Какой самый эффективный способ бросить курить. Ищем лучший способ бросить курить

Какой самый эффективный способ бросить курить. Ищем лучший способ бросить курить

Каждый курящий рано или поздно задаётся вопросом, как бросить курить. Этот вопрос возникает тогда, когда люди понимают, что просто не курить уже не получается.

Зачем люди курят? Люди всё делают для чего-то. В случае с курением это может быть желание доказать родителям или обществу свою взрослость и состоятельность, стать своим в коллективе, соответствовать образу, расслабиться и пережить стресс или заполнить паузу. И эти желания настолько сильны, что люди насильно приучают себя к сигаретам (стикам, вайпу и подобному), несмотря даже на тошнотворный вкус и знания о негативных последствиях.

Физическая составляющая зависимости проходит очень быстро — за 48 часов никотин полностью выводится из организма. А на крючке держит психологическая зависимость. Но большинство способов, которые предлагаются людям, желающим бросить курить, делают упор именно на «физику».

Почему курение — это зло?

Курение, как активное, так и пассивное, наносит колоссальный вред здоровью и может стать причиной многих патологий.

• рака лёгких;
• катаракты;
• хронической обструктивной болезни лёгких;
• эректильной дисфункции (у мужчин);
• патологии сердца и сосудов;
• рака пищевода;
• ревматоидного артрита;
• сахарного диабета второго типа и других.

Полагаем, что устрашающие надписи на пачках сигарет вы видели и без наших напоминаний. О негативном влиянии курения сказано немало, но не стоит забывать, что это мировой бизнес, так что здоровье человека там играет весьма посредственную роль.

Почему некоторым людям сложно бросить курить навсегда?

Главная трудность ля тех, кто бросает курить, пытается бороться с зависимостью не физические симптомы отвыкания от никотина, а психоэмоциональное состояние, в котором человек находится. Вам хочется покурить, но нельзя. Растет напряжение и стресс. От этого хочется закурить еще сильнее. Многие, не понимая причину зависимости, пробуя различные методы срываются спустя месяц, год и даже 5 лет. Секрет в том, что вы всегда испытываете так называемый «Синдром отмены», но ощущаете его влияние более остро только в те моменты, когда бросаете курить.

Калькулятор курильщика

Сколько лет вы курите?

1 год 100 лет

Количество сигарет в день

1 шт 60 шт

Стоимость пачки

1 руб 300 ₽

Сколько никотина в сигарете?

0.1 мг 3 мг

Ваш результат за 12 лет курения:

197 100 шт количество выкуренных сигарет

9 855 шт куплено пачек сигарет

295 650 мг никотина получил ваш организм

123 188 ₽ в год вы тратите на сигареты

1 478 250 ₽

вы потратили на сигареты за всё время

Скачайте бесплатные материалы и бросайте курить! Лучшее время для этого – прямо сейчас

Руководство «Как бросить курить»Демоверсия

7 популярных способов бросить курить

Способ 1. Сила воли

Эффективность — 3 %.

Несмотря на это, через него проходят 99 % курильщиков.Только трое из ста бросают курить благодаря силе воли, и не во всех трёх случаях это происходит с первого раза.

Дедовский способ бросить курить. «Давай закурим, товарищ, по одной…»

Все уже более-менее осведомлены, что зависимость у курильщика развивается на уровне тела и на уровне психики. Физиологическая зависимость формируется со временем, никотин как бы становится необходимым звеном в обмене веществ. При сниженном его содержании организм ощущает недостаток чего-то привычного и сигнализирует: «Хочу еще!»

На эту зависимость и рассчитывает реклама антитабачных изделий, призывая вместо обычной сигареты перейти на электронную или пожевать специальную жвачку – то есть попытаться обмануть тело.

Но специалисты (психологи, наркологи) знают, что основная причина привыкания — психологическая. Это та причина, по которой вы стали курить, она была еще до первой сигареты. Фрейд называл курение следствием оральной фиксации, желанием вернуться в состояние комфорта и безопасности рядом с материнской грудью. По той же причине люди переедают или что-то беспрестанно грызут. Из-за этого, кстати, появился миф, что бросающие курить рискуют потолстеть. Это случается только в том случае, если они заполняют образовавшуюся пустоту едой, не искоренив причины зависимости.

Есть и другие причины курения: для кого-то это способ сконцентрироваться, для кого-то — эстетический ритуал или придуманный образ. Обратите внимание: в старых фильмах все курят. Эстетно пускают кольца дыма аристократы и артистки; символом братства служит папироска у солдат; попыхивают сигарой или сигаретой ковбои; гениальничают, куря, Холмс и Пуаро; про трубку мира индейцев нечего и говорить. Возможно, это происки табачных компаний, которые стремятся пополнить ряды своих жертв. «Я бы запретил его хоть сейчас, если вы отыщете столь же доходную добродетель», – сказал Наполеон III.

Романтический флер формирует убеждение: стоит закурить – и ты мачо или роковая красотка; умен и загадачен; выше других, избранный; человек творчества; свой в доску парень, настоящий друг. Каждый выбирает желаемое, а средство предлагается одно – никотин.

Огромную роль играет среда: если родители курят, ребенок с детства принимает это за образец; если в компании много курильщиков, возникает стремление примкнуть к большинству, особенно если это новая работа (класс или группа учебного заведения) и человек хочет влиться в коллектив. У подростков может иметь место давление со стороны сверстников, перед которыми нужно доказать свою взрослость. Ну и, конечно, простое человеческое любопытство.

Что происходит, когда бросаешь курить? Человек обнаруживает себя лишним в компании, робким и не умеющим без сигареты познакомиться с девушкой, испытывающим постоянный дискомфорт, стрессующим по любому поводу, нервным, раздражительным и так далее. Многие рискуют сорваться и вновь схватиться за «соску».

Разговоры о вреде курения для здоровья: рак легких, гангрена конечностей, проблемы с сосудами, сердцем, инсульт, инфаркт, плохая кожа, сложности с беременностью, проблемы с потенцией, перспектива рано умереть – не вразумляют, а только раздражают курильщиков.

Даже если осип голос, появился налет на зубах и языке, грудной кашель, одышка, мокрота, ломота, бессонница, пульсация в висках – первые симптомы грядущих неприятностей, – это не сподвигает побороть пагубное пристрастие. Просвещение (памятки школьникам и родителям, лекции врачей, наставления спортивных тренеров и т. д.) играет бОльшую роль на этапе профилактики, чтоб удержать от первой сигареты.

Не всех волнует и вопрос денег: мол, могу себе это позволить. Машина, поездка и другие удовольствия, которые теоретически можно купить на сэкономленные деньги, являются для курильщика символом лишения, ограничения в других потребностях.

Вот почему, если вы решили бросить курить, важно докопаться до корня проблемы — понять, что приносит курение именно вам (от чего избавляет) и как удовлетворить эту нужду иным способом. Иначе курильщику будет мешать страх, что он чего-то лишается, отказываясь от никотина, остается без опоры и поддержки.

Осознайте, что это зависимость, и вы ничего не теряете, а избавляетесь.

Источник: https://interesnyefakty.com/novosti/u-vas-kak-s-kureniem-do-i-posle-odnoy-sigarety

Бросить курить: советы для женщин. Методы борьбы с курением

Есть множество способов, как самой бросить курить. Например, отказавшись от сигарет, никотиновую тягу можно перебивать другими средствами: существуют различные никотиновые пластыри , ингаляторы и даже жевательные резинки. Все эти способы насыщают организм необходимым никотином, но практически устраняют абстинентный синдром, избавляя от страданий из-за отказа от курения. Однако у этих средств есть и недостатки. Так, они негативно влияют на сердечно-сосудистую систему в следствие никотина. Из преимуществ можно выделить то, что организм не отравляется пагубными сигаретными ядами и смолами, которые тоже нарушают работу легких и сердечно-сосудистой системы. Применяют эти препараты 2-4 недели до тех пор, пока не исчезнет тяга к курению.

Никотиновый пластырь обычно используют в области бедра или плеча раз в день. Через кожные покровы никотин попадает в организм в необходимой дозировке. Пластырь применяют минимум 10 недель, важно также следить, чтобы дозировка препарата уменьшалась через три недели. Довольно часто от пластыря начинается процесс раздражения на коже. Если вы ощущаете зуд и дискомфорт в одном месте, попробуйте клеить пластырь туда, где кожа менее чувствительная и нежная.

Жевательная резинка с никотином является весьма популярным средством, которое помогает бросить курить самостоятельно . Она доставляет в организм нужное количество никотина через слизистую оболочку ротовой полости. Из недостатков можно выделить неприятный вкус, а разжевывать средство нужно хотя бы 30 минут, а затем подержать немного во рту. Не рекомендуется разжевывать быстро и проглатывать слюни, потому что действие должно быть медленным и постепенным. Из побочных эффектов были выявлены расстройства желудочно-кишечного тракта.

Никотиновый ингалятор имеет сходство с сигаретой по своему внешнему виду, с помощью этого средство человек вдыхает непосредственно никотин. Применение этого способа очень напоминает обычное курение, а потому самые заядлые курильщики предпочитают именно это средство. Советы о том, как бросить курить, утверждают, что ингалятор нужно вдыхать около 80 раз, что удается не всем, а количество никотина в этой дозе столько же, сколько и в жевательной резинке. Поэтому некоторые курящие предпочитают ингаляторам жвачки или пластыри, чтобы бросить курить раз и навсегда.

Советы о том, как бросить курить, от врачей не всегда могут быть приятными. Так, например, могут быть выписаны специальные медикаменты от никотиновой зависимости, в которых присутствуют антидепрессанты, а они оказывают пагубное влияние на ЦНС и значительно понижают психическую активность. Такие лекарственные средства нормализуют сердцебиение и нейтрализуют вредоносное влияние никотина на организм. Обычно назначаются такие медикаменты заядлым курильщикам, которые выкуривают по несколько пачек сигарет в день. Однако есть и более приятные методы. Например, эффективным способом бросить курить раз и навсегда являются специальные бальзамы для ротовой полости, которые вызывают отвращение от вкуса сигарет.

Из нетрадиционных методов лечения никотиновой зависимости обычно выделяют иглоукалывание и гипноз, но они не имеют доказанной эффективности. Иглы применяют обычно в области ушей, чтобы активизировать работу мозга и устранить главный рефлекс, побуждающий человека к курению. С помощью гипноза курильщику внушают отвращение к курению. Таким образом при последующей попытке закурить человек не сможет это сделать, ему будет противно.

Важно понимать, что есть множество самых различных способов, как самой бросить курить, но тем не менее количество курящих людей только увеличивается, потому что невозможно с первого раза отказаться от многолетней привычки. Нужно попробовать несколько методов, чтобы найти тот, который подойдет именно вам и ответит на ваш вопрос, как бросить курить раз и навсегда.

Источник: https://interesnyefakty.com/novosti/u-vas-kak-s-kureniem-do-i-posle-odnoy-sigarety

Чем заменить курение, как ритуал. Заменители без никотина: сигареты, таблетки

Можно попробовать перейти на курение травяных сигарет без табака и, соответственно, никотина. Такие сигареты делают из кокосовой скорлупы, различных ароматных трав. Никотина в них нет, это верно. Но дым все равно содержит большое количество вредных продуктов сгорания, включая канцерогены. И привычка курить все равно остается — сохраняется укоренившаяся последовательность действий, получение удовлетворения от акта курения.

Таблетки от курения, не содержащие никотина, действуют по-разному. Например, известный «Табекс», который считается наиболее эффективным из всех заменителей, содержит алкалоид, родственный никотину — цитизин. Попадая в организм, цитизин взаимодействует с теми же рецепторами, что и никотин. Но только результат оказывается несколько другим: цитизин вызывает изменение восприятия запаха и вкуса табака, делая их неприятными для курильщика. Организм вроде бы и получает желанную дозу, но вот удовольствия от этого никакого. Так разрушается положительная связь между раздражением никотиновых рецепторов и получением удовольствия от этого.

Табекс тоже стоит относительно недорого — от 350 до 480 рублей. Есть более дешевый аналог Цитизин. Но начинать прием этих препаратов без консультации врача нельзя: есть противопоказания.

Чампикс лишает курильщика всякого удовольствия от курения, блокируя никотиновые рецепторы. Препарат нужно принимать по схеме, причем необходимо желание курильщика бросить свою вредную привычку. Цена на таблетки довольно высока — от 1200 рублей за 28 штук.

Существуют также специфические антидепрессанты, помогающие смягчить симптомы «синдрома отмены». Это недорогой Бризантин, дорогостоящий Зибан и другие препараты.

Источник: https://interesnyefakty.com/novosti/u-vas-kak-s-kureniem-do-i-posle-odnoy-sigarety

Как бросить курить за один день. Как я бросил курить за 1 день

Длиннопост-длиннорефлексия

Дисклеймер:

1. Слабонервным не смотреть.

2. Я не врач, в диагнозах могу ошибаться и то, что мне говорили и происходило с моей многострадальной губой воспринимал на веру (пикабу, не разубеждай меня=).

3. Это не агитация против курения - это то как бывает, когда сигарета ставит раком))

4. На плюсы/минусы/равно - наплевать, хочу, чтобы осталось в моей памяти.

Преамбула

Мне 28. Сегодня месяц как не курю, поэтому могу сказать, что бросил совсем. Курил по 2 и более пачки крепких сигарет в день. В сигаретах это 40-50 штук(!). Каждое курение - это 2-3 сигареты подряд. Бросил, потому что чуть не лишился губы из-за своего недалекого ума (читайте не соблюдения рекомендаций врачей).

Фабула:

Лег на плановую операцию по удалению доброкачественной опухоли "гемангиома нижней губы", осложнялось тем, что опухоль пошла по самой губе и губа была синяя, собственно это мне и не нравилось последние 12 лет и я решился на операцию.

Операция была лазером и прошла успешно - врачи супер молодцы, суперпрофессионалы и просто хорошие девушки и мужчины. Сделали даже без ранки - отпустили через день, сразу начало заживать - очень доволен. Сказали: мазать, пить антибиотики, не бухать, НЕ КУРИТЬ НЕДЕЛЮ. Закурил на следующий день.

Спустя неделю-полторы получил результат - некроз тканей губы (внимание, если сейчас едите, пролистните пост!!!).

Губа превратилась в гниющий кусок мяса. После отправки врачу этой фотки и выслушивания в свой адрес "ласковых" слов , помчался к ним. В итоге зашивали, пока я скулил, так как не помогало обезболивающее. Мне было очень стыдно, так как взрослого человека, взрослые люди, профессионалы своей отчитывают 2х метровое дитя, как ребенка , в том числе и крепким словом, пока я скулю от боли. Мясо очистили, рану зашили, все прописали и сказали не **издеть, а 3 дня молчать и НЕ КУРИТЬ.

Ну собственно с этого времени и не курю. Рана зажила, но пока не до конца, губа стала приходить в норму. Станет ли она симметричной - хз, время покажет.

Отвечаю на вопрос КАК: Физическую зависимость поборол волей + никотиновые пластыри первую неделю. Психологическую - пересматриваю фотки, пишу вот пост, анализирую плюсы.

Хочу ли курить? - очень хочу. Буду - точно нет. Вы губу видели??? Да и плюсов сильно больше.

Бросить курить рецепт ванги. Народная медицина для тех, кто курит мало и редко

Сначала советы для тех, кто начал курить недавно или курит не более 5—10 сигарет в день, большей частью в минуты душевного беспокойства. Утром, натощак, еще до чистки зубов и до первой сигареты, съесть десертную ложку меда.

Спустя 10 минут выпить либо полстакана теплого молока, либо отвар овса — тоже полстакана, либо съесть три-четыре ложки овсяной каши на воде или молоке, но без масла и сахара (соль по вкусу). В течение дня можно повторить неоднократно, при появлении тяги к сигарете.

Для этой группы курильщиков эффективен также рецепт с салатами из картофеля, баклажанов, томатов. Этот рецепт пришел с американского континента. Итак, не менее трех раз в день человек, решительно бросающий курить, должен употреблять полную порцию салата (именно холодного блюда), в состав которого входят перечисленные овощи.

Можно просто смешать порезанные отварной картофель, жареные баклажаны и свежие томаты, сдобрив их любимыми приправами, чесноком и маслом. Можно эти компоненты (или два из них) смешать с другими овощами.

Не только овощи помогают бросить курить. Ананас — не просто десерт, но и эффективное средство от курения. Лучше использовать чипсы из ананасов — сушеные ломтики без сахара, хотя, если есть возможность, тог вполне можно использовать и свежий ананас.

Оказалось, что бромелайн в сочетании с другими полезными веществами ананаса помогает преодолеть физическую тягу к табаку. Когда появляется желание закурить, нужно пожевать ломтик сушеного ананаса или два-три «кружка» ананаса свежего.

Источник: https://nov-vremya.ru/stati/esli-brosit-kurit-pit-srazu-maksimalno-effektivno

Как бросить курить сразу. Современные способы бросить курить

Существует несколько способов бросить вредную привычку. Самое сложное для курильщика – это продержаться первые два дня. Отказавшись от сигарет, человек ищет мотивацию и пробует бросать курить по-новому.

Никотинозамещающая терапия

В период отказа от курения можно прибегнуть к никотинозамещающей терапии. Допустимо использовать:

• специальный пластырь;
• жвачку, содержащую небольшой процент никотина.

Человек ощущает, что никотин попадает в организм, но в значительно меньшем количестве, чем при употреблении сигарет. Чтобы полностью избавиться от вредной привычки, необходимо постепенно снижать дозу и не прибегать к шоковой терапии. Организм должен быть готов к изменению количества вещества.

Некоторые курильщики не могут использовать метод, т. к. ощущается нехватка сигареты в руках, особенно во время обеденного перерыва,

Книги Аллена Карра

Многие зависимые от никотина часто слышат в свой адрес, что они слабовольные и не могут просто отказаться от курения. В таком случае с проблемой помогут справиться книги Аллена Карра. Автор предлагает не жить в запретах, а делать ставку на мотивацию. В книге Карр вспоминает свое прошлое, как он курил несколько пачек в течение дня. Автор объясняет минусы курения со стороны психологии человека и описывает минусы сигарет для здоровья и психики.

Аллен Карр считает, что нужно называть вещи своими именами, например, вместо того, чтобы сказать: «я люблю сигареты, мне нравится курить, дым», стоит прямо говорить: «я страдаю от своей зависимости от курения». Автор акцентирует внимание читателя на том, что зависимость можно трактовать как слабость, и человек может ее преодолеть.

Методика Карра заключается в том, что перемены в жизни должны происходить постепенно. Ален пишет, что в процессе изучения книги курить вполне допустимо. Бросать нужно сразу же, как закончится финальная страница.

Некоторые курильщики умудряются настолько растянуть удовольствие, читая раз в неделю, что книга закачивается только через пару месяцев. Ряд людей не выполняют все ключевые наставления автора и не могут справиться с зависимостью.

Медитация

Когда у человека нет силы воли, то ему может помочь медитация. Достаточно несколько часов для того, чтобы курильщик успокоился и смог себя контролировать. В конце практического занятия значительно улучшается настроение. Человек может не думать о том, как скорее покурить и где найти хороший табак. В результате заметно улучшается настроение и появляется возможность улучшить самоконтроль.

Гипноз

Многие напрасно боятся гипноза. Метод требует тщательной подготовки, и человеку нужно острое желание, чтобы избавиться от зависимости.

Нередко родственники без согласия курильщика приводят человека на сеанс. Зависимый от сигарет не поддается лечению и не реагирует на установки, которые дает врач. Часто после окончания сеанса люди говорят, что их «не берет».

Основное преимущество гипноза заключается в том, что в случае успешного завершения сеанса человек быстро избавляется от никотиновой зависимости.

Когнитивно-поведенческая психотерапия

Метод дает возможность мягко бросить курить. Специалист прорабатывает дисфункциональные мысли человека и частично затрагивает иррациональные суждения пациента.

Часто курильщики мыслят стереотипно:

• «В стрессовой ситуации сложно обойтись без сигареты».
• «Если все в коллективе курят, то зачем выделяться».
• «Самостоятельно бросить курить – это очень тяжело».

Врач помогает при помощи терапии убрать иррациональные убеждения человека. Некоторые специалисты совмещают метод с гипнозом или с терапией никотинозамещения.

В процессе лечения от зависимости человек ощущает поддержку, у него появляется своеобразный проводник, выводящий из негативного состояния.

Психотерапия имеет один минус – высокую цену даже на первичный сеанс, но экономия на сигаретах после лечения в разы превышает затраты.

Другие способы

Некоторые используют народные методы, которые подходят далеко не всем:

• когда хочется курить, жуют веточку черемухи;
• резко обрывают поступление никотина в организм, в одну минуту бросив курить;
• переходят сначала на электронные сигареты, после чего отказываются от никотина совсем;
• начинают пить гомеопатические препараты, после которых уменьшается тяга к сигарете;
• ведут дневник наблюдений за своим состоянием без никотина.