Как вести здоровый образ жизни, помогая природе: практические советы

Как вести здоровый образ жизни, помогая природе: практические советы

Обществом до сих пор считается, что решение начать вести здоровый образ жизни – удел голливудских звезд или других профессионалов, для карьеры которых важен внешний вид. Однако осознанное отношение к внешности, здоровью, взгляд с перспективой на десятилетия вперед – норма жизни, следование которой приведет к активному долголетию. Об оптимальном взгляде на здоровый образ жизни, а также о том, как облегчить формирование новых полезных привычек, читайте в этой материале. О собственном опыте, а также ценностях и действиях, которые помогают оставаться здоровым и молодым, рассказала член Высшего экспертного совета кафедры «Долголетие и качество жизни», фитнес-нутрициолог Анна Макарова.

Что означает «вести здоровый образ жизни»

Здоровье определяют поведенческие стратегии и образ мышления, благодаря которым человек поддерживает оптимальный образ жизни и отличное самочувствие. Да, решение придерживаться подобной, здоровой стратегии, требует ответственности и осознанного выбора.

Среди таких выборов, например:

• правильное питание – каждый день в организм должно поступать достаточное количество витаминов, питательных веществ и минералов, что обеспечивается сбалансированным рационом;
• физическую активность, которая поддерживает жизненные функции на высоком и здоровом уровне, что особенно важно сегодня – в условиях гиподинамии и малоподвижного образа жизни. Тренировки также предотвращают серьезные проблемы со здоровьем, улучшают сон, а также помогают контролировать вес;
• полноценный отдых – соблюдение режима дня позволяет организму на 100% восстанавливаться и предотвращает выгорание, как профессиональное, так и в других сферах жизни;
• умение управлять стрессом – стресс прямо и косвенно влияет на возникновение ряда заболеваний. Кроме того, находясь в неблагоприятном эмоциональном состоянии, человек склонен предаваться дурным привычкам: злоупотреблению алкоголем, табакокурению, перееданию.

Связанные вопросы и ответы:

Какие преимущества для здоровья может принести экологически чистый образ жизни

Текст работы размещён без изображений и формул.Полная версия работы доступна во вкладке "Файлы работы" в формате PDF

Насколько тесная взаимосвязь окружающей нас природной среды, эмоционального и физического здоровья человека, знают практически все современные люди. С качественным состоянием окружающей природной среды связывают заболеваемость различной этиологии, а также различную интенсивность развития болезни.

Человечество - лишь незначительная часть биосферы, а человек является лишь одним из видов органической жизни. Тысячи лет назад, когда люди руководствовались ведическими знаниями, они знали, что, придя в этот мир, нельзя без последствий для себя вредить природе, потому что она часть их самих. Лишь не так давно, по меркам истории человек стал стремиться не приспособиться к природной среде, а сделать ее удобной для своего существования. Всестороннее изучение человека, его взаимосвязей с окружающим миром привели к пониманию, что здоровье- это не только отсутствие болезней, но и физическое, психическое и социальное благополучие невозможное отдельно от природы. Человек всегда стремится в лес, в горы, на берег моря, реки или озера. Здесь он чувствует прилив сил, бодрости.

Одной из наиболее характерных особенностей развития современного общества, является быстрый рост городов, непрерывный темп увеличения численности их жителей, увеличение роли городов в жизни общества, преобразование сельской местности в городскую, а также миграция сельского населения в города. Экологические проблемы городов, главным образом наиболее крупных из них, связаны с чрезмерной концентрацией на сравнительно небольших территориях населения, транспорта и промышленных предприятий, с образованием антропогенных ландшафтов, очень далеких от состояния экологического равновесия. Над крупными городами атмосфера содержит в 10 раз больше аэрозолей и в 25 раз больше газов. При этом 60-70% газового загрязнения дает автомобильный транспорт. Более активная конденсация влаги приводит к увеличению осадков на 5-10%. Самоочищению атмосферы препятствует снижение на 10-20% солнечной радиации и скорости ветра.

Установлена непосредственная связь между показателями загрязнения атмосферного воздуха и заболеваемостью населения. В промышленных центрах уровень заболеваемости органов дыхания в 1,5 раза превышает средние показатели, а заболевания кожи в 2 и более раз. Согласно исследованиям ВОЗ, состояние здоровья населения определяется в основном (на 50%) образом жизни; примерно 20% совокупного влияния факторов приходится на среду обитания, 20% связано с наследственностью и 10% — с качеством медицинской помощи. Итак, состояние здоровья населения примерно на 70% определяется качеством окружающей среды, как природной, так и социальной.

В целом на здоровье горожан влияют многие факторы, в особенности характерные черты городского образа жизни – гиподинамия, повышенные нервные нагрузки, транспортная усталость и ряд других, но более всего – загрязнение окружающей среды. Об этом свидетельствуют существенные различия в заболеваемости населения в разных районах одного и того же города.

Согласно опросу, который был проведен среди жителей городского населения, для улучшения жизни в городе, были предложены следующие варианты: все предприятия неблагоприятные в санитарном отношении, должны быть выведены за пределы городов, особое место среди промышленных предприятий и автострад должны занимать защитные зеленные зоны, в которых рекомендуется высаживать деревья и кустарники, устойчивые к загрязнению, в размещении зеленных насаждений необходима, соблюдать принцип равномерности и непрерывности для обеспечения поступления воздуха во все жилые зоны города, городской ландшафт не должен быть однообразной каменной пустыней, в архитектуре города следует стремиться к гармоничному сочетанию аспектов социальных (здания, транспорт, дороги, коммуникации) и биологические (зеленные массивы, парки, скверы).

Таким образом, современный город следует рассматривать как экосистему, в котором созданы все благоприятные условия для жизни. следовательно это не только удобные жилища транспорт и инфраструктура, это благоприятная для жизни и здоровья среда обитания: чистый воздух и зеленый городской ландшафт.

В чем состоит взаимосвязь между качеством окружающей среды и здоровьем людей

Если вы живете недалеко от работы, то ездить на нее можно на велосипеде или ходить пешком, но далеко не все из нас могут себе это позволить. Однако даже если вам приходится передвигаться на машине, вы тоже можете уменьшить вред для окружающей среды, который наносит использование автотранспорта:

• Брать с собой попутчиков . Можно договориться с коллегами по работе, друзьями или соседями, с которыми вы работаете в одном районе, что, например, в понедельник и вторник их развозите вы, а в остальные дни они так же берут в попутчики вас.
• Не превышать скорость . Когда мы ездим медленнее, топлива расходуется значительно меньше, чем когда выжимаем педаль газа на полную.
• Следить за давлением в шинах . Если этот показатель даже на 0,2 бара меньше нормы, у автомобиля увеличивается тормозной путь, сами шины быстрее изнашиваются, а потребление топлива возрастает.
• Выключать двигатель во время остановок . Если вы долго стоите на светофоре или приехали на заправку и вынуждены стоять в очереди, отключите двигатель. Даже за эти 15–30 секунд простоя наша атмосфера скажет вам большое спасибо.

Автомобилисты тоже могут сократить наносимый ими экологии вред

А какие еще способы наносить меньше вреда окружающей среде известны вам? Делитесь ими в комментариях.

Получите презентацию компании в pdf

Какие практические шаги можно предпринять для улучшения своего здоровья и защиты окружающей среды одновременно

Виды воздействия загрязнителей окружающей среды

на организм человека; их сущность и характеристика

К основным видам воздействия загрязнителей окружающей среды относятся:

- раздражающее (рефлекторное);

- общетоксическое (резорбтивное);

- эмбриотоксическое;

- гонадотоксическое;

- тератогенное;

- аллергенное;

- фиброгенное;

- мутагенное;

- канцерогенное;

- иммунодепрессивное;

- летальное.

Иногда выделяют три основные группы атмосферных загрязнений:

- преимущественно рефлекторного действия;

- преимущественно резорбтивного действия;

- рефлекторно-резорбтивного действия.

Вопрос 4

Влияние атмосферных загрязнений на здоровье населения

Для наглядной демонстрации выраженного влияния атмосферных загрязнений территории России, пораженные загрязнениями и доли населения, проживающего на них:

Россия в целом

17060

742

4,3

74

То есть, в среднем 74% россиян проживает в зонах экологического благополучия, на Дальнем Востоке – 77%. Если иметь в виду, что, как правило, экологическое неблагополучие в первую очередь загрязнением атмосферного воздуха, то приведенные данные свидетельствуют о выраженности загрязнения именно данного компонента биосферы.

Обращает внимание тот факт, что приведенные данные о доле населения, проживающего на экологически пораженных площадях практически полностью совпадает с результатами изучения состояния здоровья населения. Именно эти цифры (последняя колонка) характеризует количество людей с выявленными теми или иными нарушениями здоровья.

Вспомним пятый закон гигиены, согласно которому при отклонении условий и факторов жизнедеятельности человека от гигиенических регламентов (гигиенических нормативов, безопасных уровней, санитарных правил и норм) неизбежно наступает ухудшение уровня здоровья населения. Какие-либо допуски в плане настоящего закона гигиены не являются состоятельными! То есть, если речь идет о территории с неблагополучной экологической ситуацией, значит налицо отклонение параметров окружающей среды от гигиенических регламентов, значит можно априори свидетельствовать о негативном влиянии на здоровье населения загрязнений окружающей среды, в том числе атмосферного воздуха.

Какие виды загрязнения окружающей среды могут негативно сказываться на здоровье человека

Деятельность современных сельхозпроизводителей, как правило, неизбежно связана с вредным воздействием на окружающую среду. Наибольший вред экосистеме наносит загрязнение почв и водных объектов пестицидами и агрохимикатами.

Вредное воздействие на окружающую среду и здоровье пестицидов
и других агрохимикатов

Деятельность современных сельхозпроизводителей, как правило, неизбежно связана с вредным воздействием на окружающую среду. Наибольший вред экосистеме наносит загрязнение почв и водных объектов пестицидами и агрохимикатами. Также имеется риск воздействия опасных химических агентов на здоровье работников, занятых в аграрной сфере.

Обобщенно химические вещества, оказывающие вредное воздействие на здоровье работников сельского хозяйства, принято относить к особой группе — пестицидам, химическим соединениям разнообразной структуры, используемым для борьбы с сорной растительностью, вредителями растений, продуктов сельского хозяйства и животноводства, эктопаразитами домашних животных и переносчиками заболеваний животных и человека. Наряду с термином «пестициды» для обозначения данных соединений используют понятие «сельскохозяйственные ядохимикаты».

Оборот пестицидов регулируется нормами Федерального закона от 19 июля 1997 года № 109-ФЗ «О безопасном обращении с пестицидами и агрохимикатами» и требованиями СанПиН 1.2.3685-21 «Гигиенические нормативы и требования к обеспечению безопасности и (или) безвредности для человека факторов среды обитания».

В зависимости от назначения пестициды подразделяются на несколько групп, среди которых наибольшее значение по широте использования на практике имеют инсектициды, применяемые для уничтожения насекомых, и гербициды, уничтожающие сорную растительность. Наряду с этим существуют также фунгициды, применяемые для борьбы с возбудителями грибковых, бактериальных и вирусных заболеваний растений, репелленты, отпугивающие насекомых, овициды, уничтожающие яйца насекомых, лаврициды, истребляющие личинки насекомых, дефолианты, удаляющие листья, акарициды, применяемые для уничтожения клещей, зооциды, уничтожающие грызунов. По химическому строению гербициды делятся на несколько групп: карбаминовые соединения, производные хлорофеноксиуксусной кислоты, некоторые дериваты карбоновых кислот и фенола, и другие группы. Основной способ применения гербицидов состоит в опрыскивании растений с помощью распылителей на земле или с самолетов. Для этих целей используются водные эмульсии, растворы, суспензии.

Воздействие пестицидов и агрохимикатов на окружающую среду обусловлено снижением биологической продуктивности видов, накоплением действующих веществ в поверхностных водных источниках и грунтовых водах. Снижается качество почв. В целях предотвращения и ликвидации негативного воздействия на окружающую среду в агротехнической практике необходимо минимизировать использование пестицидов и агрохимикатов. Необходимо разрабатывать и внедрять планы действий по увеличению биоразнообразия видов. Сельхозпредприятия должны разрабатывать внутренние инструкции по обращению с пестицидами и агрохимикатами.
В ходе вебинара Клинского института охраны и условий труда по теме «Экология человека: опасные производственные факторы и последствия», разбирая один из практических кейсов, Владимир ДОРОВСКИХ , руководитель медико-аналитического центра КИОУТ, рассказал об особенностях воздействия пестицидов на организм человека. Эксперт отметил, что применяемые на практике пестициды обладают мутагенным, эмбриотоксическим и тератогенным действием. Токсическое действие пестицидов распространяется на все органы и системы организма. Нарушается репродуктивная функция и снижается иммунитет.

Существует ли опасность для здоровья от использования химических удобрений и пестицидов в сельском хозяйстве

Неблагоприятные метеорологические условия (так называемый режим черного неба) — явление, имеющее негативное воздействие на качество атмосферного воздуха и здоровье горожан.

С начала 2021 года в Красноярске режим НМУ вводился трижды. В общей статистике за последние 3 года количество дней с НМУ в Красноярске составило:

— Дней со штилем и достаточным ветром у нас было мало, не наблюдались мощные инверсии, не было длительных периодов холодной погоды зимой и жаркой погоды летом, также дней с осадками было достаточно. Самая неблагоприятная экологическая обстановка у нас наблюдается, когда устанавливаются штиль и приземная температурная инверсия, — начальник отдела прогнозов мониторинга Среднесибирского УГМС Оксана Сальникова.

При неблагоприятных метеорологических условиях в приземном слое атмосферного воздуха происходит накопление загрязняющих веществ автомобильного и промышленного характера. Наличие слабого ветра, значительный перепад температур (инверсия) и образование смога попросту не дают опасным частицам рассеяться, и город накрывает купол из веществ, концентрация которых превышает коэффициент полезного действия (КПД).

Когда над городом образуется серый туман, МЧС выступает с рекомендациями для местного населения не выходить на улицу без лишней надобности и не открывать окна в квартире. Промышленным предприятиям при НМУ необходимо снижать объемы производства, дабы сократить количество выбросов и не усугублять ситуацию. Чрезмерное нахождение на открытом воздухе в таком случае может привести к одышке, першению в горле, покраснению глаз, раздражению слизистых, общей слабости и головным болям.

Как обустроить свой дом так, чтобы минимизировать воздействие вредных веществ на здоровье

Масштабы катастрофы и ее последствия тем временем становятся все более очевидными. Каждую минуту в миремиллион пластиковых бутылок и ежегодно используют почти пять триллионов полиэтиленовых пакетов. При этом половину всех производимых пластиковых изделий используют всего один раз, а затем выбрасывают. В результате за 70 лет использования пластика на планетеболее семи миллиардов тонн подобного мусора — только десять процентов от этого объема правильно утилизируется и перерабатывается. Большая часть отходов попадает на полигоны, мусоросжигательные заводы и в окружающую среду.

В начале 2000-х годов производство пластика выросло сильнее всего за предыдущие 40 лет. Так, в 2015 году ежегодный прирост пластиковых отходов в 200 разпоказатели 1950-го и достиг 400 миллионов тонн — примерно столько же весит все население Земли. К середине столетия ситуация может усугубиться — по прогнозам ученых, к 2050 году в мире будут выпускать около 1100 миллионов тонн первичного пластика, а значит, рискует увеличиться и объем опасного для планеты мусора.

Фото: Nipah Dennis / Bloomberg via Getty Images

Ущерб от использования пластика специалистыкак «тройной кризис планетарного масштаба». Глава Программыпо окружающей среде (ЮНЕП) Ингрид Андерсен пояснила, что речь идет об усугублении изменения климата, потери биоразнообразия и загрязнения окружающей среды.

Исследователи предсказывают, что к середине столетия на связанные с пластиком выбросы парниковых газов будет приходиться около 19 процентов от общей эмиссии в мире

Особенно опасными специалистыцеллофановые пакеты: под воздействием солнечных лучей они выделяют примеси этилена и метана — вредных веществ, которые накапливаются в атмосфере и ускоряют глобальное потепление. «Пластик является источником газовых примесей, которые оказывают влияние на климат, причем по мере производства изделий из пластмассы и накопления пластика в окружающей среде объемы этих эмиссий будут только увеличиваться», — говорится в докладе ЮНЕП.

Помимо этого, пластик в огромных количествах попадает в водоемы — по словам ученых, на него85 процентов морского мусора. Каждый год, по разным оценкам, в Мировом океане оказывается от 4,8 до 12,7 миллиона тонн отходов. Специалисты предупреждают, что к 2040 году показатель может утроиться, ежегодно увеличиваясь на 23-37 миллионов тонн, или примерно 50 килограммов пластика на один метр береговой линии по всему миру.

В результате страдают живые существа — каждый год погибают более миллиона морских птиц и более 100 тысяч морских млекопитающих, под угрозой также находятся планктон, моллюски, черепахи и многие подводные растения. Животные принимают пластиковый мусор за,или, а также могут в нем запутаться. На фоне этого им грозят отравление, расстройство поведения, голод и удушье.

Похожие риски есть и для растений — кораллы, мангровые леса и заросли водорослей уже задыхаются от пластикового мусора, лишающего их кислорода и света,в ЮНЕП.

Фото: NTB Scanpix / Heiko Junge / Reuters

Последствия пластикового загрязненияв том числе на людях. В организм человека проникают крошечные частицы — микропластик. Его обнаружили на Эвересте, на дне Марианской впадины, в Арктике, в,, морской и пресной воде, пиве, моллюсках и даже в человеческойи крови. Люди ежедневно вдыхают микропластик, едят и пьют его. По подсчетам Всемирного фонда дикой природы (WWF), в организм5 граммов опасных частиц в неделю, а в год — около 250 граммов. Примерно столько же весят 230 пластиковых трубочек или 8 пол-литровых бутылок из пластика.

О влиянии микропластика на организм человека проведено не так много исследований, поэтому сложно конкретно описать наносимый им вред. Ученые, что потенциально микропластик может быть опасен из-за химических веществ в составе. Накапливаясь в организме человека, эти соединения рискуют способствовать бесплодию, ожирению, воспалению тканей, подрывать иммунитет, провоцировать рак и приводить к задержке развития у детей.

Какой вред могут наносить пластиковые отходы окружающей среде и здоровью человека

По данным ВОЗ, 50% нашего здоровья — это то, что мы едим, а оставшиеся 50% — это генетика, здравоохранение и окружающая среда.

Современный ритм жизни накладывает отпечаток на особенности питания. В рационе людей, проживающих в крупных городах, преобладают рафинированные углеводы (сахар, фруктоза, шлифованное зерно), переработанные масла, трансжиры, переработанные мясные продукты, а также содержится большое количество пищевых добавок.

Давайте рассмотрим принципы здорового питания:

— употребляйте больше овощей и фруктов, цельнозерновые бобовые и злаковые

— ешьте меньше животных жиров, красного мяса

— откажитесь от продуктов «грубой» переработки, полуфабрикатов, фастфуда

— употребляйте больше рыбы и морепродуктов.

Согласно «колесу здорового питания» в сутки необходимо употреблять 3-5 порций фруктов и ягод,3-5 порций овощей (за исключением картофеля) и зелени, 4-11 порций зерновых культур и круп, 1-2 порции бобовых, 1,5-4,5 порции мяса, рыбы и яиц, 2-3 порции молочных продуктов, 1-3 порции жиры и масла, а также выпивать 1,5-3 литра воды в сутки.

Разберемся — что такое «порция».

1 порция овощей — это 2 чашки сырых (180гр) или 2 чашки приготовленных овощей (140гр)

1 порция фруктов — это 1 спелый фрукт, ½ стакана ягод, ¼ стакана сушеных фруктов.

1 порция зерновых продуктов — это 1 ломтик хлеба (70гр) 1 или ½ картофелины (в зависимости от размера (125гр)), 5 ст.ложек сухих завтраков без сахара (мюсли), 6шт небольшого печенья «Мария», 2ст.ложки сухой крупы (рис, гречка) или 4 ст.ложки приготовленной крупы.

1 порция молочных продуктов — это 1 стакан молока (250мл), 1 стакан натурального жидкого йогурта (200мл), йогурт в упаковке (200мл), 2 тонких ломтика сыра (40гр). Творог 100гр.

1 порция белковых продуктов — мясо/рыба (в сыром виде) 30гр, в приготовленном виде — 25гр, 1 яйцо среднего размера (55гр).

1 порция бобовых — 1 ст.ложка сухого продукта (нут, горох, чечевица), 3 ст.ложки свежих или приготовленных бобовых.

1 порция масел и их производных — это 1 ст.ложка растительного масла (10гр), 4 ст.ложки сливок (30гр), 1 ч.ложка сливочного масла (15гр).

Помните – вашему организму требуются все пищевые вещества: и белки, и жиры, и углеводы, витамины и минеральные соли.

Белки составляют структурную основу клеток, входят в состав ферментов, гормонов и многих других жизненно необходимых веществ. Тем не менее, если питаться только мясом, то можно нанести вред своему здоровью. Содержащиеся в мясе биогенные амины способны усиливать тонус кровеносных сосудов, а следовательно — повышать артериальное давление, нуклеиновые кислоты и пуриновые основания — обуславливать развитие подагры. Именно поэтому Ваш рацион должен включать и содержащие белок молоко, творог, рыбу или мясо, и богатые витаминами, а также минеральными солями овощи, фрукты и жиры, в том числе растительные масла, в состав которых входят необходимые организму жирные полиненасыщенные кислоты.

Для сохранения здоровья и работоспособности пища человека полностью должна восстанавливать то количество энергии, которое он затрачивает в течение суток, при составлении рациона учитывают потребность организма во всех питательных веществах.

Соблюдать правильный режим питания — значит, есть 3 – 4 раза в день в точно установленное время, а ужинать чем за 3 часа до отхода ко сну.

Не только ожирение является следствием нерационального питания. Не вызывает сомнения, что в возникновении одного из самых распространенных заболеваний современности – атеросклероза существенную роль играет характер питания, а именно увеличение до 40% и выше доли животных жиров в калорийности суточного рациона.

Особое внимание следует обратить на питьевой режим. Одинаково вредно как недостаточное, так и избыточное питье.

Исходя из вышесказанного, можно сформулировать правила рационального питания:

• количество калорий, употребляемых Вами за сутки должно равняться количеству потраченных калорий
• с пищей организм должен получать определенное количество белков, углеводов, жиров, витаминов, минералов и множество других ценных питательных веществ.
• выпивать не менее 2-2,5 литра в день.

Если вы начнете придерживаться всех вышеупомянутых правил, вы не только избавитесь от лишних килограммов, но и укрепите свое здоровье.

Питайтесь правильно и будьте здоровы!

Какую роль играет питание в формировании здорового образа жизни и природоохране

Ученые проанализировали данные о физактивности жителей Тайваня в контексте риска гипертонии.

Фото: CARLOS PÉREZ ADSUAR ANTÓN/Pexels

Около 91% населения планеты проживает в районах с воздухом, чистота которого не соответствует стандартам ВОЗ. Загрязнение воздуха связано с развитием многих болезней.  

Люди, проживающие в районах с грязным воздухом, сталкиваются со своеобразной дилеммой. С одной стороны, известно, что физическая активность в таких условиях приводит к вдыханию большего количества вредных веществ. Потенциально это может увеличить риски для здоровья. С другой стороны, физическая активность помогает в профилактике и лечении многих болезней. Поднимается вопрос, есть ли смысл у физических упражнений в таких условиях, перевешивает ли риск пользу?

Рыба может защитить головной мозг от вредного действия грязного воздуха

Омега-3 кислоты, содержащиеся в рыбе, противодействуют нейротоксинам. Они защищают от дегенеративных изменений части мозга, отвечающие за память и согласованную работу.

В новом исследовании, котороев Circulation , ученые дают частичный ответ на этот вопрос. У людей, которые делают упражнения в условиях загрязненного воздуха, снижается риск гипертонии (повышения артериального давления).

Авторы исследования проанализировали данные о более чем 140 тысячах человек, живущих на Тайване. В среднем за участниками наблюдали около 5 лет, в начале исследования никто из них не страдал гипертонией.

Ученые учли уровень загрязнения мелкими частицами (PM2,5), которые обычно образуются при сгорании топлива, в районе проживания каждого участника. Они учли физическую активность и артериальное давление участников. Высоким артериальное давление ученые считали, начиная с 130/90 миллиметров ртутного столба, согласно американским рекомендациям.

Оказалось, что при загрязнении воздуха физическая активность полностью оправдана. Исследование показало, что каждая последующая степень загрязненности (от легкой к тяжелой) связана с увеличением риска гипертонии на 38%. Каждый шаг в увеличении физической активности (от легкой до интенсивной) снижал риск гипертонии на 6%.

Физическая активность была полезной при любой степени загрязнения воздуха. Ученые напоминают, что упражнения – универсальный, безопасный и эффективный метод профилактики гипертонии.

Питание играет важную роль в формировании здорового образа жизни и природоохране. Оно может помочь предотвратить или уменьшить риск многих заболеваний, связанных с загрязнением воздуха.

Около 91% населения планеты проживает в районах с воздухом, чистота которого не соответствует стандартам ВОЗ. Загрязнение воздуха связано с развитием многих болезней.

Физическая активность в условиях загрязненного воздуха

Люди, проживающие в районах с грязным воздухом, сталкиваются со своеобразной дилеммой. С одной стороны, известно, что физическая активность в таких условиях приводит к вдыханию большего количества вредных веществ. Потенциально это может увеличить риски для здоровья. С другой стороны, физическая активность помогает в профилактике и лечении многих болезней. Поднимается вопрос, есть ли смысл у физических упражнений в таких условиях, перевешивает ли риск пользу?

Рыба: защитник головного мозга

Омега-3 кислоты, содержащиеся в рыбе, противодействуют нейротоксинам. Они защищают от дегенеративных изменений частей мозга, отвечающих за память и согласованную работу.

Новое исследование: физические упражнения в условиях загрязненного воздуха

В новом исследовании, опубликованном в журнале Circulation, ученые дают частичный ответ на этот вопрос. У людей, которые делают упражнения в условиях загрязненного воздуха, снижается риск гипертонии (повышения артериального давления).

Авторы исследования проанализировали данные о более чем 140 тысячах человек, живущих на Тайване. В среднем за участниками наблюдали около 5 лет, в начале исследования никто из них не страдал гипертонией.

Может ли занятие спортом и физическими упражнениями помочь снизить негативное воздействие окружающей среды

Решение #1

Рассмотрим вариант решения задания из учебника Боголюбов, Лазебникова 10 класс, Просвещение:

§27. Экологическое право

Кому нравится жить на свалке?

Никому не нравится жить на свалке. Людям не нравится жить среди мусора, потому что там грязно, неприятно пахнет, распространяются болезни. Всем нравится жить в чистоте.

Можно ли защитить окружающую среду?

Можно защитить окружающую среду. Закон об ООС закрепляет за гражданами возможность различными способами защищать своё право на здоровую окружающую среду (ст. 11). Каждый из нас имеет право участвовать в создании общественных объединений, занимающихся охраной окружающей среды; обращаться в органы власти с жалобами, заявлениями и предложениями; принимать участие в собраниях, митингах и т. д. по охране окружающей среды. Более того, все мы имеем право предъявлять в суд иски о возмещении вреда, причинённого окружающей среде.

Почему, защищая окружающую среду, человек защищает себя?

Защищая окружающую среду, человек защищает себя, потому что человек является частью окружающей среды, существует неразрывно от нее. Природа влияет на жизнь человека.

1. Как вы понимаете слово «доктрина»?

Доктрина – это научная или философская теория, система. Это учение, научная концепция.

2. В чём смысл государственной политики в области экологии?

Стратегической целью государственной политики в области экологии являются сохранение природных систем, поддержание их целостности и жизнеобеспечивающих функций для устойчивого развития общества, повышения качества жизни, улучшения здоровья населения и демографической ситуации, обеспечения экологической безопасности страны.

3. Объясните, как вы лично понимаете формулировку «экологическая безопасность страны».

Экологическая безопасность страны – это состояние, при котором экология на территории государства находится в хорошем состоянии. Это защищенность природы и экологии на территории страны.

4. Что необходимо сделать для достижения экологической цели государства?

• сохранение и восстановление природных систем, их биологического разнообразия и способности к саморегуляции как необходимого условия существования человеческого общества;

• обеспечение рационального природопользования и равноправного доступа к природным ресурсам ныне живущих и будущих поколений людей;

• обеспечение благоприятного состояния окружающей среды как необходимого условия улучшения качества жизни и здоровья населения.

5. Каков смысл фразы «равноправный доступ к природным ресурсам ныне живущих и будущих поколений людей»?

Данная фраза означает, что все люди имеют равный доступ к природным ресурсам. Также этот равный доступ распространяется на современный и будущих поколений, то есть в будущем также все должны иметь равный доступ к природным ресурсам.

Как вы думаете, почему эта позиция доктрины стала главным условием достижения стратегической цели государства?

Я думаю, эта позиция доктрины стала главным условием достижения стратегической цели государства, потому что это соответствует естественным правам человека.

1. В чём состоит специфика экологических отношений?

В отличие от многих известных вам отраслей, развитие которых длилось столетиями, экологическое право сформировалось стремительно, буквально за несколько десятилетий прошлого века, и продолжает совершенствоваться ныне. Главная его задача — решение проблем охраны окружающей среды.

2. Каковы составные части окружающей среды?

3. Почему право на благоприятную окружающую среду принадлежит к числу общечеловеческих ценностей?

Это право принадлежит к числу общечеловеческих ценностей, естественных прав человека и гражданина, затрагивающих самые основы его бытия, связанные с поддержанием материальных и духовных условий жизни.

4. Охарактеризуйте основные экологические права граждан, закреплённые в Конституции РФ.

Наша Конституция в статье 42 закрепила экологические права граждан. Данная статья включает, по существу, три самостоятельных, но неразрывно связанных между собой экологических права человека и гражданина: 1) на благоприятную окружающую среду, 2) на достоверную информацию о её состоянии и 3) на возмещение ущерба, причинённого здоровью или имуществу экологическим правонарушением.

5. Назовите основные способы защиты экологических прав граждан.