Успешный отказ

Курение – это вредный и опасный привычка, которая может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Но для многих людей отказ от курения становится настоящей борьбой. Если вы бывший курильщик и сталкиваетесь с трудностями в процессе отказа от курения, то эта статья для вас.

Перед тем, как начать говорить о том, как справиться с борьбой за отказ от курения, важно понять, почему это может быть так трудно.

### Физическая зависимость

Все курильщики, которых я знал и которые задавались целью бросить курить, в итоге делали это, но спустя какое-то время возвращались к пагубной привычке. У меня было то же самое.

Первый шаг на пути к освобождению — это задать себе вопрос: «А зачем мне бросать курить?»

К сожалению, забота о здоровье лично мне не помогла. И вам, скорее всего, тоже, если вы читаете эту статью. Вряд ли существуют курильщики, которые считают, что никотин — это лекарство. Все, конечно же, понимают, что кроме вреда никотин организму ничего не даёт.

Вот что заставило меня серьезно задуматься:

1. Я стал замечать реальные изменения в своем самочувствии. А именно:

Ежедневная тошнота. Обычно сразу после первой сигареты;

Практически ежедневная головная боль;

В 29 лет я попала в серьезную аварию, будучи пассажиром такси на самом безопасном месте. Я жила в Москве, ехала к ребенку на каникулы. Шансов на выживание было мало. Доктор сказал: «Если человек сильный по натуре, то шанс выжить есть, а если нет, то никаких гарантий мы вам не даем».

Я пролежала в больнице целый год. Были все шансы бросить курить, потому что я три месяца не вставала и даже не ела, так как у меня весь удар пришелся на лицо и на позвоночник. Казалось бы, можно было бросить курить. Но нет, у меня куча друзей, все привозили сигареты.

Потом, уже в более осознанном возрасте, делала попытки бросить. Все думаешь: «Я только одну сигаретку в день, ну две». Потом день не куришь, вроде бы и не надо больше курить, но снова срываешься.

Удручённый неудачами, я выкурил сигарету, лёг на кровать и стал размышлять. Очевидно, рассуждал я, что если в организм долгое время не подавать никотин, то его концентрация постепенно снизится почти до нуля. Например, если человека на год приковать цепями к кровати без доступа к куреву и никотиновым препаратам, то он избавится от вредной привычки. А может, и на месяц достаточно? Я полез в медицинские справочники и с удивлением узнал, что период полувыведения никотина составляет лишь 1-2 дня, а коктинина – всего-то раза в 2 дольше. Более того, уже с 3-4 дня организм сам начинает вырабатывать недостающий ему никотин.

Когда люди, употребляющие табак, узнают об опасности курения, большая их часть хочет бросить вредную привычку, отмечают в ВОЗ. Но удается это лишь маленькой доле желающих, поскольку никотин, который содержится в табаке, вызывает сильное привыкание, поясняют эксперты организации.

Механизм формирования зависимости многогранен, дополняет Сонин. Врач разделяет зависимость от никотина на две связанные группы.

Думаю, окончательно я понял, что занимаюсь ерундой, уже после 18. Семья у нас была небогатая, пришлось работать сразу после школы, и очень скоро по дороге на работу я перестал покупать «вкусные» сигареты поштучно, а сразу брал пачку «Астры» или «Примы». Баловство очень быстро превратилось в мешающую жить привычку.

Курение является одной из самых распространенных привычек в мире. Оно может быть очень опасно для здоровья, и его последствия могут быть серьезными. В этой статье мы рассмотрим, к чему может привести курение.

Курение может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Оно увеличивает риск развития таких заболеваний, как рак лёгких, сердечно-сосудистых заболеваний, хронической обструктивной болезни лёгких и других. Курение также может вызывать проблемы с дыханием, такие как кашель и насморк.

Зависимость от никотина так же серьезна, как алкогольная и наркотическая, поэтому лишь 10% людей могут бросить курить без помощи специалиста. Самостоятельно бороться с тягой к никотину и навязчивыми мыслями о табаке очень сложно. На фоне воздержания может развиться стрессовое состояние, которое повышает вероятность возникновения психосоматических расстройств.

В комплексной терапии никотиновой зависимости применяются следующие способы бросить курить:

Никотин-замещающая терапия. С этой целью используют жевательную резинку с никотином, специальные леденцы, пластыри, назальные спреи. Эти средства врач психиатр-нарколог назначает для уменьшения тяги к курению и клинических проявлений абстиненции.

Женщина, курящая сигарету

Мужчина курит электронную сигарету, внешне имитирующую обычную сигарету, и выдыхает пар , а не дым

Механизм формирования никотиновой зависимости основан на стимуляции нервной системы. По структуре никотин похож на ацетилхолин — нейромедиатор, отвечающий за передачу импульсов двигательными нейронами. Поэтому нервные клетки не отвергают его, а, наоборот, захватывают специальными рецепторами. Никотиновая стимуляция увеличивает выброс дофамина — гормона удовольствия. Это приводит к кратковременному улучшению настроения, уменьшает тревожность и способствует увеличению концентрации внимания.