммунитета с последующими простудными и вирусными заболеваниями.

1. Некоторых людей беспокоят головные боли и головокружения.
2. Может произойти рост массы тела. Однако сами по себе килограммы не набираются. Это случится только если вы начнете «заедать» нехватку сигарет.

Главное — помните, что все эти проявления временные. Они быстро пройдут, а ваше здоровье вернется и останется с вами!

Можно ли резко бросать курить после 30 лет курения. Вред курения

В состав сигарет, кроме никотина, входят и опасные химические вещества и соединения : мышьяк, метан, толуол, угарный газ, кадмий, метанол и другие. Сильнейшие канцерогены человек осознанно вдыхает в себя.

У курящей женщины в яичниках образуется много дефектных яйцеклеток , поэтому ей тяжелее забеременеть, особенно после 30 лет. Во время беременности на 23% увеличивается риск мертворождения, в 2 раза чаще — малый вес плода при рождении (менее 2.5 кг), чаще рождаются дети с врожденными пороками развития. Девушке, узнавшей о наступившей беременности, необходимо бросать курение сразу : каждая сигарета негативно скажется на здоровье будущего ребенка. Курящая женщина увеличивает риск развития у ребенка бронхиальной астмы, умственной отсталости, проблем с зубами. 

Но и мужчинам и небеременным женщинам с вредной привычкой лучше «завязывать». На альвеолах и бронхиальном дереве оседают смолы, что является фактором развития хронических бронхитов, ХОБЛ, рака легких. Потребление никотина приводит к остеопорозу из-за усиленного выведения кальция из организма. Разнос канцерогенов кровью по организму повышает риск онкологии всех органов и систем. Горячий дым, вывод кальция — причина пародонтита и кариеса. Курильщиков сопровождает неприятный запах изо рта, постоянное ощущение сухости во рту. Оказывается негативное влияние на ССС из-за отложения холестерина на стенках сосудов. Все это — фактор риска ишемической болезни сердца. Ее варианты: стенокардия, инфаркт.

Часто на веселых вечеринках мы сочетаем курение и алкоголь, но организму в это время совсем не весело. Никотин сужает сосуды, а этанол расширяет: возрастает риск их разрыва, и это особенно опасно в головном мозге. Кровоизлияние в мозг нарушает его функцию. Инсульт часто заканчивается гибелью человека или его инвалидностью. Поэтому после употребления алкоголя, даже после бокала вина, курить нельзя.

Можно ли умереть если резко бросить курить. Основные признаки никотиновой зависимости

1. Непреодолимая тяга к приему вещества.
2. Трудности контроля над собственным поведением в условиях, когда невозможно своевременно получить это вещество.
3. Развитие синдрома отмены, состояния абстиненции (ломки) в ситуациях, когда вещество перестает поступать в организм.
4. Возникновение признаков толерантности, то есть необходимость постоянного увеличения дозы вещества.
5. Сужение круга интересов, способность отказаться от других удовольствий и событий, если во время них нет возможности употреблять психоактивное вещество.
6. Продолжение употребления вещества даже тогда, на фоне появления тяжелых физических или психических расстройств здоровья.

Все эти признаки присутствуют при никотиновой зависимости, поэтому табакокурение относят не просто к вредным привычкам, как думали ранее, а к хроническому заболеванию.

Средняя продолжительность синдрома отмены никотина занимает в среднем около месяца.

Многие заядлые курильщики в надежде снизить неприятные ощущения, возникающие при отказе от курения, переходят на пользование электронными сигаретами. Но современные гаджеты, хотя и менее вредны для здоровья, так как в них отсутствуют смолы и едкий дым, все равно содержат никотин, который продолжает поддерживать зависимость.

Никотиновая абстиненция – это совокупность различных симптомов, имеющих различную степень выраженности и вызывающих психофизический дискомфорт.

Синдром отмены никотина характеризуется целым комплексом признаков:

• бессонница;
• боли в мышцах;
• перепады настроения;
• жажда, ощущение сухости во рту;
• усиление кашля, одышка;
• повышенный аппетит;
• психоэмоциональная лабильность: беспокойство, раздражительность, вспыльчивость, агрессия, апатия, депрессия;
• нарушение работы кишечника: чередование поносов, запоров;
• тремор рук;
• пониженная работоспособность;
• головные боли;
• неустойчивость артериального давления, нарушение сердечного ритма (тахи- и брадиаритмии);
• психическая зависимость.

По статистике, 70-80% всех курильщиков хотя бы однажды пытались отказаться от этой вредной привычки, но не смогли справиться с последствиями абстинентного синдрома.

Бросила курить, начались проблемы со здоровьем. За и против

Рассматривая все побочные эффекты, включая проблемы психологического плана, то можно прийти к выводу, что можно резко бросать курить. Но для этого потребуется предварительная подготовка и помощь специалистов, которые способны своевременно снять нервное напряжение и оказать психологическую поддержку. Помимо этого, нужно уделить внимание занятиям спортом, каждодневным прогулкам на свежем воздухе и дыхательным упражнениям, необходимым для быстрого восстановления организма на клеточном уровне. Поверьте, это поможет забыть обо всех неприятных ощущениях, возникающих у человека, который перестал курить.

Положительные моменты отказа от курения:

Кожа выглядит свежее. После избавления от никотиновой зависимости пропадает желтоватый оттенок кожи. Связано это с тем, что во время курения из-за постоянного сужения сосудов нарушается доставка витаминов и минералов в кожные покровы. Полноценное восстановление кровеносных сосудов приводит к тому, что кожа приобретает здоровый и естественный вид.

Восприятие тонких оттенков запаха и вкуса. К сожалению, в период курения человек не может в полной мере ощущать все запахи, окружающие его в повседневной жизни. Со временем рецепторы, которые отвечают за обоняние, постепенно притупляются. Когда человек отказывается от курения, он может снова наслаждаться приятными запахами и вкусом любимых блюд.

Повышение жизненных сил. Избавление от никотинового голода помогает поднять общий тонус и работоспособность. Бросив сигареты, человек может заниматься спортом или работать в полную силу, не чувствуя постоянного недомогания и слабости, которая возникает из-за бесконечного отравления табачным дымом.

Почему нельзя бросать курить после 40 лет. Чем болеют никотинозависимые

В одной сигарете выявлен целый ряд агрессивных веществ, способных вызвать нарушения практически во всех структурах организма — это радон, полоний, бензпирен, нитрозаины и многие другие. Особенно страдают жизненно важные системы — сердечно-сосудистая и дыхательная, отклонения в них формируются очень быстро. Со временем сдвиги развиваются в желудочно-кишечном тракте, структурах, которые отвечают за иммунитет, репродуктивных органах и так далее. Самые частые заболевания у курящих, вызывающие тяжелые последствия для здоровья, это:

• гипертоническая болезнь — значительное повышение артериального давления;
• инфаркт миокарда — омертвение сегмента сердечной мышцы, возникающее из-за резкого нарушения коронарного кровотока;
• рак легких — злокачественная опухоль;
• язвенная болезнь желудка и 12-перстной кишки — образование одного или нескольких глубоких дефектов в стенке этих органов;
• инсульт — резкое ухудшение мозгового кровообращения и многие другие патологии.

Если есть риски развития таких заболеваний, индивидуум задумывается, можно ли резко бросать курить. Табакокурение входит в список наиболее частых причин летального исхода. Специалисты утверждают, что оно является непосредственной причиной смерти половины тех, кто «дымит». Также данная вредная привычка провоцирует ряд заболеваний, риски смерти при которых тоже повышены — это инфаркт миокарда, инсульт и другие. Средняя продолжительность жизни курящих на 13 лет меньше , чем у тех, кто никогда в жизни не курил.

Данная вредная привычка косвенно приводит к психологическим проблемам. Главнейшая причина — то, что курящие менее привлекательны в глазах потенциальных партнеров (особенно это касается женщин). В их случае отказов при попытке завязать личные отношения больше.

Все перечисленное — более чем убедительная аргументация того, что следует бросать курение, не раздумывая и не ожидая понедельника, нового года или дня рождения. Многие нарушения, спровоцированные табакокурением, необратимые, поэтому отказываться от него следует как можно раньше.