Почему я бросил курить. Почему возникает никотиновая зависимость

Почему я бросил курить. Почему возникает никотиновая зависимость

Многие люди, беря в руки свою первую сигарету, убеждены, что эта «шалость» в их случае никогда не перерастет в зависимость. Будучи уверенными в собственной воле, они рассуждают так: «я точно смогу бросить курить, когда захочу». Это опасное заблуждение — за одной сигаретой последуют вторая и третья, потом будет куплена новая пачка. Проходит время, и человек понимает, что отказ от курения — не такая легкая задача, как это казалось сначала.

Как правило, впервые сигарету выкуривают в подростковом возрасте. И по мнению специалистов, этому способствуют чисто психологические причины:

1. Давление социума. Если человек оказывается в компании курящих, риск развития табачной зависимости в разы возрастает. Чтобы не чувствовать себя изгоем, он тоже начинает курить. В группе риска неуверенные в себе личности, которые стремятся быть «своими» в компании.
2. Вызов обществу. Курение зачастую становится своеобразным протестом, что особенно заметно по подросткам. Пытаясь доказать всем вокруг, что он уже взрослый, ребенок начинает курить. Это юношеский максимализм.
3. Пример авторитета. Вероятность развития пагубной привычки возрастает, если человек с самого детства видел, что люди, которых он уважает и любит, часто курят. И если взрослый хорошо понимает, что такое «хороший» и «плохой» пример, то у подростка нет таких ориентиров и рождается бессознательное желание закурить. Ребенок не думает о негативных последствиях, а хочет быть взрослым и значимым, как родители или старший товарищ.

Многие люди, начав курить в подростковом возрасте, даже во взрослой жизни многие годы не расстаются с пагубной привычкой, отравляя себя никотиновым дымом. На это так же есть ряд психологических причин:

1. Снятие стресса

Попадая в головной мозг, никотин взаимодействует с нервными рецепторами, в результате чего выделяется небольшая «порция» гормона дофамина, оказывающего положительное стимулирующее воздействие на центральную нервную систему. Когда эффект от гормонального выброса заканчивается, нужна следующая сигарета. У человека постепенно формируется своеобразный рефлекс: «покурил — получил удовольствие и расслабился». По мере увеличения «стажа» курения требуются более высокие дозы никотина, чтобы снять нервное перенапряжение.

По мнению психологов, снятие стресса при очередной затяжке происходит не только вследствие физиологических процессов в организме. Перекур — это небольшой перерыв во время конфликтной ситуации или обдумывании сложной проблемы. Человек «выпускает пар», эмоционально отдыхает. Но сделать это можно и без сигарет!

1. Возможность наладить общение

Для стеснительного, замкнутого человека курение становится своеобразным способом раскрепощения. Спросить сигарету у незнакомца на вечеринке и познакомиться с ним, позвать коллегу в курилку и попутно обсудить важные рабочие моменты, встретить старого друга и поболтать — курение упрощает многие процессы коммуникации.

Возможно, сигареты и помогают замкнутым людям налаживать контакты. Но «эффект раскрепощения» будет продолжаться ровно столько, сколько длится перекур. Важно понимать, что никотин не решит личностные проблемы, из-за которых вы не можете коммуницировать с окружающими.

1. Сигарета как ритуал

Некоторые курильщики испытывают настоящее эстетическое наслаждение от самого процесса курения. Чашка кофе рядом, красивая пепельница и зажигалка, дорогие сигареты с мундштуками. Несмотря на то, что такие личности, как правило, курят только «по случаю», это не мешает формироваться физической и психической зависимости.

По мнению психологов, ассоциирование табакокурения с чем-то художественно привлекательным и стильным — опасное заблуждение. Это свойственно неуверенным в себе личностям, которые всеми силами пытаются произвести впечатление на окружающих.

Что будет, если бросить курить резко. Основные признаки никотиновой зависимости

1. Непреодолимая тяга к приему вещества.
2. Трудности контроля над собственным поведением в условиях, когда невозможно своевременно получить это вещество.
3. Развитие синдрома отмены, состояния абстиненции (ломки) в ситуациях, когда вещество перестает поступать в организм.
4. Возникновение признаков толерантности, то есть необходимость постоянного увеличения дозы вещества.
5. Сужение круга интересов, способность отказаться от других удовольствий и событий, если во время них нет возможности употреблять психоактивное вещество.
6. Продолжение употребления вещества даже тогда, на фоне появления тяжелых физических или психических расстройств здоровья.

Все эти признаки присутствуют при никотиновой зависимости, поэтому табакокурение относят не просто к вредным привычкам, как думали ранее, а к хроническому заболеванию.

Средняя продолжительность синдрома отмены никотина занимает в среднем около месяца.

Многие заядлые курильщики в надежде снизить неприятные ощущения, возникающие при отказе от курения, переходят на пользование электронными сигаретами. Но современные гаджеты, хотя и менее вредны для здоровья, так как в них отсутствуют смолы и едкий дым, все равно содержат никотин, который продолжает поддерживать зависимость.

Никотиновая абстиненция – это совокупность различных симптомов, имеющих различную степень выраженности и вызывающих психофизический дискомфорт.

Синдром отмены никотина характеризуется целым комплексом признаков:

• бессонница;
• боли в мышцах;
• перепады настроения;
• жажда, ощущение сухости во рту;
• усиление кашля, одышка;
• повышенный аппетит;
• психоэмоциональная лабильность: беспокойство, раздражительность, вспыльчивость, агрессия, апатия, депрессия;
• нарушение работы кишечника: чередование поносов, запоров;
• тремор рук;
• пониженная работоспособность;
• головные боли;
• неустойчивость артериального давления, нарушение сердечного ритма (тахи- и брадиаритмии);
• психическая зависимость.

По статистике, 70-80% всех курильщиков хотя бы однажды пытались отказаться от этой вредной привычки, но не смогли справиться с последствиями абстинентного синдрома.

Причины бросить курить. Сто причин бросить курить

Сто причин бросить курить

(Рекомендации ВОЗ)

(памятка для населения)

Табак ежегодно уносит жизни более 8 миллионов человек. После публикации в этом году данных о том, что курильщики подвержены более высокому риску тяжелого течения COVID-19 по сравнению с некурящими, миллионы людей захотели бросить курить.

Отказ от курения может стать непростой задачей, особенно в связи с дополнительным социальным и экономическим стрессом, возникшим в результате пандемии, но есть много причин, чтобы это сделать.

1. Курильщики имеют больший риск развития тяжелого случая и смерти от COVID-19.

Табак негативно влияет на вашу внешность.

2. Все пропитывается неприятным запахом: ваша кожа, одежда, пальцы и дыхание, весь ваш дом.

3. Табак вызывает пожелтение зубов и образование зубного налета.

4. Курение табака и употребление бездымных табачных изделий вызывают неприятный запах изо рта.

5. Табак способствует появлению морщин, в связи с чем вы выглядите старше своего возраста. Курение приводит к преждевременному старению кожи, способствуя распаду белков, придающих коже эластичность, нарушая кровообращение и снижая уровень витамина А.

6. Такие морщины наиболее заметны вокруг губ и глаз. Табак также делает кожу огрубевшей и сухой.

7. Курение табака увеличивает риск развития псориаза, неинфекционного воспалительного состояния кожи, при котором по всему телу появляются зудящие красные пятна.

Курение может навредить не только вашему здоровью, но и здоровью ваших друзей и членов семьи.

8. Ежегодно более 1 миллиона человек умирают из-за пассивного курения.

9. У некурящих людей, подвергающихся воздействию табака при пассивном курении, более высокий риск развития рака легких.

Стаж курения 15 лет последствия. Никотиновая зависимость

Никотиновая зависимость не наступает сразу же после первой выкуренной сигареты. Как правило, в первые пару лет курения у человека вообще нет тяги, он курит за компанию или от нечего делать. Постепенно никотин встраивается во все системы организма, курильщику требуется выкурить сигарету, чтобы нормально проснуться, заснуть или снять стресс. Человек спокойно себя чувствует только тогда, когда у него есть запас табачных изделий.

Как проявляется никотиновая зависимость после отказа?

Сигаретная ломка наступает практически сразу после отказа от курения – уже через час можно ощутить первые симптомы:

• Агрессивность, беспокойство, раздражительность.
• Тремор рук.
• Головокружение.
• Скачки давления.
• Одышка.
• Кашель.
• Усиление аппетита или потеря аппетита.
• Потливость.
• Тошнота.
• Бессонница или излишняя сонливость

Те счастливчики, которые бросили курить без всяких неприятностей, чаще всего имели некий отвлекающий момент. Это может быть смена работа или загруженность, разрыв или обретение новых отношений, ремонт, переезд.

Через сколько проходит психологическая зависимость от сигарет?

Перекур с коллегами, сигаретка после окончания сложного проекта или ужина – эти ритуалы прочно поселяются в голове курильщика. Все те, кто хоть раз пытался бросить курить, в один голос отмечают, что побороть психологическую зависимость гораздо сложнее, чем физическую. Человек не знает, чем занять себя без курения. Крайне тяжело такой отказ проходит у тех, кто курил больше 10 лет. Не стоит забывать и о том, что курильщик испытывает удовольствие от самого процесса, что усложняет задачу.

\

Когда проходит зависимость от сигарет?

Однозначно ответить на вопрос, когда пройдет ломка после отказа от сигарет, сложно. У некоторых она протекает в легком режиме несколько дней. У других – даже после нескольких месяцев есть неприятные симптомы. Психологическая же зависимость от курения может проявляться даже спустя 10 лет после отказа.

Кто бросил курить, какие ощущения. Абстиненция при отказе от курения: проявления

Когда вы бросаете курить, ваше тело перестает получать никотин. Симптомы отмены могут наблюдаться в течение нескольких недель, но самые тяжелые из них проявляются в течение первых нескольких дней. В это время большой риск вернуться к своей привычке, потому что тяга намного сильнее, чем в остальные дни. Среди симптомов отмены наблюдаются:

Тошнота и головные боли.Курение влияет на все системы в организме. Когда никотин не поступает, часто возникают подобные проявления. Боль в горле и усиливающийся кашель.Казалось бы, раздражитель ушел, но становится только хуже. Это происходит поскольку легкие начинают очищаться от слизи и других шлаков. Повышение аппетита и связанное с этим увеличение веса.Многие чувствуют прилив энергии после отказа от курения, что повышает у них аппетит. Некоторые едят больше, потому что используют пищу, как замену сигаретам. Раздражительность и агрессивность.Организм испытывает большой стресс, так как он перестает получать компонент, учувствовавший во всех процессах. Также психологически, появляется чувство неудовлетворенности. ЦНС и системы должны приспособиться к тому, чтобы не получать то, от чего они зависели раньше. Это может вызвать гнев и раздражительность. Сильная тяга закурить.Пока вы курите, организм получает компонент, ставший неотъемлемой его частью. В период отмены, эта тяга будет сравнима с чувством голода или жажды. Она достигнет своего пика примерно на второй-четвертой неделе. Депрессия, беспокойство и бессонница.Курильщики подвержены большему риску беспричинной тревоги и депрессивного состояния. В некоторых случаях, симптомы могут проявляться еще и бессонницей. Запоры. Никотин поражает толстую и тонкую кишку.Когда он начинает выводиться из крови, нередко появляется запор. Нарушения концентрации внимания.Побочные эффекты проявляются на первых порах.

Источник: https://nov-vremya.ru/novosti/10-prichin-ne-kurit

Бросил курить последствия по дням. Реакция организма на отмену табака

Почему большинству так трудно бросить эту пагубную привычку? Ответ кроется в сочетании психологической и физиологической зависимостей.

Как отреагируют тело и психика на резкую отмену никотинсодержащей продукции? Никотин прочно встраивается в обмен веществ , вот почему при резком бросании потребуется некоторое время на обратную перестройку и восстановление организма. Помимо стимулирования обменных процессов он также затрагивает функционирование желудочно-кишечного тракта и сердечно-сосудистой системы.

Несмотря на то, что бросающий довольно быстро почувствует значительные улучшения после отказа от курения, ему придется столкнуться с рядом отрицательных моментов. Стоит заблаговременно изучить наиболее частые симптомы и последствия, наблюдаемые у большинства курильщиков, и как следует подготовиться к ним. Также рекомендуется узнать, как облегчить основную симптоматику.

Не забывайте, что стойкость в решении бросить вредную привычку приведет к общему оздоровлению и повышению качества жизни. Обязательно составьте календарь отказа от курения. Наличие тщательно проработанного плана позволит отслеживать успехи и улучшения по месяцам.

Рассмотрим отдельно улучшения после отказа от курения и негативные моменты.

Плюсы

Отказавшись от сигарет, вы вскоре ощутите немалую пользу для здоровья. За короткое время произойдет восстановление первоначального объёма легких – этот параметр снова станет соответствовать показателям здорового человека. Еще пара весомых плюсов – повышение насыщения крови кислородом, нормализация кровообращения.

В среднесрочной перспективе тело покинут все токсины, накопившиеся за то время, что вы предавались этой вредной привычке. В долгосрочной перспективе положительный эффект заключается в существенном сокращении риска инфаркта миокарда , онкологии, инсульта, высокого давления и легочных патологий.

Минусы

Бывшему курильщику помимо очевидной пользы придется ощутить и неприятную симптоматику, спровоцированную перестройкой обмена веществ. Этот период может длиться не один месяц после отказа от курения. После нормализации внутренних процессов все негативные проявления закончатся. В их числе :

• эмоциональная нестабильность: плаксивость, приступы агрессии, раздражительность, беспокойство, подавленность;
• бессонница, кошмары;
• кратковременное снижение иммунитета и связанные с этим повторяющиеся простуды;
• неприятный вкус во рту, сопряженный с восстановлением функций печени;
• набор лишнего веса из-за стремления приглушить тягу к сигаретам с помощью еды;
• головные боли.

Причины бросить курить электронные сигареты. Вреден ли пар от вейпа

Вейперы считают, что отсутствие канцерогенных смол и условная безопасность самой жидкости – гарантия того, что жидкость не здоровье при парении не пострадает. В действительности же электронные сигареты далеко не безобидны:

• при нагревании жидкости из глицерина, пропиленгликоля образуются ядовитые вещества и канцерогены. Общее число соединений – около 30;
• кустарные и контрафактные «жижки» имеют неизвестный состав, стремление удешевить продукт заставляет людей использовать сырье низкого качества. Кроме того, содержание никотина часто завышено – высок риск отравления;
• ароматизатор диацетил входит в состав 75% жидкостей. Он вызывает так называемую «попкорновую болезнь легких» - воспаление и склероз мелких бронхиол, подходящих к легочной ткани. Это изменение необратимо;
• ароматизаторы способны стать причиной аллергических заболеваний дыхательных путей. Поэтому вейпы категорически противопоказаны астматикам.

Электронные сигареты не рекомендованы следующим категориям граждан: детям до 18 лет, беременным женщинам, лицам с любыми аллергическими заболеваниями и тем, кто ранее никогда не курил.

Сравнивая, что же вреднее – вейп или сигарета, сотрудник Калифорнийского университета Стэнтон Гланц утверждает, что традиционное курение более опасно: так в организм попадает больше никотина. Но компоненты жидкости вейпа образуют яды, а частички пара осаждаются в легких, приводя к хроническим болезням.

Несовершеннолетние часто апеллируют к тому факту, что жидкости без никотина – лишь приятное баловство, так как не приводят к развитию зависимости. Так вредно ли для здоровья подростка использовать вейп «для расслабления», «за компанию», «ради интереса»? Наркологи и педиатры уверены, что парение небезопасно.

Отсутствие длительного опыта наблюдения вейперами не позволяет в полной мере оценить частоту отдаленных негативных последствий. Но эксперты утверждают, что электронные сигареты, как и традиционные, повышают риск развития рака, болезней сердца и легких, формирования зависимости.

Источник: https://nov-vremya.ru/novosti/bolee-sta-prichin-brosit-kurit-polza-kureniya