Зависимость от никотина или почему так трудно бросить курить. Что вызывает зависимость от курения?

Зависимость от никотина или почему так трудно бросить курить. Что вызывает зависимость от курения?

Исследования показали: трудно бросить курение из-за того, что формируется и физическая, и психологическая зависимость.

Никотин, вдыхаемый даже при пассивном курении, быстро достигает мозга и вступает во взаимодействие с рецепторами. Воздействие никотина провоцирует выработку дофамина, вызывающего чувство удовольствия; эндогенных опиоидных веществ, способных усиливать приятные ощущения и сглаживать негативные. С течением времени никотин встраивается в механизмы обмена веществ, и его нехватка ощущается так, словно недостает какого-то действительно важного, жизненно необходимого вещества. Никотиновое голодание вызывает ощущение тревоги, рассеянности, депрессии.

Курение влияет на работу пищеварительной и сердечно-сосудистой систем, притупляя чувство голода и повышая давление.

Психологическая зависимость имеет несколько важных аспектов.

Большинство курильщиков опасаются набрать вес в случае отказа от курения. Эти опасения вполне оправданы: действительно, очень многие люди, отказавшиеся от пагубной привычки, набирают несколько лишних килограммов в течение полугода. Это связано и с тем, что аппетит становится лучше, и с тем, что очищающийся от яда организм начинает усваивать пищу с большим КПД. Вместо того чтобы заняться фитнесом и перейти на здоровое питание , испуганный набором веса курильщик вновь хватается за сигарету.

Курение — механическая привычка. Очень многие движения совершаются курильщиками автоматически: достать сигарету из пачки, поднести к кончику зажигалку, стряхнуть пепел характерным привычным движением. Руки тянутся за сигаретой постоянно, когда курильщик:

• ждет — транспорт на остановке или приятеля в баре;
• волнуется;
• грустит;
• боится;
• скучает;
• хочет отдохнуть от работы или уйти от разговора с кем-либо;
• заменяет сигаретой еду;
• расслабляется;
• думает и т. д.

Попытка бросить курить приносит растерянность — целый пласт ритуальных действий внезапно выпадает из обыденного привычного мира. И что теперь делать вместо курения? Малейший стресс (а стрессы тут как тут, вызванные никотиновым голоданием) — и человек может нечаянно, на полном автоматизме, закурить, даже не осознав, что делает, не вспомнив о том, что курить-то он как раз сейчас бросает. Разочарование неудачной попыткой быстро отступает под действием поступившего в кровь дофамина. Организм получил дозу. Все вернулось на круги своя.

Психологическая зависимость от курения сколько длится. Патогенетические механизмы

В табаке содержится более 30 компонентов, каждый из них крайне токсичен для организма , но наибольшую опасность в этом плане представляет никотин. При вдыхании табачного дыма он моментально попадает в легкие. Смолы адсорбируются на альвеолах респираторного тракта, а никотин быстро всасывается в кровь и проникает в головной мозг в течение 8–10 секунд после первой затяжки.

Там он связывается с дофаминовыми нейрорецепторами, что, в свою очередь, стимулирует выделение эндорфинов, адреналина и норадреналина. Именно такое взаимодействие с клетками нервной системы является основной причиной развития привыкания и, как следствие, абстинентного синдрома.

Скорость формирования аддикции зависит от различных факторов. Основными среди них являются возраст, в котором человек начал курить, пол (у женщин эта пагубная привычка закрепляется быстрее), социальный статус, круг общения.

Заболевание развивается в несколько этапов:

1. Курение носит несистематический характер , но человек замечает, что ему хочется выйти на перекур (хотя это желание он может без особых проблем сдерживать), после этого повышается работоспособность, улучшается настроение и т. д. Средняя продолжительность этой стадии — от 3 до 5 лет.
2. Отсутствие очередной дозы никотина вызывает стойкий дискомфорт , зависимый выкуривает до 2 пачек в день. Появляются первые симптомы проблем со здоровьем: утренний кашель, неприятные ощущения в желудке, одышка, тахикардия, повышение артериального давления. Длительность — до 20 лет.
3. Конечная стадия болезни проявляется отсутствием психологического комфорта от курения — человек тянется к пачке уже автоматически, нередко даже просыпается по ночам, чтобы покурить. Все ярче проявляются различные заболевания, вызванные никотином.

Долгое время продержаться без сигарет, чтобы бросить курить, зависимым очень сложно из-за абстинентного синдрома, который возникает уже через несколько часов и достигает пика на 2–3 сутки. Такое состояние сопровождается:

• ощущением тревоги;
• расстройствами сна;
• вялостью и сонливостью;
• раздражительностью, вспыльчивостью;
• повышенным аппетитом;
• невозможностью ни на чем сосредоточиться и т. д.

Кроме того, наркологи подчеркивают, что для зависимого курение — это не только способ справиться с эмоциональным дискомфортом, но и своего рода ритуал. Он заключается в том, чтобы вытащить сигарету из пачки, прикурить, подержать ее в руках, вдохнуть и выдохнуть дым.

Также не стоит забывать и о социальном значении перекуров . Ведь в профессиональных коллективах именно в такие перерывы обсуждаются какие-либо рабочие моменты, на вечеринках заводятся новые знакомства и пр. Человек, решивший бросить курить, «выпадает» из подобного общения.

Поэтому при лечении важно преодолеть не только физический аспект развития привыкания, но и изменить само отношение индивида к табакокурению и связанным с ним «ритуалами».

Источник: https://nov-vremya.ru/novosti/kak-izbavitsya-ot-psihologicheskoy-zavisimosti-ot-kureniya-s-chego-vse-nachinaetsya

Никотиновая зависимость тест. Результаты исследования

Как проводить расшифровку результата исследования, также написано в инструкции. В большинстве случаев результат оценивается так:

• если в контрольной зоне проявилась линия (чаще всего она окрашена в розовый цвет), это свидетельствует о том, что в исследуемом биологическом материале присутствуют частицы котинина, соответственно, человек курит;
• если в области контроля появились две линии, это говорит об отсутствии котинина. В этом случае результат будет отрицательным.

Если результат проявляется в цифровом значении, то расшифровка будет следующей:

• 0-18 нг/мл – человек не курит;
• 18-20 нг/мл – скорее всего, человек является пассивным курильщиком или последняя сигарета была выкурена более 2 суток назад;
• более 200 нг/мл – человек курит.

Если исследование показало положительный результат, дополнительно часто проводят тест Фагерстрема на определение степени никотиновой зависимости и выраженности проявления синдрома отмены. Тест Фагерстрема состоит из 6 вопросов, за ответ на каждый из которых человек получает от 0 до 3 баллов. Чем больше баллов набрано, тем сильнее зависимость.

Может ли тест давать ошибочные результаты?

Результаты теста на никотиновую зависимость могут быть ошибочными. Тестирование часто показывает ложноположительный результат, если подросток является пассивным курильщиком. На итоги исследования могут повлиять и следующие факторы:

• кислотность мочи;
• острые и хронические заболевания почек и печени;
• прием медикаментов, влияющих на функционирование почек;
• длительность интервала между курением последней сигареты и проведением тестирования.

На заметку!  В некоторых частных школах периодическое проведение тестов на определение никотиновой зависимости является обязательной процедурой.

Вероятность обмана

Для школьников не составляет труда подделать результаты тестирования, как, например, можно обмануть тест на выявление никотина следующим образом:

• заменить свой биологический материал уриной, взятой у некурящего подростка;
• разбавить мочу белизной, жидким порошком или другим моющим средством – подобные продукты способны изменять химический состав урины, в результате чего тест показывает отрицательный результат.

Если тестирование проводится дома, чтобы результат был достоверным, родителям рекомендуется следить за осуществлением процедуры.

Физическая зависимость от никотина. Курение. Есть ли физическая зависимость от сигарет?!

Мужик покупает в магазине сигареты и тут же закуривает. Продавец делает ему замечание:

- Здесь нельзя курить!

- Как так? Я же только что купил у вас эти сигареты?!

- Ну и что, у нас и туалетная бумага продаётся!

*****************************************************************************************************

Сегодня мы продолжаем развивать тему отказа от курения. Напомню, все мои наблюдения исключительно из личного опыта. Сегодня я расскажу вам о том:

https://www.youtube.com/watch?v=V-B02JZakLI

Часто курильщики боятся сделать первый шаг, из-за вопроса «Что я буду делать, если не буду курить?». То есть их настолько пугает эта неизвестность, что они даже помыслить боятся об отказе от курения. Это плохо, но это и хорошо , так как это подтверждает что Курение – автоматическое действие , автоматическая реакция на некий сигнал.

Что это за сигнал? В психологии есть термин «Петля привычки», схема которой - ППП: предпосылка – поведение – последствие.

Чарльз Дахигг в своей замечательной книге « Сила привычки » применил схему ППП для разрушения и формирования привычек. Вместо принятых тогда в психологии:

- он использовал термины

чтобы описать трехступенчатый процесс, известный как Петля Привычки .

Так вот, курение сигаре т – классическая петля привычки, в которую входят:

Люди часто набирают вес, когда пытаются бросить курить, потому что замещают сигареты едой. Так они следуют «золотому правилу смены привычки», описанному Дахиггом: сохраняя сигнал и награду, смените шаблон!

Правда, замена сигарет едой приводит не к лучшим результатам. Делать 20 приседаний или отжиманий, может быть эффективнее, чем просто больше кушать.

Психологическая зависимость от курения, как избавиться. Как избавиться от тяги к курению — пошаговая инструкция

Успех в борьбе с пагубным пристрастием во многом зависит от личного настроя . Если человек задастся целью бросить и будет иметь прочную мотивацию к выздоровлению, он сможет пройти все непростые испытания никотиновой ломки.

Самое сложное в этой борьбе — это преодоление влечения на подсознательном уровне. За многие годы у курильщика выработалась привычка «затягиваться» после пробуждения, утреннего кофе, в обеденный перерыв, при чтении журналов и т. д. Для начала нужно отказаться от привычного ритуала, заменяя его чем-то более полезным, к примеру, дыхательной гимнастикой.

Основные рекомендации — как избавиться от психологической и физической тяги к курению:

Заранее определите для себя дату, когда вы бросите курить. Это должен быть удобный день, без встреч с «дымящими» друзьями, различных стрессовых факторов и пр.
• Найдите значимый стимул к выздоровлению. Им могут стать желание сохранить здоровье, финансы и т. п.
• Сообщите о своем намерении избавиться от зависимости близким людям. Они могут поддержать вас в этом нелегком деле.
• Попробуйте найти партнера по отказу от сигарет. Вдвоем преодолеть табачную тягу будет легче. Здесь «работает» и дух соперничества, желание доказать свое превосходство, взаимная мотивация и моральная поддержка.
• Продумайте график дня. Обязательно внесите в него ежедневные пешие прогулки на свежем воздухе и занятия спортом. Если есть возможность, отправляйтесь на природу или в туристический поход, где всегда есть чем отвлечься от неприятных мыслей о курении.
• Так как у многих бросающих «пробуждается» усиленный аппетит, продумайте для себя диетический рацион, чтобы не допустить набора лишнего веса. В приоритете — свежие овощи, фрукты, ягоды. Также полезно обильное питье. В день следует употреблять не менее 2,5 литров жидкости.
• Выполняйте по несколько раз в день дыхательную гимнастику. Она улучшает состояние альвеол, уменьшает гипоксию тканей.
• Можно посещать сауну или баню, ходить на массажные процедуры или занятия йогой, что позволит расслабиться и снять нервное перенапряжение.

Источник: https://nov-vremya.ru/novosti/nikotinovaya-zavisimost-i-zavisimost-ot-kureniya-posledstviya-nikotinovoy-zavisimosti-dlya

Через сколько появляется зависимость от никотина. Стадии ломки

Сигаретная абстиненция развивается стремительно. Сильное желание покурить возникает уже через 2 часа. Если получить желаемое не получается, начинает болеть голова, появляется нервозность. Спустя 6-9 часов тревожность усиливается, беспокоит постоянное чувство голода.

На протяжении 3-5 недель человек постоянно борется с желанием закурить. Настроение меняется от нервозности и агрессии до депрессивных состояний и суицидальных мыслей.

Какие изменения происходят в организме:

• спустя два часа запускается процесс очищения от ядов , постепенно исчезает дефицит кислорода в крови, концентрация углекислого газа снижается в 2 раза;
• через 8 — улучшается дыхание, токсичного газа в крови нет, показатели кислорода приближаются к нормальным;
• через сутки может возникнуть слабость , снижение аппетита, мигрень;
• через двое суток проявляются физические негативные проявления , опасного никотина в организме нет, а синтез ацетилхолина еще не восстановился;
• на второй день беспокоит сильный кашель , так очищаются органы дыхания;
• на третий день нормализуется артериальное давление , но может беспокоить головокружение, увеличивается аппетит.

Сколько длится абстинентный синдром? Продолжительность зависит от индивидуальных особенностей, стажа, количества и крепости выкуриваемых сигарет, возраста курильщика. Пик никотиновой ломки наступает в течение 2-3 дней. Постепенно негативные симптомы исчезают за 2-4 недели, но психологическая аддикция может не отпускать год и дольше. Ломка от никотина для жизни неопасна, но симптомы во многом схожи с теми, что появляются при отказе от наркотиков.

Зависимость от никотина: стадии ломки

Когда человек решает бросить курить, он может столкнуться с тяжёлым испытанием – зависимостью от никотина. Это может начаться уже через 3-5 недель после последней сигареты.

На протяжении этого периода человек может испытывать изменения в настроении, которые могут варьются от нервозности и агрессии до депрессивных состояний и суицидальных мыслей.

Какие изменения происходят в организме?

Когда организм адаптируется к наличию никотина, он может начать испытывать withdrawl-синдром, также известный как абстинентный синдром. Это может включать в себя:

• Бессонница
• Боли в суставах
• Головные боли
• Сухость в рту
• Нервозность

Пик абстинентного синдрома обычно наступает в течение 2-3 дней, а негативные симптомы могут исчезать за 2-4 недели. Однако, психологическая зависимость от никотина может сохраняться и дольше – год и более.

Важно помнить, что ломка от никотина не опасна для жизни, но симптомы могут быть похожи на те, которые появляются при отказе от наркотиков.

Психологическая зависимость от никотина. Последствия никотиновой зависимости для психики

Алкалоид встраивается биохимические процессы мозга. Замещая ацетилхолин, яд активирует рецепторы нервных клеток, вызывая выброс гормонов счастья и стресса. Позитивное подкрепление способствует запоминанию организмом цепочки «курение — счастье» , поэтому первой формируется психологическая потребность в повторении акта.

Постепенно чувство удовлетворения ослабляется, поэтому человек вынужден повышать дозировку никотина, и таким образом химическое укореняется привыкание. При никотиновом голоде зависимый не может полноценно концентрироваться на чем-либо еще, он желает только закурить. Если что-то мешает ему взять паузу и «накормить зверя», он становится безэмоциональным, вспыльчивым, не способным выполнять свои обязанности.

Подобные реакции психики не возникают мгновенно — необходимо 2-3 года постоянно употреблять табак . До того момента курильщику нравится никотиновый эффект, он делает его более расслабленным, веселым, активным.

Помимо замещения ацетилхолина никотин делает передачу нервных импульсов более медленными. Биоэлектрическая активность головного мозга ослабляется, поэтому человек начинает медленнее соображать — страдает обработка, преобразование, запоминание, воспроизведение информации. Заторможенность из года в год все больше сказывается на интеллектуальной деятельности. Из-за спазма сосудов нервные ткани испытывают гипоксию, а это отражается не только на здоровье ума, но и психики.