Короткие советы

Естественно, что большинство курящих прекрасно осведомлено, что корнем проблемы является никотиновая зависимость. Попробуем рассказать понятно, что скрывает это определение, которое никоим образом не объясняет, почему расставание с никотином дается так сложно! Также мы опишем простым языком, какие сложности скрывает процесс отказа от курения и кому будет наиболее сложно бросить курить.

Любая зависимость включает в себя два аспекта: физический (на самом деле - химический) и психологический. Рассмотрим, что означает каждый из них.

Цель. Проанализировать информационное наполнение российских и зарубежных рекомендаций по управлению сердечно-сосудистыми рисками в отношении мер по оказанию помощи в отказе от табакокурения.

Методы. Аналитический метод.

Дмитрий Харатьян (народный артист РФ).
«Я много лет пытался бороться, и близкие мои пытались помочь… Но точку поставил я сам - видимо, время пришло. Или опыта отрицательного уже столько набралось и сработал инстинкт самосохранения. И сейчас я эту энергию стараюсь поддерживать».
Жизнь после: Востребован как актёр, шоумен, телеведущий.

Лариса Гузеева (заслуженная артистка РФ).
С рюмкой Лариса подружилась после успеха фильма «Жестокий романс». «Сначала мне нравилось, потом я не заметила, как с утра меня потянуло похмелиться, - это происходит в один миг. Слава богу, смогла взять себя в руки».
Жизнь после:Звезда Первого канала, счастливая жена и мать.

«Прежде чем начать бороться с пристрастием к курению, необходимо проверить, как на фоне регулярного потребления никотина работают основные системы организма, — рассказывает Алексей Николаевич. — Сначала пациент сдает анализы, проходит ЭКГ, рентген грудной клетки. После этого — консультация диетолога, который рекомендует изменения в питании, чтобы не возникло излишней прибавки в весе и рисков развития сахарного диабета 2-го типа и связанных с них заболеваний. И только затем терапевт назначает антиникотиновую терапию. В нее входят как специальные препараты, которые помогают избавляться от тяги к никотину, так и медикаменты, поддерживающие работу организма, избавляющие от негативных последствий отказа от курения».

6 действенных способов бросить курить

Курение табака повышает риск смерти:

– от бронхита и эмфиземы в 12 раз,

– от злокачественных новообразований трахеи , легкого , бронхов в 23 раза среди мужчин и в 13 раз среди женщин,

– от злокачественных новообразований губы , ротовой полости, гортани — в 5-11 раз,

– от рака пищевода — в 7 раз.

Отказ от табака приводит к значительному улучшению здоровья, в том числе:

– через 0,5-3 месяцев улучшается кровообращение и возрастают функциональные показатели дыхательной системы;

– через 1-9 месяцев уменьшается кашель и затруднения дыхания, восстанавливается функция мерцательного эпителия ( ресничек ) и снижается уязвимость для бронхолёгочных инфекций;

Клиницисты обладают как возможностью, так и средствами для изменения отношения пациента к курению . Подсчитано, что с 38 млн. из 58 млн. курильщиков в США врачи могли связаться во время непрерывного курса лечения. Более того, некоторые клинические испытания продемонстрировали эффективность определенных форм врачебных рекомендаций с целью изменения отношения пациентов к курению. В целом 40 контрольных клинических проверок расссматривали различные виды клинических методик по отказу от курения, сочетавших в себе в разных комбинациях рекомендации, распространение литературы и лечение посредством замены никотина.

Из всего вышесказанного легко сделать вывод: бросать курить необходимо. Многие, наверно, это пробовали, но по каким-либо причинам у них не вышло,  и они сделали вывод, что бросить курить в домашних условиях  невозможно, и надо решать проблему по-другому. На обращение к врачу и прохождение процедур нет ни времени, ни денег, поэтому они решают «пока» продолжить. Но это совершенно неправильно: можно  и нужно бросить самостоятельно и в домашних условиях.

Те, кто курили недолго и немного, смогут это сделать быстро и без мучений, а тем, кто уже много лет живет с пагубным пристрастием, нужно больше времени и моральных сил. Когда курильщик резко отказывается от своей зависимости, возникает синдром отмены : он сопровождается раздражением, головной болью, снижением работоспособности.

Когда сложно отказаться от курева, лучше всего начать с выяснения причин. Следует откровенно признаться себе, что мешает успешности процесса. Причин может быть несколько, каждая из них могла формироваться длительное время. Следует обрубить все те привязки, которые мешают доброму начинанию. Проверенные советы, как не начать снова курить, дают люди, прошедшие этот нелегкий путь и избавившиеся от никотинового плена.

Курить начал в 2004 году (в тот год я окончил школу). Весной того года я начал, что называется «баловаться». В основном «это баловство» происходило после употребления алкоголя.

На тот момент, я был уверен, что не втянусь. Думал, что в любой момент могу перестать курить. Поэтому иногда позволял себе баловство сигаретами, тем более что меня угощали (сам я не покупал и даже не разбирался в них).

Так продолжалось примерно полгода. А осенью, когда я уже стал студентом, начал быстро втягиваться и стал курильщиком.

Фактически я начал курить с осени 2004 года. Это получается, что общий стаж курения у меня 17,5 лет, а вместе с «баловством» – все 18 лет. Это очень много! Мне сейчас 34 года. Половину своей жизни я курил и травил своё здоровье.

Почему так долго держится тяга к никотину? Почему так сложно удержаться? Как бросить курить и не начать снова? Почему это так трудно?

Процесс курения можно рассматривать с двух точек зрения. С одной стороны , как потребность в веществах, которые проникают в организм вместе с табачным дымом. Здесь речь идет о никотиновой зависимости. С другой стороны , табакокурение рассматривается как социальный ритуал, реализация зависимого положения через совершение определенного набора действий.